Innere Ruhe Und Frieden Finden Mit EFT

Fühlst du dich innerlich unruhig, angespannt oder mental erschöpft? Diese geführte EFT-Klopfmeditation unterstützt dich dabei, dein Nervensystem sanft zu regulieren und tiefen inneren Frieden einzuladen. Durch das gezielte Stimulieren ausgewählter Akkupressurpunkte löst du aufgestaute Anspannung im Körper auf, reduzierst Stress und findest Schritt für Schritt zurück in deine Mitte, Erdung und wohlige Gelassenheit.

Transcript

Innerer Ruhe und Frieden finden.

Meditation und EFT.

Schließe sanft deine Augen.

Es gibt jetzt nichts zu leisten.

Du musst niemandem etwas beweisen.

Atme tief ein.

Und mit einem leisen Seufzer durch den Mund wieder aus.

Erlaube dir,

Für einen Moment alle Rollen abzulegen,

Die du da draußen spielst.

Du musst jetzt nicht stark sein,

Nicht funktionieren,

Nicht den Erwartungen anderer entsprechen.

Spüre einfach nur das Gewicht deines Körpers auf der Unterlage.

Die Sicherheit des Bodens unter dir.

Richte deine Aufmerksamkeit für einen Moment ganz bewusst nach innen.

Nimm wahr,

Wo in deinem Körper sich die Unruhe der letzten Stunden oder Tage gesammelt hat.

Vielleicht als Enge in der Brust.

Als Druck auf den Schultern.

Oder als ständiges Kreisen im Kopf.

Du musst dieses Gefühl nicht verändern.

Du musst es nicht weghaben wollen.

Es darf jetzt einfach da sein.

Führe nun deine Hände ganz intuitiv zu deinem Hals.

Er fühle die kleine Kohle ganz unten am Hals,

Direkt ��ber dem Brustbein.

Und von dort wanderst du mit deinen Fingerspitzen ein Stück nach links und nach rechts auf die Schlüsselbeinknochen.

Beginne hier ganz sanft und rhythmisch mit den Fingerspitzen beider Hände zu klopfen.

Ganz zart,

Wie ein ruhiger,

Stetiger Trommelwirbel.

Bleibe in diesem Rhythmus.

Du musst nicht nachdenken.

Einfach nur atmen und leise klopfen.

Deine Fingerspitzen senden jetzt das Signal an dein Nervensystem.

Es ist sicher.

Ich darf mich entspannen.

Auch wenn es in mir gerade noch unruhig ist.

Und die Welt da draußen so laut scheint.

Ich erlaube mir,

Jetzt hier zu landen.

Dieser ganze Lärm.

Diese Erwartungen.

Ich darf das jetzt für einen Moment ablegen.

Ich bin oft zu müde davon,

Mich anzupassen.

Oder zu denken,

Ich müsste anders sein,

Um richtig zu sein.

Ich nehme die Erschöpfung an.

Ich nehme den Wunsch nach Rückzug an.

Es ist absolut in Ordnung,

Leise zu sein.

Ich erlaube mir die Gewissheit,

Ich bin gut,

Genau so,

Wie ich bin.

Ich darf so sein,

Wie ich bin.

Ich sehne mich nach einfachem Frieden und ich erlaube mir,

Diesen Frieden jetzt Schritt für Schritt in mir aufsteigen zu lassen.

Lasse deine Hände nun ganz langsam wieder sinken.

Lege sie entspannt in deinen Schoß oder auf deinen Bauch.

Das Klopfen hört auf.

Aber der Impuls arbeitet in deinen Zellen weiter.

Nimm einen tiefen,

Nährenden Atemzug.

Halte ihn für einen kurzen Moment.

Und lass den Atem ganz sanft und vollständig ausströmen.

Stell dir nun vor deinem inneren Auge einen Raum vor.

Einen Raum,

Der vollkommen geschützt ist.

Hier dringt kein Lärm von draußen herein.

Hier gibt es keine Anforderungen.

In diesem Raum breitet sich mit jedem Atemzug ein Gefühl von weiter aus.

Ein tiefer,

Einfacher Frieden,

Der schon immer da war.

Direkt unter der Unruhe.

Mit jedem Einatmen nimmst du diesen Frieden in dir auf.

Mit jedem Ausatmen sinkst du tiefer in deine eigene unerschütterliche Ruhe.

Sie gehört dir.

Niemand kann sie dir nehmen.

Der Frieden,

Nach dem du dich sehnst,

Ist bereits in dir.

Du darfst genau du selbst sein.

Und wenn du bereit bist,

Nimm noch einen tiefen Atemzug.

Bewege sanft deine Finger.

Und öffne in deinem ganz eigenen Tempo wieder die Augen.

Herzlich Willkommen zurück!