Здравствуйте,
Данная практика позволит вам легко и быстро отпустить отягощающие вас обиды и убрать блоки,
Высвобождая огромный пласт энергии.
Примите комфортное для вас положение,
Это может быть сидя или лежа,
Убедитесь,
Что ваш позвоночник полностью выпрямлен,
Вам тепло и уютно.
Прикройте глаза,
Ощутите,
Как ваше тело соприкасается с поверхностью,
На которой вы сидите или лежите,
Почувствуйте давление тела на эту поверхность,
Затылком головы,
Плечами,
Лопатками,
Копчиком,
Правой рукой,
Левой рукой,
Ягодицами,
Правой ногой и левой ногой.
Сделайте несколько глубоких вдохов и плавных медленных выдохов.
Ваше тело полностью расслаблено,
Расслаблен ваш лоб,
Брови,
Глаза и щелки,
Расслаблены ваши губы и подбородок,
Расслаблен язык.
Переведите внимание на вашу шею,
В ней не осталось никаких напряжений и зажимов.
Переведите внимание на вашу грудь и живот,
Почувствуйте,
Как с вдохом живот медленно поднимается вверх и с выдохом плавно опускается вниз.
Теперь ваше внимание плавно перетекает на правую руку,
Плечо,
Предплечье,
Кисть,
Пальцы правой руки.
Почувствуйте тепло в правой ладони,
Переведите внимание на левую руку,
Плечо,
Предплечье,
Кисть,
Пальцы левой руки.
Почувствуйте тепло в вашей левой ладони.
Теперь ваше внимание медленно перетекает на область паха и ягодиц.
Пройдемся вниманием по вашей правой ноге,
Передняя поверхность бедра,
Задняя поверхность бедра,
Коленная чашечка,
Пространство под коленной чашечкой,
Правая голень,
Ахиллово сухожилие,
Правая стопа,
Пальцы правой ноги.
Теперь пройдем вниманием по вашей левой ноге,
Передняя поверхность бедра,
Задняя поверхность бедра,
Коленная чашечка,
Пространство под коленной чашечкой,
Голень,
Ахиллово сухожилие,
Левая стопа,
Пальцы левой ноги.
Ваше тело полностью расслаблено,
Почувствуйте это.
А теперь я попрошу вас вспомнить обиду или навязчивую,
Отягощающую вас мысль.
Начните с чего-то не очень серьезного,
Но очень назойливого.
Возможно,
У вас не выходит из головы неприятная для вас фраза близкого человека или какой-то его поступок,
А может и сам человек вызывает у вас негативный отклик.
Выберите что-то одно.
Прокрутите в вашем сознании это событие во всех красках и лицах.
Особенно важно вслух или про себя четко сформулировать то,
Что доставляет вам наибольший дискомфорт.
Проживите всю эту ситуацию полностью и не стесняйтесь своих эмоций и чувств.
Теперь почувствуйте,
В каком месте в теле вы ощущаете зажим от этих эмоций – горле,
Груди,
Животе или спине.
Если этот зажим был бы чем-то материальным,
То какой он был бы формы,
Цвета,
Консистенции.
Понаблюдайте за ним,
Возможно,
Он имеет запах,
Сконцентрируйте всю вашу обиду в этом зажиме.
Теперь мысленно возьмите в руки новый воздушный шарик,
Обратите внимание,
Какого он цвета,
Сделайте глубокий вдох и с выдохом надувайте этот шарик,
Выдувая в него через рот зажим с обидой из вашего тела,
Всю его боль,
Тревогу и напряжение.
Сделайте еще один глубокий вдох и с выдохом продолжайте выдувать из себя эту обиду,
Выходит вся ее корневая система.
И еще раз сделайте глубокий вдох и с выдохом полностью отпустите эту боль до последней капли.
У вас не осталось и следа от этой обиды,
Вы выдули в этот шарик все свое напряжение и всю свою боль.
Посмотрите на шар в ваших руках,
Возможно,
Он изменил свой цвет,
А теперь отпустите его и по рывам ветра шар уносит высоко в небо,
Произнесите про себя или вслух,
Пусть эта энергия трансформируется во благо для меня и всех живых существ.
Шар медленно летит все выше и выше и уносит с собой безвозвратно вашу обиду или тревогу,
Она больше никогда не причинит вам вреда.
Произнесите еще раз,
Пусть эта энергия трансформируется во благо для меня и всех живых существ.
Шар удаляется из вашего горизонта и вы больше его не видите.
А теперь обратите внимание на свое внутреннее состояние,
Почувствуйте,
Как легко вам стало дышать,
Тело избавилось от зажима или спазма,
Осознания от обременяющих мыслей.
В теле образовалась легкость,
Вы дышите полной грудью,
Возможно,
Вам захочется улыбнуться,
Улыбнитесь.
Вы избавили вашу систему от блокирующего убеждения.
А теперь представьте,
Как на место в теле,
Где раньше находился зажим,
С неба льется бело-золотой поток чистой исцеляющей энергии,
Он заполняет пространство внутри вас.
Эта энергия любви и созидания,
Она заполняет все ваше тело.
Почувствуйте эту энергию до кончиков пальцев рук и кончиков пальцев ног,
Ваша система исцеляется и наполняется любовью и созиданием.
Сделайте несколько глубоких вдохов и плавных медленных выдохов.
Возвращайтесь здесь и сейчас.
Можете медленно открывать глаза и возвращаться.
Благодарю вас за практику,
Всего вам доброго.
