Nach Hause kommen - Zu Hause Sein - Inspirationen

Wie fühlt es sich an, zu Hause zu sein? Und wie fühlt sich an, in sich selbst zu Hause zu sein?
Inspiriert wurde dieser Talk und eine Meditation, die ebenfalls auf Insight Timer zu hören ist, durch Thich Nhat Hanh.
"Es gibt keinen Weg nach Hause," sagt er, "das Zuhause ist der Weg."
Dieser Beitrag möchte eine Einladung sein, ein Stückchen diesen Weg zu gehen - um damit auch einer Sehnsucht zu folgen, die ich so oft höre und spüre: zu Hause sein und in sich zur Ruhe kommen.

Transcript

Nach Hause kommen.

Zuhause sein.

Wie fühlt es sich an,

Zu Hause zu sein?

Diese Frage höre ich immer wieder.

Ja,

Wie fühlt es sich an?

Und wenn es keine Empfindung dazu gibt,

Wie können wir dorthin kommen?

Auch diese Sehnsucht höre ich immer wieder.

Hier nur ein paar wenige Gedanken vorweg.

Es gäbe so viel zu sagen.

Die Zeit,

In der wir leben,

Scheint rasant an uns vorüberzuziehen.

Wir rennen mit.

Innehalten suggeriert uns,

Dass wir etwas versäumen.

Computer,

Handy und Co.

Verleiten unsere Aufmerksamkeit dort zu haben.

Also beim Computer,

Beim Handy.

Aber wir sind dann nicht da.

Bei uns selbst sein kann Angst machen,

Weil wir das nicht gelernt haben oder auch,

Weil wir hinter den Fassaden so viel herumliegen haben,

Das entweder sehr schwer zu verarbeiten oder auch so unaufgeräumt ist.

Und ganz simpel.

Wir haben oft auch nicht die Erfahrung.

Damit wie es ist,

Innezuhalten oder bei uns selbst zu sein.

Auch deshalb kann es Angst machen.

Weil es so unvertraut ist.

Trauma zwingt uns auch oft im Außen zusammen und verhindert,

Uns bei uns selbst zu Hause zu fühlen.

Auch hier,

Weil wir es nicht kennengelernt haben,

Dieses Zuhause in uns selbst.

Was ist dann dieses Ruhen in mir selbst?

Auch das ist eine Frage,

Die ich so oft höre.

Es ist nicht rational zu beantworten.

Es ist die schwierige Aufgabe,

Oft langsam,

Ganz langsam,

Achtsam.

Unser Zuhause in uns zu finden.

Eine Tür zu öffnen.

Das Vertrauen zu finden.

Sich niederzulassen.

Vielleicht sogar die Ruhe auszuhalten.

Und dann langsam zu spüren,

Wie es sein könnte,

Zu Hause zusammen,

In der Stille.

Im Atem.

Im Jetzt.

Und es war gerade so eine Zeit vor vielen Jahren,

Eine Zeit,

In der mein Leben aus den Fugen geritt.

Und ich eine Wohnung hatte,

In der ich mich in keinster Weise zu Hause fühlte,

In der diese Meditation in mir auftauchte.

Inspiriert wurde sie durch die Knatan.

Unter anderem durch ein Zitat wie Es gibt keinen Weg nach Hause.

Das Zuhause ist der Weg.

Ein Zitat von Thich Nhat Hanh Ich bin so dankbar,

Diesen schlichten Menschen,

Zwar nicht persönlich,

Aber durch seine Atem- und Gehmeditationen kennengelernt zu haben.

Ich habe damit in dieser damals so schwierigen Zeit den Atem mit folgenden Sätzen verbunden.

Einatmen.

Nach Hause kommen.

Ausatmen.

Zu Hause sammeln.

Die Wiederholung hat mir nicht automatisch das Gefühl gegeben,

Zu Hause zu sein.

Doch langsam ist ein Gefühl,

Eine Empfindung dafür gewachsen.

Und dazu möchte ich auch hier einladen.

Vielleicht darfst du nicht erwarten,

Dass diese Meditation gleich funktioniert.

Funktioniert in Anführungszeichen.

Ich lade dich an,

Immer wieder zu üben.

Ich werde auf Insight Timer auch noch eine Version hochladen,

Bei der es nur um diese Meditation geht und nicht um diese Einleitung jetzt.

