Kleiner Energiekreislauf

Mit dieser Meditation lernst du, Energien in deinem Körper zu spüren, entlang der Mittellinie vorne und hinten zu lenken und auch Stellen ausfindig zu machen, in denen der Energiefluss blockiert ist und Krankheiten entstehen könnten. Energiezentren ähnlich der Chakren erfüllst du mit Energie und löst dort Blockaden auf.
Du wirst selbst ermächtigt, etwas für deine Gesundheit vorbeugend zu tun oder auch laufende Therapien auf energetischer Ebene zu unterstützen. Denn wir bestehen schließlich nicht nur auf körperliche Ebene und müssen dort „repariert“ werden, sondern sind sogar viel mehr Wesen aus Energie und Bewusstsein. Somit möchten auch diese Ebenen des Seins genährt und geheilt werden.

Es ist wundervoll, wenn du diese Übung für dich entdeckst und sie regelmäßig anwendest, denn dadurch übernimmst du Verantwortung für dich, deine Energie, deine Gesundheit. Du bringst dich selbst, deine Emotionen und auch dein Leben in Fluss!

Bei größeren Problemen kontaktiere bitte dennoch einen Arzt

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und etwas für deinen Energiefluss und somit für deine körperliche und mentale Gesundheit tun möchtest.

Durch unsere heutige Meditation gewinnst du mehr innere Kraft und Stärke,

Lernst deine Energien wahrzunehmen und in deinem Körper zu lenken.

Es ist wichtig,

Dass wir genügend Energie in jeder Zelle unseres Körpers zur Verfügung haben,

Denn ansonsten entstehen Unwohlsein und Schmerzen.

Auch ein mentales oder emotionales Ungleichgewicht können Folge von Blockaden im Energiefluss sein.

Ich bin Anja und freue mich,

Dir zu zeigen,

Wie du ganz einfach selbst etwas für deine Gesundheit tun kannst,

Denn wir haben mehr Einfluss auf unsere Gesundheit,

Als uns manches Mal bewusst ist.

Bei dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise durch zwei wichtige Leitbahnen,

Durch die du Energie frei fließen lassen kannst.

Diese Leitbahnen befinden sich in der Mittellinie deines Körpers und ziehen um deinen Oberkörper herum.

An ganz ähnlichen Stellen wie unsere Chakren besitzen sie Zentren,

An denen sich die Energie sammelt und in die Umgebung ausstrahlt.

Diese Zentren befinden sich am Damm,

Das ist der tiefste Punkt deines Rumpfes,

Am unteren Rücken,

Ungefähr auf Bauchnabelhöhe,

In Höhe des Oberbauchs,

Zwischen deinen Schulterblättern,

Am Übergang zum Nacken,

An deiner Schädelbasis,

Oben auf dem höchsten Punkt am Kopf,

Zwischen den Augenbrauen,

An der Kehle,

In der Mitte der Brust auf Herzhöhe,

In der Magengrube im Oberbauch und unterhalb des Bauchnabels.

Dorthin lassen wir nun deine Energie fließen.

Keine Sorge,

Wenn das jetzt erst einmal viel erscheint,

Ich führe dich durch den gesamten Energiekreislauf hindurch.

Lass uns nun beginnen.

Sorge dafür,

Dass du es in den nächsten Minuten ruhig,

Ungestört und gemütlich hast.

Richte dich so ein,

Dass du dich nicht mehr bewegen musst.

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder im Liegen durchführen,

Ganz so,

Wie es sich für dich gerade stimmig anfühlt.

Sorge für dich,

Damit du es angenehm warm hast und du dich wohlfühlst.

Komm nun an und spüre nach,

Wie du jetzt gerade bist.

Wie fühlt es sich an,

Jetzt gerade hier zu sitzen oder zu liegen?

Nehme deinen Körper wahr,

Ganz ohne zu bewerten.

Vielleicht gibt es hier einige Stellen,

Die Schmerzen oder sich angespannt anfühlen.

Spüre dem nach.

Nehme es einfach nur wahr.

