#06 Negative Gedanken meistern für einen klaren Geist

Lerne negative Gedanken zu überwinden – einfach, praktisch und effektiv #weildueswertbist. In der sechsten Episode meines Podcasts spreche ich über die Dankbarkeit als kraftvolle Methode, um deine Gedanken positiv zu beeinflussen. Fang gleich damit an und hör rein.

Transcript

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Live and self-determine.

Because you are worth it.

Your heart shows the way.

Do not fear to choose it.

Step into the light.

Leave the shadows behind.

Live and self-determine.

Selbstbestimmt leben,

Mit Herz und Verstand.

Als systemische Therapeutin,

Traumatherapeutin und Mediatorin teile ich mein Wissen mit dir.

Weil du es wert bist.

Willkommen zur sechsten Episode meiner Serie über den Umgang mit negativen Gedanken.

Heute sprechen wir über die Praxis der Dankbarkeit.

Eine einfache,

Aber sehr kraftvolle Methode,

Um ein positives Mindset zu entwickeln.

Dankbarkeit hilft dir,

Den Fokus von dem zu verlagern,

Was dich stört oder fehlt,

Hin zu dem,

Was du bereits hast und schätzen kannst.

Wenn du dich regelmäßig auf Dinge konzentrierst,

Für die du dankbar bist,

Förderst du positive Gedanken und Gefühle.

Beginne damit,

Jeden Abend drei Dinge aufzuschreiben,

Für die du an diesem Tag dankbar bist.

Das können kleine Dinge sein,

Wie ein Dach über dem Kopf zu haben,

Ein freundliches Lächeln oder ein schöner Sonnenuntergang.

Diese Praxis hilft dir,

Den Blick auf das Positive in deinem Leben zu lenken.

Ein Beispiel.

Nach einem Streit mit einem Familienmitglied,

Könntest du dich darüber ärgern und die negativen Gedanken verharren.

Aber wenn du dich auf Dankbarkeit fokussierst,

Könntest du erkennen,

Ich bin dankbar dafür,

Dass ich meine Familie habe,

Und die Möglichkeit,

Konflikte zu klären.

Dankbarkeit verschafft Klarheit und verbessert dein Wohlbefinden.

Es hilft dir auch,

In stressigen Situationen gelassener zu bleiben und deinen emotionalen Zustand positiv zu beeinflussen.

Und noch was.

Aus Studien in der Glücksforschung weiss man,

Dass Dankbarkeit ein wichtiger Faktor für das eigene Glücksgefühl und die mentale Gesundheit ist.

Übe Dankbarkeit täglich und beobachte,

Wie dein Mindset sich verändert,

Weil du es wert bist.

In der nächsten Episode werden wir über die Bedeutung von Aktion sprechen.

Bleib dran!

SWR 2021