Doch hier war es doch.

Oft sind es nur ein paar Atemzüge für mich am Abend.

Wenn ich tatsächlich von all meinen Aufgaben nach Hause komme.

Manchmal übe ich vor dem Einschlafen.

Manchmal sitze ich irgendwo im Wald.

Oder auf einem Berg.

Draußen in der Natur war es für mich schon oft ein besonderes Erlebnis,

Dieses Einatmen.

Nach Hause kommen.

Ausatmen.

Zu Hause sammeln.

Immer wieder habe ich diese Form auch mit dem Gehen verbunden.

Also kannst du genau diese Atemmeditation fast überall üben.

Spüren,

Wie und was es dir gut tut.

Und die Meditation kann auch eine Hilfe sein,

Wenn so manches aus den Fugen gerät.

In Chaoszeiten.

Oder wenn Gefühle so schwer auszuhalten sind.

Damit zugleich auch die Einladung.

Solltest du die Worte beim Einatmen oder beim Ausatmen verändern wollen,

So tu das gerne.

Finde deinen ganz eigenen Weg zu diesem Nachhausekommen.

Zu Hause sein.

Denn vielleicht ist es dann ja an.

Zur Ruhe kommen.

In Ruhe sein.

Oder nochmal eine andere Formulierung.

Spielt auch hier gerne nach.

Ich werde in der folgenden Anleitung immer wieder Raum zur Stille geben und auch der Ausklang wird Stille sein bzw.

Musik.

Lauschet an der Musik.

Und dann hinein in den Raum.

Oder hinaus.

In der Natur,

In der Du bist.

Und somit die Einladung zu jener Form.

Die mich seit vielen Jahren begleitet.

Zunächst lade ich dich an,

Finde einen guten Platz.

Spür,

Wo und wie ist es gerade angenehm.

Wenn du im Gehen bist,

Dann gib gut Acht,

Wo und wie du gehst,

Und bleib auch achtsam und wach für deine Umgebung.

Gehe ganz langsam.

Ansonsten lasse dich jetzt nieder.

Lege dich gerne hin.

Wenn es das ist,

Was du brauchst.

Spüre deinen Atem zunächst einfach nur im Kommen.

Und gehen.

Lausche.

Lausche dem Atem.

Spüre,

Wie der Atem einströmt.

Wie er den Körper bewegt und erfüllt.

Spüre,

Wie der Atem ausströmt.

Und wird im Körper bewegt und wieder verlässt.

Überhaupt,

Spüre für einen Moment deinen Körper.

Und im Bauch.

Nimm auch wahr,

Wie der Atem jede einzelne Zelle versorgt.

Auch wenn das gar nicht so bewusst möglich ist.

Denn noch er tut es.

Spüre und nimm wahr.

Wieder atme dich.

Versorgt.

Wenn geht,

Genieße dieses Atmen.

Mehr im Geschehen lassen als im Tun.

Genieße dieses Atmen.

Lasst einen Atem geschehen.

Und in deiner Zeit.

Beginne.

Einatmen,

Nach Hause kommen.

Ausatmen.

Zu Hause sind.

Einatmen.

Nach Hause kommen.

Ausatmen.

Zu Hause sein.

Vielleicht musst du das Einatmen ein bisschen verlängern.

Und das Ausatmen dann noch mehr.

Einatmen,

Nach Hause kommen.

Ausatmen,

Zu Hause sein.

Einatmen,

Nach Hause kommen.

Ausatmen,

Zu Hause sein.

Lasse die Meditation in deinem Rhythmus weiterklingen.

In einem Atemrhythmus.

Oder auch mit deinen Worten.

Hier aber nochmal.

Einatmen.

Nach Hause kommen.

Ausatmen.

Zuhause sein.

Einatmen,

Nach Hause kommen.

Ausatmen.

Zu Hause sein.

Einatmen.

Nach Hause kommen.

Ausatmen.

Zu Hause sein.

Lass die Meditation weiter klingen,

Solange du möchtest.

Und wenn es dir möglich ist,

Dann spüre auch und spüre jetzt.

Du bist zu Hause.

Zuhause.

Das ist dieses Hier.

Und jetzt.

Einatmen.

Nach Hause kommen.

Ausatmen.

Zuhause sein.

Du bist zu Hause.