Es darf so sein.

Merke dir diese Stellen und fühle nach der Meditation wieder hinein.

Vielleicht hat sich bis dahin ja schon etwas verändert,

Denn an genau diesen Stellen benötigt dein Körper neue Energie.

Und nun,

Falls noch nicht geschehen,

Schließe deine Augen.

Atme ein und stelle dir vor,

Dass mit deinem Atem frische und klare Energie in deinen Körper fließt.

Beim Ausatmen bringe diese Energie mit deiner Vorstellung in deinen Unterbauch und sammle sie hier drei Finger breit unterhalb deines Bauchnabels.

Dieses Energiezentrum nennen wir Dantien.

Wenn du magst,

Kannst du eine oder beide Hände auf deinen Unterbauch legen,

Um das Gefühl für dein Dantien noch zu verstärken.

Mit jeder Einatmung ziehst du mehr Energie an.

Mit jeder Ausatmung bringst du sie in deinen Bauch und verankerst sie dort.

Atme Energie ein und verankere sie bei der Ausatmung.

Immer mehr Energie fließt in deinen Unterbauch.

Mit jedem Atemzug füllt er sich mit klarer Energie.

Vielleicht nimmst du sie ja golden oder silbern glänzend wahr.

Vielleicht einfach nur als helles Licht.

Vielleicht ist da ein Pulsieren oder ein Kribbeln.

Wärme.

Vielleicht fühlt es sich ja vitalisierend und erfrischend an.

Oder stärkend.

Oder du hast eine völlig andere Empfindung deiner Energie.

Alles,

Was du wahrnehmen kannst,

Ist völlig in Ordnung und deine ganz persönliche Wahrnehmung deiner Energie.

Alles ist richtig und darf so sein,

Wie es ist.

Mehr und mehr Energie sammelt sich in deinem Bauch.

Und je mehr Energie in dich strömt,

Umso mehr verdichtet sie sich in deinem Bauch zu einem hellleuchtenden Energieball.

Atme aus und stelle dir vor,

Dass er immer kleiner wird.

Die Energie verdichtet sich dabei und strahlt gleichzeitig immer stärker aus.

Diese Kugel wird immer kleiner und kleiner und trotzdem ist sie voller hellleuchtender Energie und erfüllt deinen gesamten Unterbauch.

Sie strahlt in deinen ganzen Unterbauch aus.

Nun ist dieser Energieball nur noch so groß wie eine Perle und sie strahlt immer heller in deinen Körper.

Da Energie deiner Aufmerksamkeit folgt,

Kannst du sie alleine durch deine Aufmerksamkeit auf die Reise durch deinen Körper schicken und ihn dadurch vitalisieren,

Stärken und sogar regenerieren.

Um deine Energieperle zum nächsten Punkt im kleinen Kreislauf zu bewegen,

Nehme diesen zusätzlich in deine Aufmerksamkeit.

Es ist der Dammpunkt zwischen Geschlechtsorganen und Anus,

Die tiefste Stelle deines Rumpfes.

Atme ein und stelle dir vor,

Dass du deinen Energieball dorthin ziehst.

Mit der Ausatmung hältst du ihn am Damm fest.

Wenn du die Energie nicht mit dem ersten Atemzug dorthin lenken kannst,

Ist das gerade zu Beginn völlig normal und in Ordnung.

Atme dann noch 2 oder 3 mal und stelle dir den Weg zwischen den beiden Punkten vor und dass der nächste Punkt eine geradezu magische Anziehungskraft auf deine Energie ausübt.

Die Energie wird sich dann wie von selbst weiter bewegen.

Wenn die Energie dort angekommen ist,

Spüre nach,

Wie dein Energieball auch hier ausstrahlt,

In alle Organe deines unteren Körpers.

Diese Perle verteilt die Energie in die unteren Organe im Beckenbereich.

Stell dir vor,

Dass dein ganzes Becken beginnt zu leuchten,

Zu pulsieren,

Zu kribbeln und es wird ganz warm.

