Намасте,
Друзья!
Добрый день!
Давайте сегодня выполним практику,
Медитацию Феникс.
Она пробудит в нас жизненную энергию,
Соединит верхний и нижний сектор,
Освободит от заживов.
И поможет обрести.
Счастья.
Итак… Садитесь в удобное положение,
Сидя,
Скрестив ноги с прямой спиной.
Под спину можно подложить подушку.
Или опереться о стену.
Так будет первое время.
Удобнее.
Приготовьтесь.
К медитации.
Сделайте.
Глубокий вдох и выида.
Еще один вдох.
И выдох.
Глаза можно оставить открытыми,
Можно закрыть.
Если вы хотите оставить глаза открытыми,
Сделайте это максимально в расслабленном состоянии.
Чтобы веки были.
Чуть-чуть при закрытой.
И взгляд был тверд.
Пустоту.
Не смотрите на какую-то конкретную точку.
Смотрите в никуда.
Пусть это будет просто прямолинейный взгляд,
Отрешенный,
Не оценивающий ничего и никого,
Не реагирующий на шумы,
На передвижения,
На игру света,
Лучей,
Теней,
Цветов,
Которые вы видите.
Если с открытыми глазами еще сложно,
То закрываем глаза и направляем взгляд в точку межбровия.
Делаем вдох.
И выдох.
И еще раз вдох.
Выдох.
Теперь делаем вдох и выдох с задержкой.
Максимально медленный вдох.
Задержка.
И выдох.
4,
5.
Следите за своей спиной,
За ощущениями тех тел.
Старайтесь дышать полностью легкими.
Представляете,
Как воздух проникает в легкие,
Вниз,
В ребра,
В живот.
Когда вы вдыхаете,
У вас расширяется живот,
Ребра,
Вся диафрагма,
Грудь.
Вас как будто распирает.
От воздуха,
Который.
.
.
Льется внутрь вас.
Давайте еще один вдох,
Задержка,
Выдох.
Начали.
Вдох.
Раз,
Два,
Три,
Четыре,
Пять.
Задержка.
Раз,
Два,
Три,
Четыре,
Пять.
И выдох.
Раз,
Два,
Три,
Четыре,
Пять.
Подышим немножко,
Каждый в своем темпе.
Установим стабильное дыхание,
Комфортное для каждого.
Вдох.
Выдох.
Вот так вот.
И вреда.
Последний раз.
Бес.
Цыган Можете отвлечься от концентрации на дыхании.
Представьте небольшой светящийся шар.
Он тоже был тёплый,
Похож на солнышко Представьте его,
Визуализируйте.
Как он движется?
И движется ли?
Отходит ли от него лучи?
Какого он оттенка?
Может быть ярко-желтый или ближе к оранжевым?
Возможно,
Это похоже на солнце на закате,
И оно красное или даже с розовыми оттенками.
Представьте его во всех деталях.
И дальше.
.
.
Попробуйте его пропустить внутрь себя через живот,
Через попок,
Как будто у вас солнышко это входит в живот,
Через попок.
И светится там.
Чувствуйте тепло как ваши органы ощущают этот поток света,
Как становится тепло в животе,
Как эта энергия разливается по вашим органам,
Переходит в ребра вверх,
Переходит в ноги вниз,
По бокам,
По кругу,
Растекается в животе и при этом остается таким солнышком в животе.
🤔 не опуская внимание от солнышка в животе.
Переносим часть внимания в точку межбровия.
Формируем там такой же шар.
Только он уже будет холодным,
Голубого или белого.
Сияй.
Похоже на луну.
Подставьте его.
Сохраняя тепло,
Энергию в животе,
Представьте этот шар в точке между бровями.
Какой,
Как движется.
Возможно,
У него более резкие волны или руки.
Может быть,
У него такие мягкие.
Может быть,
У него теплое освещение.
А может быть,
Холодное,
Белое,
Голубое или глубоко синее.
Может быть,
Серое.
Представьте изменение цены.
И пропустите в голову через точку глитей Чувствуйте одновременно,
Как энергия в животе растекается по телу и сверху,
С головы,
Энергия растекается вниз.
По лицу,
По гортану,
Голову,
Грудь.
Давайте.
30 секунд.
Уделила.
Созерцание двух энергетических шаров.
В голове и в желателе.
Если вы отвлеклись,
Ничего страшного.
Спокойно возвращайте своё внимание к вашему.
.
.
Если вас прекрадает внимание на каком-то одном элементе,
Также ничего страшного,
Просто постепенно вы сможете концентрировать внимание на обоих аспектах.
Я тут пробую.
И,
В любом случае,
Не расстраиваемся,
Если вдруг что-то не получится сразу,
Потому что обязательно все прорисуется с практикой.
Еще 10 секунд.
Наблюдаем.
Ксюшки!
Редактор субтитров А.
Семкин Корректор А.
Егорова Высокая,
Серединачная,
Светлая.
Представьте,
Как шар животель поднимается,
А шар наверх опускается,
Закрывается,
Держать порог где-то посередине.
Как бы боковые зрения одной стороны и боковые зрения другой стороны.
Огромный,
И стянущий,
И прозрачный,
И строгий.
Соединяй и два потока.
Сердечном центре и напоминает,
Как мощный поток энергии растекается по телу,
Как он вырывается наружу,
Как из вас исходит белое ослепительное сияние,
Как вы чувствуете,
Что просто наполнено доверху энергией,
Хотите ей делиться,
Радоваться,
Улыбнитесь.
Пусть энергия будет позитивной.
Пусть энергия осчастливит вас!
Пусть она подарит вам сияние улыбки для вас.
И ваших окружающих.
Держим внимание в сердечном центре,
На соединенных двух шарах энергии.
Не забываем.
Дышать.
Вдох.
И выдох.
Вдох.
Выдох.
И последний вдох.
Выдох.
Открываем глаза.
И позволяем энергии выйти.
За ваши пределы.
Чувствуем радость.
Улыбаемся.
И радуюсь.
Этой практики.
Благодарю вас за совместное пребывание в медитации.
Повторяйте её каждый день.
И вы сможете развить все части своего дыхания,
Тела и мозга.
Эта медитация помогает задействовать те части,
Которые в обычной жизни мы используем довольно редко.
Ещё раз благодарю вас за участие.
Всего хорошего!
