Einschlaf Meditation

Bei dieser Meditation handelt es sich um eine Einschlafmeditation. Die Meditation findet an seinem sicheren Ort statt. Sie ist auch geeignet für Menschen, die diesen noch nie betreten haben und das erste Mal mit diesem in Kontakt treten, da man in der Meditation hingeführt wird.

Transcript

Hallo ihr Lieben,

Schön,

Dass ihr wieder da seid.

Heute habe ich euch eine kleine Einschlafmeditation dabei.

Legt euch dafür in euer Bett,

Achtet natürlich darauf,

Dass eure Brase nicht mehr voll ist und das erledigt ist.

Wenn nicht,

Könnt ihr auch gerne auf Pause drücken und später weitermachen.

Lege dich bequem in deinem Bett,

Deine Füße liegen bequem,

Deine Hände kannst du so hinlegen,

Wie sie sich für dich gerade am besten anfühlen.

Die Decke liegt auf dir,

Schließe deine Augen,

Atme einmal tief ein und wieder aus und mit jedem Ausatmen wird dein Körper schwerer und die Sorgen des Alltags verfliegen.

Fühle,

Wie die Decke leicht auf dir liegt,

Dir Wärme und Geborgenheit schenkt,

Wie dein Kopf locker im Kissen liegt und darin ruht und dein Körper immer mehr zur Ruhe kommt.

Atme noch mal tief ein und wieder aus.

Stelle dir eine Treppe vor und gehe diese hinab,

Schritt für Schritt.

Unten angekommen,

Erblickst du eine Tür,

Öffne diese Tür und gehe einen Schritt hindurch.

Die Tür führt dich an deinen sicheren Ort,

Hier bist du geborgen und in Sicherheit.

Schaue dich einmal um und lausche einmal in die Ferne,

Ob du etwas hörst,

Vielleicht ein Vogel zwitschern oder ein Meer rauschen,

Vielleicht auch der Wind und fühle,

Wie die Temperatur an diesem Ort in deinem Gesicht kitzelt und rieche einmal,

Welche Düfte dieser Ort mit sich bringt,

Vielleicht weckt dieser Duft eine Erinnerung in dir.

Nehme dir Zeit und schaue dich um und entdecke ihn mit allen deinen Sinnen.

Lausche,

Rieche,

Fühle,

Beobachte und schmücke,

Wenn es etwas gibt,

Vielleicht entdeckst du auch einen Platz,

Der dir genau jetzt in diesem Moment am meisten zusackt und an dem du dich niederlassen möchtest und die Nacht verbringen möchtest.

Du darfst ihn dir einrichten,

So wie du möchtest und vielleicht hast du auch den Wunsch,

Dass eine bestimmte Person genau jetzt in diesem Moment sie mit dir verbringt,

Dann darfst du dir diese Person herbeirufen oder du kannst auch einfach in den Raum hineinfragen,

Ob jemand heute Nacht mit dir die Zeit verbringen möchte,

An deinem sicheren Ort.

Genieße deine Zeit an deinem sicheren Ort.

Morgen früh,

Wenn du aufgestanden bist,

Bist du fit und erholt.

Du kannst jederzeit an deinen sicheren Ort zurückkehren,

Wenn dir danach ist und du eine Pause benötigst.

Ich wünsche dir eine gute Nacht und wundervolle Abenteuer auf deinem sicheren Ort.