Fühle einen Moment dort hinein.

Dein ganzer unterer Rumpf wird warm und weich und ist nun wunderbar entspannt.

Er fühlt sich sehr lebendig an.

Verweile hier einen Moment und spüre dem nach.

Wenn du an einem dieser Zentren merkst,

Dass sie mehr Aufmerksamkeit benötigen,

Weil du vielleicht das Gefühl hast,

Dass die Energie sich langsamer verteilt oder du Stellen in der näheren Umgebung wahrnimmst,

Die weniger Energie aufnehmen und dunkler erscheinen,

Dann bleibe mit deiner Aufmerksamkeit länger hier und hole die nächsten Stationen vielleicht etwas schneller nach.

Auf der gegenüberliegenden Seite des Dantien,

Also etwas unterhalb des Bauchnabels,

Liegt der nächste Punkt.

Werde dir das Punktes zusammen mit dem Dampunkt gewahr.

Nehme sie beide in deine Aufmerksamkeit und stelle dir vor,

Dass du die Energie bei der Einatmung vom Damm zum unteren Rücken ziehst und bei der Ausatmung hältst du deine Perle hier fest.

Wiederhole das bei Bedarf noch zwei oder drei Mal,

Bis du das Gefühl hast,

Dass die Energie hier angekommen ist.

Auch hier spüre nach,

Wie die Perle ihre Energie ausstrahlt und im gesamten Körper verteilt.

Alle Anspannung im unteren Rücken weicht und alles hier erstrahlt in hellem Licht deiner Energie.

Lass es zu.

Spüre nach.

Alle Organe,

Muskeln und Strukturen werden erfüllt von Energie,

Werden weicher,

Fühlen sich lebendiger an,

Werden warm und weit.

Verweile auch hier ein wenig und beobachte deine Energie.

Sollten deine Gedanken einmal abschweifen,

So ist das vollkommen in Ordnung.

Werde dir bewusst,

Dass du gerade gedanklich woanders bist und komme sanft und liebevoll mit deiner Aufmerksamkeit an den Punkt zurück,

Wo du deine Energie eben noch gespürt hast.

Ziehe nun ein Stückchen weiter mit der Energie,

So wie wir es eben mit den anderen Punkten geübt haben.

Nimm den Punkt am unteren Rücken zusammen mit dem auf der Höhe des Oberbauchs in deine Aufmerksamkeit und ziehe deinen Energieball bei der Einatmung nach oben.

Und mit der Ausatmung sammelst du deine Energie dort und hältst sie fest.

Spüre auch hier nach,

Wie es sich für dich anfühlt.

Lasse der Energie Zeit,

Sich im gesamten mittleren Rücken auszubreiten.

Sie strahlt auch nach vorne in die Organe aus.

Leber,

Milz,

Magen und der Darm werden erfüllt mit Leben,

Mit Energie.

Die Energie breitet sich immer weiter aus.

Deine gesamte Mitte kribbelt nun,

Wird gewärmt und pulsiert in hellem Licht.

Genieße dieses Gefühl von Entspannung,

Von Frieden und Lebendigkeit.

Die nächste Station ist die Stelle zwischen den Schulterblättern,

Auf Höhe deines Herzens.

Nimm diesen Punkt zusammen mit dem am Oberbauch in die Aufmerksamkeit und ziehe mit der nächsten Einatmung den Energieball entlang deiner Wirbelsäule weiter nach oben.

Halte die Energie mit deiner Ausatmung fest und lasse die Energie sich hier verteilen.

Deine Rippen,

Schulterblätter,

Herz und Lunge,

Der gesamte Raum im Brustkorb wird erfüllt mit Energie.

Helle,

Gleißende Energie.

Entspannung macht sich hier breit,

Weiter,

Stiller.

Das helle Licht nimmt alle Emotionen mit,

Die sich hier im Laufe der Zeit angesammelt und festgesetzt haben.

Lass es geschehen und spüre dem eine Weile nach.

Nehme wahr,

Was sich gerade dadurch verändert.

