Atme Dich In Den Tag!

Diese Atemtechnik zum aufwachen hilft Dir deinen Tag mit Energie und Fokus zu beginnen.

**Erhöhter Sauerstoffaufnahme**
Hilft Blut mit Sauerstoff zu versorgen und die Gehirnfunktion zu verbessern.

**Stressabbau**
Fördert Entspannung und reduziert den Cortisolspiegel.

**Verbesserte Konzentration**
Klärt den Geist und bereitet Dich auf den Tag vor.

**Verbesserte Stimmung**
Stimuliert die Freisetzung von Endorphinen und verbessert Ihre Stimmung.

Finde eine bequeme Position nach dem Aufwachen oder setz Dich mit geradem Rücken hin. Schließe Deine Augen.

Atme durch den Mund tief ein und aus. Füllen und entleere Deine Lunge vollständig. Stell Dir beim Einatmen vor, wie die Luft zuerst Ihren Bauch und dann Ihre Brust füllt. Athme gleichmäßig und rhythmisch.

Music from Uppbeat: adi-goldstein/what-really-matters
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Transcript

Hallo und herzlich Willkommen.

Diese Atemübung dient dazu,

Dich aus der morgendlichen Müdigkeit zu holen,

Um mit voller Kraft in den Tag zu starten.

Entspann dich.

Sitz entweder in einer Lotus-Position oder mach es dir bequem und leg dich auf den Rücken.

Aus Sicherheitsgründen rate ich davon ab,

Diese Übung im Stehen auszuführen.

Diese Atemübung wird durch kraftvolle Atemzüge in und aus dem Mund durchgeführt.

Und so geht's.

Das ist der Rhythmus.

Wenn du bereit bist,

Geht es jetzt los.

Nimm einen tiefen Atemzug und atme ein.

Und aus.

Und das ist alles,

Was es braucht.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Morgen und einen wundervollen Start in deinen Tag.

Reviews

Danke für die Atem-Meditation. Die hat gut getan und mich "erfrischt".

Ich habe mich durch diese Übung voller Energie gefühlt. Ein super Kickstart in den Tag. Vielen Dank Marc

Danke für diesen „Frischekick“ - ich habe mich damit zwar nicht in den Tag sondern in die Nacht geatmet, doch war das genau die Extraportion Energie und Sauerstoff die ich brauchte, um für die Nachtschicht fit zu sein 👍😊