Sonne Am Morgen - Yoga Nidra Für Licht Und Lebensfreude

Dieses kurze Yoga Nidra lädt dich ein, Licht, Wärme und Lebensfreude in dir zu spüren.

Es schenkt dir einen Moment von innerer Sonne, ohne dass du etwas leisten oder erreichen musst. Du darfst auftanken, heller werden und dich an deine eigene Lebendigkeit erinnern. Für Momente, in denen du dir mehr Wärme, Freude und Leichtigkeit wünschst.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu deinem Yoga Nidra am Morgen.

Lasst uns heute gemeinsam den Tag begrüßen.

Ganz egal,

Was du vom heutigen Tag erwartest.

Du wirst eingeladen,

Ihm eine Chance zu geben.

Du bist eingeladen,

Dir selbst eine Chance zu geben.

Eine Chance diesen Tag in Offenheit zu beginnen.

Vielleicht sogar ein Freud.

Du jetzt noch im Bett liegst,

Kuschel dich noch einmal so richtig ein.

Schau,

Dass du es bequem hast.

Und dann schließt deine Augen.

Spüre die Wärme der Bettdecke um dich herum.

Erfreue dich an dieser Gemütlichkeit.

Und schenke dir selbst jetzt schon ein Lächeln,

Weil du dir die Zeit nimmst,

Schon vor dem Aufstehen für dich zu sorgen.

Und die Weichen zu stellen für einen angenehmen Tag.

Wenn du es noch nicht getan hast,

Schließe jetzt die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem.

Beobachte,

Wie er ein- und ausfließt,

Und nimm wahr,

Dass du hier nichts regeln musst.

Nichts kontrollieren.

Dein Atem kommt und geht.

Ganz von selbst.

Komm jetzt mit deiner Aufmerksamkeit in deinen Herzraum,

In die Mitte deiner Brust,

Dort wo deine Gefühle sitzen.

Lass auch hier ein Gefühl von wohliger Wärme,

Von gemütlicher Dunkelheit zu.

Von Geborgenheit wie unter deiner Bettdecke.

Und dann spüre in Dich hinein,

Welches Gefühl möchtest Du in Deinen Tag einladen?

Vielleicht ich gehe voller Freude in den Tag.

Oder?

Ich bin neugierig auf das,

Was heute auf mich wartet.

Formuliere,

Was du dir für diesen Tag wünschst.

Und dann lass diesen Wunsch in deinem Herzen aufgehen wie einen Sonnenaufgang.

So wie die Sonne sich leuchtend voller Farben langsam über den Horizont schiebt.

So lässt Du Deinen Wunsch in Deinem Herzen aufgehen.

Leuchtend und voller Farben hinein in die wohlige Gemütlichkeit.

In die Sicherheit in deinem Herzraum.

Lass deinen Wunsch aufgehen,

Wie die Sonne am Morgen und weit über dein Herz hinaus strahlen.

Lass deine Sonne durch deinen Körper reisen.

Schicke einen Sonnenstrahl aus deinem Herzen,

Nacheinander zu jedem Körperteil.

Zunächst schicke die Sonne auf deine Stirn.

Den Punkt zwischen deinen Augen bauen.

Deine rechte Schläfe.

Deine linke Schläfe.

Deine Nasenspitze.

Deinen rechten Mundwinkel.

Deinen linken Mundwinkel.

Dein Kind Schicke dann einen Sonnenstrahl auf deine rechte Schulter.

Deinen rechten Arm.

Deine rechte Hand.

Bis in jede Fingerspitze.

Dann deine linke Schulter.

Deinen linken Arm.

Deine linke Hand bis in jede Fingerspitze.

Schicke dann Sonnenstrahlen auf deine rechte Hüfte.

Dein rechtes Bein.

Deinen rechten Fuß.

Bis in jede Zehenspitze.

Dann deine linke Hüfte.

Dein linkes Bein.

Linker Fuß.

Bis in jede Zehenspitze.

Schicke dann Sonne in deinen Bauch.

Und in deinen gesamten Körper.

Den ganzen Körper auf einmal.

Spüre die Sonne in deinem ganzen Körper auf einmal.

In deinen Sonnenschein,

In deinen anbrechenden Tag hinein,

Lass nun nacheinander Bilder aufsteigen.

Lass sie entstehen in deinen ganz eigenen Farben und halte keines davon fest.

Lass dich treiben im Strom der Bilder.

Ein wundervoller Sonnenaufgang,

Farbenfroh in leuchtendem Rot,

Orange und Gelb.

Ein Schwarm Schwalben spielerisch am Himmel.

Glas frischer Orangensaft.

Ein offenes Fenster mit atemberaubender Aussicht.

Schäfchenwolken treiben am hellblauen Himmel.

Orangenbäume voller Früchte.

Ein Bienenschwarm verlässt sein Nest.

Der Duft einer Blumenwiese im Morgentau.

Ein Glas goldener Honig.

Die Sonne hoch am Himmel.

Wende der Sonne hoch am Himmel dein Gesicht zu.

Genieße die Sonnenstrahlen auf deine Haut,

Die Wärme,

Das Licht.

Die Sonne strahlend,

Hell und immer heller.

Je länger du dich ihr zuwendest,

Desto heller beginnt sie für dich zu strahlen.

Heller und heller,

Bis sich alle Konturen auflösen in purem Licht.

Hier in dieses helle Licht darfst du nun noch einmal deinen Wunsch für den Tag hineinholen.

Den du eben wie die Sonne hast aufgehen lassen in dir.

Lass sie nun aufgehen in dem helle Licht der strahlenden Sonne.

Am Himmel und in Deinem Herzen.

Dann nimm in aller Langsamkeit ein Gesicht für den Moment aus dem strahlenden Licht der Sonne.

Wisse,

Dass die Sonne in deinem Inneren weiter scheinen wird und dich durch diesen Tag begleiten wird.

Vertiefe nun deinen Atem wieder.

Lade langsame Bewegungen ein in deinen Körper.

Beginne dich zu recken,

Zu strecken und nun deinen Körper sanft auf den Tag vorzubereiten.

Halbe dann einmal deine Handflächen aneinander,

Bis sie ganz warm geworden sind.

Bedecke deine Augen damit.

Genieße noch für einen Augenblick die Wärme.

Und komm dann langsam blinzelnd in deinen Tag.

Ich danke dir,

Dass du mit mir gemeinsam in den Tag gestartet bist.

Und wünsche dir dass die Sonne in deinem Herzen dich durch den Tag tragen wird.

Deine Christina