Практика дыхания для быстрого восстановления нервной системы

5-минутная практика для нервной системы Когда нет сил даже на медитацию. Иногда лучший способ позаботиться о себе — перестать пытаться делать «правильно». Эта практика выполняется лёжа и занимает всего 5 минут.

Мы будем использовать дыхание с удлинённым выдохом — один из самых простых способов помочь нервной системе переключиться из режима напряжения в режим восстановления.

Она может быть особенно полезна, если вы чувствуете усталость и перегрузку, никак не можете собраться с мыслями, долго не можете уснуть, ощущаете тревогу или внутреннюю суету или хотите сделать паузу среди рабочего дня.

Вам не нужно ничего представлять, концентрироваться или «медитировать правильно».

Просто найдите удобное место, лягте и следуйте за моим голосом. Пожалуйста, не слушайте эту практику во время вождения. Обратите внимание, что данная медитация не заменяет профессиональную медицинскую или психологическую помощь.