Gute Nacht Meditation | Einschlafen & Entspannen

Tauche ein in eine beruhigende Abendmeditation, die dir hilft, den Tag hinter dir zu lassen und tief zu entspannen.
Mit einer Dankbarkeitspraxis und Atemübungen führst du dich sanft in den Abend und bereitest deinen Körper und Geist auf einen erholsamen Schlaf vor.
Lerne, Gedanken loszulassen, Stress zu reduzieren und inneren Frieden zu finden, um eine ruhige Nacht voller Geborgenheit und positiver Energie zu erleben.

Perfekt für alle, die sich am Abend Zeit für Selbstfürsorge und Achtsamkeit nehmen möchten.

Viel Freude und Inspiration!

Deine schnurrende Katze

Transcript

Mach es dir gemütlich an einem Ort,

An dem du ungestört bist und wo du dich wohlfühlst.

Du kannst dich auf dein Bett legen,

Auf ein Sofa kuscheln oder im Schneidersitz auf dem Boden sitzen.

Dimme das Licht und geniesse den Moment des Abends.

Atme tief ein und aus.

Spüre,

Wie dein Körper mit jedem Atemzug ruhiger wird.

Lass die Schwerkraft wilken und jede kleinste Anspannung darf nun gehen.

Lass alle Gedanken und Sorgen los,

Die dich tagsüber beschäftigt haben.

Komme an in diesem Moment,

Deinem Moment.

Konzentriere dich auf deinen Atem.

Fühle,

Wie die Luft in deine Nase strömt und deine Lungen füllt und wie sie dann wieder ausströmt und deinen Körper verlässt.

Wärme und Geborgenheit durchströmen deinen Körper.

Erlaube dir,

Mehr und mehr loszulassen.

Lass deinen Tag noch einmal gedanklich vorbeiziehen.

Was hast du erlebt?

Wen hast du getroffen?

Was war heute besonders schön?

Erinnere dich daran,

Auch wenn es dir noch so unbedeutend und klein erscheint.

Danke für diesen besonders schönen Moment.

Danke für diesen Tag.

Trage Dankbarkeit im Herzen.

Danke dir,

Dass du dir diesen Moment geschenkt hast und lächel dir zu.

Nimm diesen Zustand mit in deine Träume.

Atme ein letztes Mal ein und aus.

Und lass dich sanft in den Schlaf gleiten.

Gute Nacht.