Lass uns nun weiter wandern zum oberen Rand der Brustwirbelsäule.

Hier steht ein Wirbel etwas weiter vor.

Auf seiner Spitze sitzt das nächste Energiezentrum.

Nehme ihn in deine Aufmerksamkeit und ziehe die Energie beim Einatmen dorthin und sammle sie dort beim Ausatmen.

Die Energie pulsiert nun in der gesamten oberen Wirbelsäule,

In den Schultern und im Nacken und Hals.

Lasse sie sich ausbreiten in den ganzen Bereich und spüre,

Wie sie sich ausbreitet und alles dort weitet,

Wärmt und nähert.

Blockaden lösen sich.

Alles entspannt sich.

Dein Nacken entspannt sich.

Deine Schultern lassen los.

Dein Hals wird mit Energie versorgt.

Lass es geschehen und genieße die Entspannung,

Die diese Veränderungen bringen.

Lass dir Zeit.

Der nächste Punkt liegt an der Schädelbasis,

An der Stelle,

An der die Wirbelsäule in den Kopf eintritt,

Der Übergang von Nacken zum Kopf.

Hier gibt es in der Mitte deines Nackens eine Vertiefung.

Spüre diesen Punkt.

Und dann Atme ein und leite deine Energieperle dorthin.

Halte sie dort bei deiner Ausatmung.

Spüre nach,

Wie sich auch hier alles löst,

Wie die Energie den Nacken wärmt und lockert.

Dein Kiefer wird immer weicher.

Langsam beginnt er sich zu öffnen und lässt los und entspannt.

Alles lässt los.

Lass los.

Lass es geschehen.

Der nächste Punkt ist das Energiezentrum Beihoi.

Es ist der höchste Punkt deines Körpers,

Oben in der Mitte deines Kopfes.

Nehme ihn in deine Aufmerksamkeit.

Erfahre ihn ganz bewusst.

Ziehe mit deiner Einatmung deine Energie dorthin und lasse sie dort einkehren mit deiner Ausatmung.

Dein ganzer Kopf erstrahlt nun in hellem Licht deine Energie.

Sie verteilt sich über deinen Schädel in dein Gehirn und erfüllt es mit pulsierender,

Nähernder Energie.

Du merkst,

Wie du immer fokussierter wirst.

Deine Gedanken werden leichter und leichter.

Ruhiger.

Weniger und immer weniger.

Dein gesamter Kopf wird leichter und entspannter.

Alles erscheint einfacher und ruhiger.

Stille kehrt ein.

Genieße diesen Augenblick in dir in Ruhe und Leichtigkeit.

Bleibe ein wenig hier und lasse die Energie dich erfüllen und nähren.

Wandere nun mit deiner Aufmerksamkeit weiter zu deinem dritten Auge.

Es befindet sich auf deiner Stirn zwischen deinen Augenbrauen.

Nimm in diesem Punkt ganz genau wahr und ziehe die Energie mit deiner Einatmung dorthin.

Mit der Ausatmung wird sie dort gehalten.

An dieser Stelle bemerkt man die Energie oft mit einem starken Kribbeln.

Sie verteilt sich nun über dein ganzes Gesicht,

Deine ganze Stirn.

Deine Muskeln werden im ganzen Gesicht weich.

Deine Augen entspannen sich.

Dein Blick öffnet sich nach innen.

Du kannst spüren,

Dass es noch etwas anderes gibt als den physischen Körper.

Etwas viel Tieferes.

Ruhe und Gelassenheit machen sich in dir breit.

Du kommst immer tiefer bei dir an.

Du sinkst immer tiefer und tiefer.

Gleichzeitig erstrahlst du nach außen hin.

Lass die Energie reinlaufen.

Lasse sie dich erfüllen und nähren.

Du kommst nun mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Kehle.

Nimm dieses Zentrum wahr.

Erspüre den Weg zwischen drittem Auge und der Kehle.

Ziehe mit deiner Einatmung die Energie vom dritten Auge runter zur Kehle und verankere deinen Energieball mit deiner Ausatmung.

