Meditation zur Kraft des Wassers

Diese Meditation hilft dir, dich mit deinem inneren Ozean zu verbinden und dir die Ruhe und Kraft des Wassers zu Nutzen zu machen. Suche dir ein ruhiges Plätzchen und lass dich ganz entspannt auf dieses Gedankenexperiment ein.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Meditation zum Thema inneres Wasser.

Mein Name ist Julia Torklar und ich freue mich,

Dass du dir kurz die Zeit heute nimmst,

Um wieder zu dir zu finden und deine inneren Qualitäten zu erforschen.

Such dir jetzt zuerst mal einen bequemen Sitz,

Entweder auf einem Meditationskissen oder im Schneidersitz auf deiner Yogamatte,

Vielleicht auch auf einem Stuhl,

Sodass du deine Rücken anlehnen kannst,

Je nachdem,

Was sich für dich gerade gut anfühlt.

Roll deine Schultern nach hinten und schau,

Dass deine Wirbelsäule wirklich gerade ist und der Kopf ganz locker am Ende der Wirbelsäule sitzt.

Schließ langsam deine Augen und nimm mal einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und lass mit der nächsten Ausatmung mal allen Stress,

Alle Anspannung des Alltags hinter dir.

Die nächsten paar Minuten sind wirklich nur für dich.

Gönn dir das,

Das bist du dir auf jeden Fall wert.

Wir nehmen uns so oft Zeit für alle anderen,

Für unsere Arbeitskollegen,

Unsere Familie,

Unsere Freunde.

Jetzt darfst du dir wirklich die Zeit für dich selber nehmen.

Atme noch einmal tief durch die Nase ein und lass alle Luft durch den Mund ausströmen.

Dann trifft die Entscheidung für die nächsten paar Minuten,

Ganz still in dieser Position zu bleiben und dich einfach dieser Meditation,

Diesem Gedankenexperiment hinzugeben.

Wir beschäftigen uns heute mit dem Element Wasser.

Ein sehr kraftvolles und reinigendes Element.

Wasser,

Das in so vielen verschiedenen Formen kommt.

Es passt durch jede kleine Ritze,

Es hat aber auch gewaltige Kräfte.

Es reinigt,

Es klärt,

Es fließt,

Es setzt in Bewegung.

Und all diese Qualitäten dürfen wir heute in uns selber finden.

Stell dir erstmal vor,

Du sitzt an einem Strand und blickst hinaus aufs Meer.

Du siehst die Wellen,

Wie sie langsam zu dir Richtung Strandufer kommen und dann auch von der Kraft des Wassers wieder hinausgezogen werden.

In einem ruhigen Rhythmus fließt das Wasser auf dich zu und wird wieder zurück in Richtung Ozean gezogen.

Langsam merkst du,

Wie sich der Rhythmus deines Atems dem Rhythmus des Meeres anpasst.

Ein ständiges Fließen,

Inbewegung sein,

Das gleichzeitig für Ruhe und Balance sorgt.

Stell dir ganz bewusst das Rauschen des Meeres vor,

Das konstante Geräusch,

Das der Ozean erzeugt und gib dich diesem Gefühl hin.

Dann wandere langsam mit deiner Aufmerksamkeit weiter hinaus in den Ozean.

Du gehst vom Strandufer raus ins offene,

Weite Meer.

Du spürst die Wellen,

Wie sie dich hin und her wiegen,

Wie du sanft auf ihnen reitest und von den gewaltigen Wassermassen getragen wirst.

Du fühlst dich sicher und dennoch frei,

Umgeben von den Wassermassen und du merkst,

Wie du mehr und mehr eins wirst mit dem Ozean,

Mit den Wellen.

Du merkst,

Wie du ein kleiner Wassertropfen in diesem ganzen Ozean bist und dennoch der ganze Ozean auch in dir mitschwingt.

Genieße dieses Gefühl des Einsein mit allem,

Das um dich herum existiert und lass dich einfach tragen,

Lass dich mitreißen und vertraue darauf,

Dass es genau das ist,

Was dir heute dient.

Verweile noch einen Moment in diesem Gefühl und lass deiner Fantasie einfach freien Lauf.

Genieße die Bilder,

Geräusche,

Gefühle,

Die dabei in dir entstehen,

Während du im weiten,

Offenen Ozean treibst.

Gehere langsam mit deinem Bewusstsein wieder zurück an den Strand.

Lasse deinen inneren Blick auf den Ozean gerichtet.

Betrachte die Wellen und das Wasser jetzt noch mal mit ein bisschen mehr Abstand.

Komm langsam zurück in deinen Körper und nimm nun wieder wahr,

Wie du gerade auf deiner Unterlage sitzt,

In welcher Position dein Körper sich befindet,

Wie deine Atmung fließt.

Bevor du die Augen öffnest,

Formuliere für dich selbst im Kopf noch mal einen Satz oder eine Phrase,

Die dir dabei hilft,

Jederzeit zurück zu deinem inneren Ozean,

Zu deinem inneren fließenden Wasserstrom,

Der so viel Kraft und Ruhe in sich trägt,

Zu finden.

Nimm jetzt noch mal einen tiefen,

Bewussten Atemzug durch die Nase ein und mit der Ausatmung öffnest du langsam deine Augen und kehrst zurück in deinen Alltag.

Namasté