Meditation zum Loslassen und Reinigen

Komm mit mir auf eine Reise. Eine Reise zu einem wunderschönen Wasserfall, in den du eintauchst, deine Sorgen, Gedanken und alles Belastende wegspülst, loslässt und dich reinigst. Genieße das Gefühl der Frische und Befreiung im Anschluss und kehre immer wieder zum Wasserfall zurück, wenn du merkst, dass es wieder Zeit ist, etwas loszulassen. Namasté

Transcript

Herzlich Willkommen zur Meditation in diesem Monat.

Finde eine angenehme Position zum Sitzen für die nächsten Minuten.

Richte dich in deinem Sitz ein und dann schließe deine Augen.

Und dann spüre in deinen Körper hinein,

In die Sitzhaltung,

Die du eingenommen hast.

Bring die Aufmerksamkeit zu deinem Kreuzbein ganz am Ende der Wirbelsäule,

Beziehungsweise dein Steißbein.

Und geh die Wirbelsäule entlang nach oben und zieh sie dabei bewusst lang,

Dass du ganz aufrecht sitzt.

In deiner Vorstellung gehst du jetzt in die Natur hinaus,

In einen Urwald.

Du schaust dich um und nimmst das viele Grün wahr,

Was um dich herum zu sehen ist.

Die Fülle an Farben.

Und schau,

Was du vielleicht noch wahrnehmen kannst.

Vielleicht siehst du irgendwelche Tiere.

Nimm die Geräusche wahr um dich herum.

Vielleicht hörst du ein Rauschen der Blätter durch den Wind.

Vielleicht hörst du Tiere,

Bestimmte Vögel oder andere Tiere,

Die Geräusche machen.

Schaue jetzt auf deine Füße in Gedanken und sieh den Boden unter dir an.

Wie deine Füße dort auf dem Dschungelboden stehen.

Und setze dich in Bewegung.

Ein Fuß vor den anderen.

Und laufe durch diesen wunderschönen,

Grünen,

Saftigen Dschungel.

Und aus der Ferne kannst du bereits das Wasserplätschern hören.

Das Plätschern oder das Rauschen eines wunderschönen Wasserfalls.

Lass dich durch das Geräusch jetzt immer weiter dorthin leiten.

Dieses Geräusch wird immer lauter und lauter.

Bis du irgendwann durch die Bäume hindurch,

Durch die ganzen Pflanzen den Wasserfall erblicken kannst.

Es ist ein wunderschöner Wasserfall,

Der dich sofort dazu animiert,

Dich darunter zu stellen.

Gehe weiter auf den Wasserfall zu.

Nähere dich ihm weiter an,

Um das intensive Rauschen wahr.

Schau auf die Farben des Wassers,

Die der See bereitstellt,

In denen der Wasserfall fließt.

Und dann bist du am Wasserfall angekommen und streckst deine Hände aus und lässt das Wasser über deine Hände fließen.

Es fühlt sich ganz angenehm an.

Es ist nicht so warm,

Nicht so kalt.

Es ist genau die richtige Temperatur für dich.

Und jetzt stellst du dich tiefer darunter mit dem ganzen Körper,

Nicht nur deine Hände.

Und lässt das Wasser von oben auf den Kopf,

Auf den gesamten Körper fließen.

Du spürst schon jetzt die reinigende Kraft dieses Wasserfalls.

Du genießt jeden Augenblick unter diesem wunderschönen Wasserfall,

Der sich einfach nur wunderbar anfühlt.

Und dieser Wasserfall unterstützt dich jetzt dabei,

Alles das,

Was du loslassen möchtest,

Wegzuspülen,

Rauszuspülen aus dir.

Nimm alles,

Was du loslassen möchtest,

In diesen Wasserfall hinein.

Nimm erstmal wahr,

Was es ist.

Werde dir bewusst,

Welche Dinge gehen dürfen,

Welche du nicht mehr haben möchtest,

Welche du in Dankbarkeit verabschieden möchtest.

Und dann lass jetzt das Wasser des Wasserfalls diese Dinge aus dir herausspülen.

Stell dir vor,

Wie das Wasser,

Dieses klärende,

Reinigende,

Heilende Wasser,

Was auf deinen Kopf fällt und deinen ganzen Körper benetzt.

Jetzt auch durch deinen Körper.

Und wie es alles,

Was du nicht mehr brauchst,

Alles,

Was du loslassen möchtest,

Aus dir herausspült.

Das Wasser fließt durch deinen Kopf,

Nimmt alles mit,

Was dir nicht mehr dient.

Es fließt weiter herunter,

Durch den Hals,

Durch deinen Brustkorb,

Durch den Bauch.

Es spaltet sich auf in beide Beine,

Fließt durch die Beine hindurch und an den Zehen wieder heraus.

Und das Gleiche passiert auch bei den Armen.

Das Wasser fließt nicht nur durch den Hals und den Oberkörper,

Sondern auch an den Armen vorbei,

Beziehungsweise durch die Arme.

Und alles fließt an deinen Fingerspitzen wieder aus.

Bleibe in dieser Vorstellung,

Dass das Wasser von oben in den Kopf,

Durch den Gesamtkopf,

In den Hals und von dort durch den restlichen Körper fließt.

Und dabei alles herausspült,

Was du jetzt nicht mehr brauchst,

Was du loslassen möchtest.

Das Wasser fließt und fließt.

Und du spürst mit jeder Sekunde,

Mit jedem Wassertropfen,

Der durch deinen Körper fließt,

Wie dein ganzes System durchgespült wird,

Dein ganzer Körper,

Deine Gedanken,

Deine Seele.

Alles wird weggespült,

Was du nicht mehr brauchst.

Das Wasser reinigt.

Das Wasser heilt dich.

Das Wasser löst alles,

Was gelöst werden will.

Lasse den Wasserfall noch für ein paar Momente deinen Körper durchspülen,

Dein gesamtes System durchspülen,

Um auch noch den letzten Rest herauszuschwimmen.

Und dann bewegst du dich langsam vom Wasserfall wieder weg zum Ufer.

Du setzt dich ans Ufer des Sees,

Der entsteht durch den Wasserfall.

Und spüre in dich hinein,

Was du jetzt wahrnehmen kannst.

Welche Frische und Sauberkeit in dir entstanden ist.

Was deinen Körper,

Dein System verlassen hat,

Platz geschaffen hat,

Wo Raum entstanden ist,

Leichtigkeit.

Genieße noch das Plätschern des Wasserfalls für ein paar Momente.

Und danke dem Wasserfall,

Dass er dir dabei geholfen hat,

Einige Dinge vollständig loszulassen.

Und aus dir heraus zu spülen.

Und dann nimm zwei tiefe Atemzüge und dann öffnest du deine Augen wieder.

Und genieße auch nach der Meditation noch dieses wunderbare,

Klare Gefühl.

Dieses Gefühl,

Durchgespült worden zu sein und alles losgelassen zu haben,

Was du loslassen wolltest.

Namaste