Здравствуйте!
Примите удобное и комфортное положение,
Прикройте глаза убедитесь,
Что некоторое время вас никто не побеспокоит ваш позвоночник должен быть выпрямлен,
Вы должны чувствовать себя в безопасности сделайте несколько глубоких вдохов через нос и плавных медленных выдохов ваше тело полностью расслаблено,
Продолжайте дышать спокойно через нос и представляйте,
Как со вдохом у вас входит успокоение,
А с выдохом уходит беспокойство,
Накопившееся за день,
Со вдохом входит умиротворение,
С выдохом уходят беспорядочные мысли из вашей головы,
Вдох и вы наполняетесь энергией с выдохом уходят обиды и разочарования сегодняшнего дня,
Вдох и вы чувствуете прилив сил,
Выдох отпускаете зажимы из тела,
Вдох и от кончиков пальцев рук и ног по вашему телу пробежал заряд энергии,
Выдох и уходят все проблемы,
Что беспокоили вас сегодня,
И так с каждым вдохом вы наполняетесь добротой и жизненной энергией,
А с каждым выдохом отпускайте все беспокойства,
Зажимы и напряжение из вашего тела,
Искренне отпускайте все проблемы,
Что пришли сегодня в вашу жизнь очищайте свое энергетическое и внутреннее тело с помощью выдохов,
Почувствуйте как голова отпускает беспокойные мысли,
А ум успокаивается,
Со вдохом наполняетесь энергией,
Радостью,
Любовью,
Вы вдыхаете жизнь и красоту,
Процесс дыхания полностью очищает ваше физическое тело,
Дышите спокойно и равномерно,
Если ваше внимание убегает,
Просто осознайте это,
Верните его на процесс дыхания,
Сделайте несколько глубоких вдохов и плавных медленных выдохов и возвращайтесь здесь и сейчас,
Можете пошевелить кончиками пальцев рук и ног и открыть глаза,
Благодарю вас за практику,
Всего вам доброго