Lasse das Licht sich ausbreiten,

Die Energie Raum nehmen.

Deine Kehle wird wunderbar weich und sanft.

Deine Stimme wird genährt.

Deine Luftröhre,

Die Speiseröhre.

Alle deine Muskeln entspannen sich.

Du öffnest dich für deine Wahrheit.

Deine Kraft,

Dich auszudrücken,

Erhält frische Energie und neuen Mut,

Zu dir zu stehen und deine Wahrheit zu äußern.

Bleibe kurz hier und beobachte,

Was sich verändert im Licht dieser Energie.

Nehme nun deinen Herzbereich in die Aufmerksamkeit.

In der Mitte deines Brustbeins liegt das nächste Energiezentrum.

Ziehe nun deine Energie hier hin und lasse sie sich ausbreiten.

Über deinen Brustkorb,

Die Rippen,

Das Brustbein,

Die vielen Muskeln zwischen den Rippen,

Herz,

Lunge,

Die Thymusdrüse.

Dein Herz öffnet sich.

Dein Brustkorb weitet sich.

Deine gesamte Brust wird mit Energie versorgt.

Blockaden lösen sich auf.

Emotionen dürfen gehen.

Auch emotionale Blockaden werden gelöst.

Und wenn sich nun Emotionen zeigen,

Lasse es zu.

Das ist völlig in Ordnung.

Schaue sie einfach an und sei einfach nur da.

Es ist absolut in Ordnung,

Wenn da Tränen kommen.

Das ist ein Zeichen,

Dass etwas gelöst wird in dir.

Du musst gar nicht wissen,

Welche Emotionen da gerade gehen möchten.

Und falls du Unterstützung brauchst,

Ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit,

Dann lege doch deine Hand auf deinen Herzbereich und spüre ihre Wärme.

Spüre die Sicherheit,

Die sie dir gibt.

Lasse alles zu,

Was sich dir jetzt gerade zeigt.

Und je mehr sich deine Energie im Brustbereich ausweitet,

Umso ruhiger wird es.

Umso mehr beruhigen sich auch deine Emotionen.

Diese ganze Region wird weich,

Weit und ruhig.

Dein Atem geht jetzt gleichmäßig.

Dein Herzschlag ist entspannt und ruhig.

Alles,

Was sich hier zeigt,

Darf sein.

Du machst das bis hierhin ganz wunderbar.

Verlasse nun deinen Brustkorb.

Komme mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Oberbauch.

Dort,

Wo der Magen liegt,

Oberhalb deines Bauchnabels.

Nehme diese Region zusammen mit dem Brustkorb noch einmal wahr und lasse den Energieball mit der Einatmung nach unten wandern.

Verankere ihn mit deiner Ausatmung im Oberbauch.

Die Energie strahlt aus in die Weite deines Bauches.

Sie erreicht alle deine inneren Organe.

Erfüllt sie.

Regeneriert sie.

Lässt sie erstrahlen.

Alles hier pulsiert.

Nehme dir auch hier ein wenig Zeit.

Achte darauf,

Ob es hier Blockaden gibt,

Die etwas mehr Aufmerksamkeit benötigen.

Nehme sie wahr,

Ohne sie zu bewerten.

Schaue nur hin und lasse die Energie dorthin fließen.

Spüre die Entspannung,

Die sich mehr und mehr Raum nimmt in deinem gesamten oberen Bauch.

Alles ist nun erfüllt mit Licht.

Alles wird warm,

Weich und sanft.

Deine Energieperle strahlt nun von einer zur anderen Seite aus.

Sie nährt dein Bauchgefühl und alle inneren Organe.

Sie stärkt deine Mitte bis in die kleinste Zelle hinunter.

Mit dem nächsten Schritt schließt du den Kreislauf,

Indem du deine Aufmerksamkeit in deinen Unterbauch bringst.

In dein Dantien.

Drei Finger breit unter deinem Bauchnabel.

Lass die Energieperle wieder hierhin zurückkehren.

