دورهٔ چاکرا‌ ویدیا. Chakra Vidya . پیش‌نیاز‌ شماره شش. مراقبهٔ تک‌قلب. داوود امینُ‌الرُعایا

دورهٔ چاکرا‌ها. پیش‌نیاز‌۶. مراقبهٔ تک‌قلب. داوود امینُ‌الرُعایا. دوشنبه، ۲۹‌جولای‌۲۰۱۹.
زمان: ۲۶‌دقیقه.

قبل از شروع کردن دوره پاکسازی چاکراها حتما شش روز این تمرین را انجام دهید
در گام نخست
در حالت #شاوآسانا دراز بکشید و فایل را گوش دهید
روزی ۲‌بار صبح و شام
به مدت ۶‌روز
داوود امینُ‌الرُعایا

گوش سپردن به این فایل میتواند #مرهمی باشد برروی درد و رنج ناشی از #طلاق و طلاق کشی
هر #دردی #درسی دارد و
هر #رنجی ،#گنجی

Transcript

ساطفا هستم راهنمای شما در این سفر درونیم از بینی دم می گیریم و از بینی باز دم می کنیم از بینی نفس های سطحی و سری می گیریم همه با هم و اکنون از بینی نفس های عمیق و آرام می گیریم به آرامی دم می گیریم و به آرامی باز دم می کنیم با هر دم اجازه می دهیم که شکم من به بالا بیاید با هر باز دم شکم من را تا جایی که امکان دارد جمع می کنید احتیاجی نیست که به بینی گلو و حلق من فشار بیا برید تنها حرکت شکم کافی است با هر دم شکم به آرامی بالا می آیند با هر باز دم شکم به آرامی جمع می شند از علات صورتتان را رها کنید از علات گردن و شانه هایتان را رها کنید انگوشتان دست و انگوشتان پای تان را رها کنید با هر دم شکم به آرامی بالا می آیند اجازه دهید که بیشتر بالا بیاید با هر باز دم شکم پایی می روید آن را بیشتر جمع کنید با هر نفس آرام و آرام تر با هر نفس آرام و آرام با هر نفس امیگ و امیگتر توجهتان را به مجرای بینی بیاورید هوا وارد می شود، هوا خارج می شود توجهتان را به داخل بینی بیاورید هوا وارد می شود، هوا خارج می شود توجهتان را به بالاترین نقطه بینی بین دو عبروها بیاورید هوا وارد می شود، هوا خارج می شود توجهتان را به سقف دهانتان بیاورید و از حسهای سقف دهانتان، از حسهای آن ناهی آگاه باشید هوا وارد می شود، هوا خارج می شود از محووته دهانتان آگاه باشید از حسهای داخل دهان، سمت راست، سمت چپ زبانتان و دندانهایتان آگاه باشید هوا وارد می شود، هوا خارج می شود از احساسات حلقتان آگاه شوید هوا با جداری حلق تماس حاصل می کند و احساسی ایجاد می شود از آن احساس آگاه باشید هوا وارد هنجره می شود و با جداره هنجره استقاک پیدان کنید حسی تولید می شود از آن حس آگاه باشید کشف کنید، جستجو کنید به هیجان جستجو و کشف کردن و یافتن را تجربه کنید با هر دم آگاهو به حسهای جسمانی با هر بازدم خوشیار و خوشیارتر به حسهای جسمانی پایین تر می روید، امیختر می روید بیشتر به درون می روید به نایی می روید به حرکت سینیتان توجه کنید از حرکت ششهایتان آگاه شدید به سراغ شش راست می روید هوا به داخل شش راست می روید آگاهو آگاه در از حسهای جسمانی هوا به سمت راست بدن می روید به سمت راست شکم کبه نکیسه سفرا و رودها پلیه راست زیر شکم لگر راست با هر دم بیدار و بیدارتر با هر بازدم خوشیار و خوشیارتر به حسهای جسمانی از حرکات زریف لگنتان آگاه باشید پایین تر می روید رانها و زانها ران راست و زانوی راست ساغ راست و کف پای راست با هر نفس خوشیار و خوشیارتر به حسهای جسمانی با هر نفس آگاه و آگاهتر به حسهای جسمانی به آرامی باز می گردیم به ریه ها و به سینه هوا وارد سینه چپ می شود هوا وارد ریه چپ می شود از ریه چپتان آگاه شوید و آگاه بمانید با هر نفس زریف و زریفتر از قلبتان آگاه شوید از قلبتان آگاه شوید از خستگیهایش، از دردهایش و از رنجهایش و به آنها اجازت بودن بدهید اجازت بودن بدهید به دردها و رنجها و خستگیها شانه ها را رها کنید، سورت را رها کنید انگشتان دست و پاه را رها کنید و به قلبتان و محتویاتش اجازت بودن بدهید هوا گسترده تر می شود به سمت چپ شکر به تهاد، به کلیه چپ و به رونه آگاه شوید از حسهای جسمانی لگنتان از حرکات ریز و خفیف لگنتان ران چپ و زانوی چپ ساگ چپ و مج چپ هوا نفوز می کند، هوا رسوخ می کند و هوا عبور می کند از تک تک سلیم ها و آگاه باشید از عبور و نفوز و رسوخ از حسهای جسمانی هوا می روید به کف پای چپ آگاه باشید از حسهای جسمانی به آرامی به بالا باز می گرد آگاه می شوید از سرشانه هایی هوا وارد سرشانه هایی باید می شود چپ و راست از حرکتشان، از حرکات زریف و خفیف شانه هایتان آگاه باشید بازوها چپ و راست آرنجها چپ و راست سائد و مج چپ و راست و کف دست ها چپ و راست با هر نفس آگاه و آگاه تر به حسهای جسمانی با هر نفس بیدار و بیدار تر به حسهای جسمانی با هر نفس خوشیار و خوشیار تر به حسهای جسمانی هوا به قلبمان می روید آگاهی به قلبمان می روید بیداری به قلبمان می روید خوشیاری به قلبمان می روید و تکرار می کنیم با اینکه خشمگین هستم اما می توانم حضورم را حساس کنم با اینکه نگران هستم اما می توانم حضورم را حساس کنم با اینکه صادق نیستم اما می توانم حضورم را حساس کنم از قلبتان، از درتهایتان و از رنجهایتان آگاه موشید با اینکه مهربان نیستم اما می توانم حضورم را حساس کنم با اینکه شاکر نیستم اما می توانم حضورم را حساس کنم می توانم حضورم را حساس کنم می توانم حضورم را حساس کنم می توانم حضورم را حساس کنم با قلبتان باشید آگاه و آگاه تر از حسهای قلبتان با قلبتان باشید بیدار و بیدارتر به حسهای قلبتان با قلبتان باشید موشیار و موشیارتر و برای دقایقی تنها به استراحت بردازید در طول روز مدام و مداوم با قلبتان باشید و با احساسات جسمانیتان مدام و مداوم با تنفستان باشید بادم و بازم ساتفا هستم راه نمای شما در این سفر دنیا