Olá a todos,
Sejam bem-vindos à minha meditação.
Paz interior.
Sente-se confortavelmente no seu sofá,
Com as costas direitas.
Relaxe o corpo.
Vamos fazer uma série de três respirações profundas.
Inspire profundamente e expire prolongadamente.
Inspirar e expirar.
Mais uma vez.
Inspirar e expirar.
Agora esvazie a sua mente e deixe chegar pelo som da minha voz.
Imagine que está numa casa cheia de portas e cada porta tem uma parte de dentro.
Dirije-se agora a uma dessas portas e abra-se a medo.
O que você vê?
Vê-se quando era criança,
Quando era pequena e era feliz sem problemas.
Vê os seus pais,
Avós,
Irmãos.
Vê-se em festas de família,
Aniversários,
Natal,
Nas férias na praia.
E sente um grande bem-estar,
Uma paz e sente muito amor.
Saia agora a questa porta.
Caminhe um pouco mais e vá para a outra porta.
Abra-se a medo.
O que vê?
Vê-se em adulta,
A dormir tarde,
Acordar com pressa para ir trabalhar cheia de stress,
Com problemas,
Sem tempo para si,
Para a sua família e para fazer o que mais gosta.
Agora saia da casa e feche a porta.
Caminhe ao longo que rodeia a casa e sente-se mais à frente num banco de madeira que está lá.
E onde está a criança que você viu na primeira porta?
Ela está lá à sua espera para lhe dizer que tem que ser feliz novamente.
Tem que ter tempo para si mesma,
Para a sua família e para fazer as coisas que você mais gosta.
Porque essa é a única maneira de você ser feliz.
E você agradece,
Sorri e diz que seguirá os seus conselhos.
Agora,
Respirando normalmente,
Volte para onde você está aqui.
Mexa os dedos dos pés,
Das mãos,
Os olhos devagar e agradeça ao universo pela meditação e pela paz interior que você está sentindo.
Obrigada.