Spüre,

Wie sie deinen Unterbauch erfüllt,

Wie sie pulsiert,

Kribbelt und dich wärmt.

Lasse es geschehen.

Es fühlt sich so wohlig und gut an.

So entspannend und regenerierend.

Nun haben wir den kleinen Kreislauf einmal umrundet.

Gehe in den nächsten Minuten in deinem Tempo noch ein weiteres Mal jede Station durch.

Du brauchst dabei einfach nur deine Aufmerksamkeit kurz auf jede einzelne Station zu richten.

Die Energie wird dir folgen,

Wird den Kreislauf noch weiter öffnen und alle Blockaden mit sich nehmen und auflösen.

Lass dir Zeit.

Dein Dantien im Unterbauch.

Der untere Rücken und die Schädelbasis.

Beihui oben auf dem Kopf.

Das dritte Auge.

Die Kehle.

Brustkorb.

Stell dir vor,

Wie du die neu genannte Energie in deinem Unterbauch sammelst und dort speicherst.

Lege dazu deine Hände auf deinen Bauch unter deinem Nabel und stelle dir vor,

Dass du die Energie spiralförmig kreisen lässt.

Sechs größer werdende Kreise gegen den Uhrzeigersinn.

Halte kurz inne und dann sechs kleiner werdende Kreise im Uhrzeigersinn.

Deine Energiekugel ist nun sicher verwahrt in deinem Dantien und dein Körper wird immer darauf zugreifen können,

Sobald er sie benötigt.

Fühle nun deinen Körper.

Spüre nach,

Wie er sich anfühlt.

Er pulsiert hell und leuchtend und strahlt weit über seine Grenzen hinaus.

Du fühlst dich wohlig,

Warm und energiegeladen,

Voller Kraft und Leben,

Gestärkt und genährt und voller Energie.

Genieße diesen Moment der Fülle und weite für eine Weile.

Spüre auch nochmal in die Stellen hinein,

Die vielleicht vor der Meditation etwas unangenehm waren.

Wie fühlen sie sich jetzt an?

Kannst du eine Veränderung zuvor der Meditation spüren?

Komm nun langsam zurück in diesen Raum.

Verstehe deine Aufmerksamkeit auf dem Platz,

An dem du sitzt oder liegst und spüre nach,

Wie du nun hier bist.

Hat sich irgendetwas verändert?

Fühlst du dich ruhiger,

Gelassener,

Kraftvoller und entspannter?

Nehme das alles wahr und komme nun langsam Schritt für Schritt zurück.

Bewege sanft deine Hände,

Die Füße.

Halte deine Augen noch ein wenig geschlossen.

Strecke dich,

Gerne wenn du magst.

Atme tief ein und aus und dann öffne sanft und langsam deine Augen.

Mit dieser Meditation kannst du deinen ganzen Körper energetisieren.

Auf der Ebene der Energie kannst du dadurch viel für deine Gesundheit tun und mit etwas Übung bekommst du auch ein Gefühl dafür,

Wenn etwas in deinem Körper nicht stimmt.

Sie ersetzt auf keinen Fall den Arztbesuch,

Sondern soll dich ermächtigen,

Etwas für dich selbst zu tun,

Krankheiten vorzubeugen oder im Falle von Krankheit die Ursache aufzuspüren und auf tieferer Ebene anzugehen.

Übe für dich nach Möglichkeit,

Damit du immer mehr Energie ansammelst und sie in deinem Körper verteilst und dorthin bringst,

Wo auch immer sie gerade benötigt wird.

Ich danke dir dafür,

Dass du heute so viel für dich getan hast.

Du kannst stolz auf dich sein,

Denn nur du allein hast Energien bewegt und Blockaden in dir gelöst.

So hast du auch im Außenblockaden begonnen zu lösen.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag,

Einen guten Abend oder eine gute Nacht.

Erfreue dich der neu dazugewonnenen Energie,

Wahre und behüte sie und pass gut auf dich auf,

Denn du bist wichtig.

Alles,

Alles Gute für dich.