Meditazione guidata - pace profonda

Nei momenti difficili, prendere le giuste distanze ci permette di reinquadrare le situazioni.
Attraverso il respiro e la visualizzazione ti segnalerò una prospettiva differente, che ti permetterà di ritrovare quella pace interiore e senso di unione che fanno da sempre parte di gnuno di noi.

Transcript

Namaste,

Ciao.

Grazie per essere qui,

Sono Jada e oggi ti guiderò in una pratica di meditazione per ritrovare la pace,

Quella pace profonda che anche se magari non vedi in questo momento è già presente dentro di te.

Comincia a trovare una posizione seduta gambe incrociate,

Allunga bene la colonna vertebrale,

Allontana le spalle dalle orecchie,

Chiudi gli occhi e comincia a notare se percepisci qualche tensione all'interno del tuo corpo.

Comincia a distendere i muscoli del tuo viso,

Rilassa la fronte,

Gli occhi,

Le mandibole.

Se necessario massaggia con le tue mani le mandibole un paio di volte per lato e prenditi qui un momento per fissare il tuo sankalpa,

La tua intenzione,

Per la pratica o per la giornata.

Ripetila mentalmente per tre volte,

Inspira profondamente dal naso ed espira completamente dalla bocca,

Inspira profondamente dal naso ed espira,

Lascia andare tutte le tue tensioni dalla bocca.

Un'ultima volta inspira profondamente ed espira completamente,

Lascia andare il tuo sankalpa,

È un piccolo seme che abbiamo seminato e che andremo a nutrire con la nostra pratica.

Torna al tuo normale respiro e comincia a notare la sensazione dell'aria entrare,

Gonfiare la tua pancia e il petto ed uscire dal tuo naso.

Forse riesci a percepire la temperatura dell'aria che entra e di quella che esce,

Se non riesci a percepire la temperatura non c'è nessun problema.

Continua a respirare e a focalizzarti su questo respiro,

Se ti accorgi che in qualche momento la mente vaga non c'è nessun problema,

Riporta la tua attenzione al tuo respiro,

Immagina di poter uscire dal tuo corpo e osservarti seduto respirando,

Ti dai un forte abbraccio e piano piano diventi sempre più leggero e cominci a sollevarti attraversi le nuvole e sali sempre di più,

Ti trovi ora nello spazio,

Nello spazio infinito,

Non ci sono divisioni,

Ti guardi lì sulla terra e i problemi sono piccoli,

Problemi che occupavano la tua mente si fanno sempre più piccoli e da quella distanza la loro dimensione non ha più alcun significato,

Nello spazio ti osservi lì seduto respirando tutto sembra unito,

Non ci sono più i problemi che dividono gli uni dagli altri,

I confini,

Ma tutto è insieme nella stessa terra,

Tutti siamo uniti nelle stesse necessità ed è l'amore che connette ognuno di noi,

I problemi ormai sono solo un ricordo e lasciano spazio a delle soluzioni,

Rimani nel tuo respiro e osserva ancora per un istante questo spettacolo,

Fai tua questa semplicità,

Questa unione,

Questa connessione,

Inspira profondamente ed espira completamente ora è giunto il momento di scendere,

Ti trovi davanti a te esattamente lì dove ti avevi lasciato seduto respirando,

Ti accorgi che stai sorridendo,

Dati un forte abbraccio e torna,

Torna pieno di gioia,

Torna sereno e unito e consapevole che ovunque tu ti trovi emozionalmente,

In qualsiasi momento,

Prendendo un po' di distanza,

Guardando con una differente prospettiva,

Puoi tornare sempre a sentire queste sensazioni di completezza,

Di serenità,

Di unione e di amore e i problemi faranno spazio a soluzioni,

Un antico proverbio diceva la natura non ha fretta eppure tutto si realizza,

Inspira profondamente dal naso ed espira completamente,

Piano piano cominci a muovere le dita delle mani e dei piedi,

Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno per riportare attenzione al tuo corpo e allo spazio intorno a te e quando te la senti cominci a scaldare le mani sfredandole l'una contro l'altra e a portarle sugli occhi,

Inizia ad aprire gli occhi e far filtrare la luce fra le dita,

Datti una bella carezza e torna la tua giornata con un bellissimo sorriso,

Grazie per aver praticato con me,

Rilascio nuove pratiche ogni lunedì,

Mercoledì e venerdì,

Ti aspetto alla prossima,

Buona giornata,

Namastè

Reviews

Sei unica! Grazie! Namastè 🙏🏽

Grazie 🙏

Stupendo

Bellissima, grazie infinite. È stato un bel viaggio molto rilassante.