Tief entspannende Gedankenreise I Innere Stärke & Vertrauen

Komm mit auf eine tief entspannende Meditations-Gedankenreise.
In Leichtigkeit, Sorglosigkeit und tiefem inneren Frieden. Lass dich begleiten von der sanften Stimme, der beruhigenden Musik und den wunderschönen Naturgeräuschen. Stärke dabei dein Inneres, dein Selbstvertrauen und deine Liebe zu dir selbst und zum Leben.

Transcript

Hallo,

Schön bist du da,

Zu dieser tief entspannenden und beruhigenden Fantasie-Reise.

Fantasie-Reisen oder auch Gedankenreisen genannt,

Sind eine optimale Möglichkeit,

Um dich tief zu entspannen,

Um den Alltag loszulassen und dich in deinen inneren Garten zurückzuziehen.

Nutze die Möglichkeit dieser Auszeiten,

Um immer wieder aufzutanken.

Dich zu beruhigen,

Um neue Kraft zu schöpfen und dich zu regenerieren und zu heilen.

Der Alltag mag manchmal etwas rau sein,

Umso schöner ist es,

Wenn du die Möglichkeit hast,

Dich zurückzuziehen und dir ein bisschen Wellness für die Seele zu gönnen.

Mach es dir als erstes ganz bequem,

Im Sitzen oder im Liegen,

Du willst.

Lass dir Zeit,

Um ganz bei dir anzukommen.

Wenn du soweit bist,

Schließe sanft die Augen und lass alles los.

Lass deinen Körper ganz schwer und entspannt werden.

Lasse alle winzigen Anspannungen noch los,

Gib sie einfach ab in deine Unterlage.

Als erstes nehmen wir einen tiefen Atemzug.

Durch die Nase einatmen und durch den geöffneten Mund wieder ausatmen.

Lass die ganze Luft entweichen.

Atme noch einmal tief durch die Nase ein und durch den geöffneten Mund wieder aus.

Spüre,

Wie sich langsam immer ein bisschen mehr Entspannung einstellt und wie du schwer und schwer und ganz entspannt wirst.

Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug und lasse mit dem Ausatmen einfach alles gehen.

Lass alles los,

Lass alles ziehen und sinke immer tiefer und leichter in deine Entspannung.

Stell dir nun vor,

Du befindest dich in einem Wald.

Es ist warm und durch das Blätterdach scheint die Sonne weich und warm auf dich herab.

Das Licht ist golden und fast schon ein bisschen zauberhaft.

Die Atmosphäre ist ruhig,

Friedlich.

Du schaust dich um,

Du stehst auf einer kleinen Lichtung.

Unter deinen Füßen kannst du das leuchtende grüne Moos spüren.

Es fühlt sich weich an,

Angenehm und beruhigend.

Du fühlst dich geborgen,

Um dich herum ragen hohe Bäume auf.

Es sind alte Bäume mit dicken Baumstämmen und großen knorrigen Wurzeln,

Die tief in die Walderde ragen und dort fest verankert sind.

Sie strahlen auf dich Wärme und Sicherheit aus.

Du legst deine Hand sanft auf die Rinde des neben dir stehenden Baumes.

Spürst die Oberfläche der Rinde.

Sie ist ein bisschen rau und dennoch weich.

Die Stärke und die Kraft dieses Baumes überträgt sich auf dich.

Und du spürst,

Wie diese wundervolle Leichtigkeit,

Die sich in dir breit macht,

Dich durchflutet.

Du fühlst dich angenehm entspannt.

Du lässt deinen Blick schweifen und vor dir entdeckst du einen kleinen Teich.

Seine Oberfläche schimmert im goldenen Licht der Sonne.

Du kannst das Rauschen eines kleinen Baches hören,

Ganz in der Nähe.

Er plätschert sanft und lieblich in dieser ruhigen,

Friedlichen,

Natürlichen Umgebung.

Auf dem Teich befinden sich zahlreiche Seerosenblätter.

Sie schmücken die Oberfläche dieses Wassers mit einem leuchtenden und sanften Grün.

Das Wasser selbst ist tiefblau.

Es ist klar.

Dieser kleine Teich ist gesäumt mit wunderschönen Blumen und Pflanzen aller Art.

Große,

Üppige Blätter reichen nach oben,

Strecken sich der Sonne entgegen,

Genauso wie die Blumen.

In sanftem Blau,

Rosa,

Pfirsich und Himbeerroten Tönen.

Einige Seerosen zieren die Seerosenblätter auf dem Teich.

Diese Atmosphäre wirkt auf dich beruhigend und tiefentspannend.

Kleine,

Winzig kleine Schmetterlinge kannst du entdecken.

Überall in diesem Wald flattern sie fröhlich und leicht herum.

In kleinen Gruppen,

Ganz fröhlich und in Leichtigkeit.

Weiter drüben,

Neben diesem Teich,

Kannst du einen Holzsteg entdecken.

Er sieht alt aus.

Gehst langsam auf ihn zu und kannst feststellen,

Dass er direkt von dieser mosigen Oberfläche in diesen Teich reicht.

Ein kleiner Bogen lässt das Wasser durchfließen.

Du näherst dich diesem Steg und kannst erkennen,

Dass er aus Steinen und aus Holz gebaut ist.

Er sieht sehr stabil und sehr stark aus.

Du bewegst dich auf ihn zu,

Gehst ein paar Schritte und besteigst diesen Steig.

Du gehst bis ganz nach vorn.

Auf deiner linken Seite ragen Pflanzen auf und große Blumen.

Irgendwie erinnern sie an Tulpen.

Aber es sind keine Tulpen.

Diese Art von Blumen hast du noch nie gesehen.

Doch sie passen perfekt in die Atmosphäre dieses Waldes.

Stattlich strecken sie sich der Sonne entgegen.

Um sie herum kannst du viele Pflanzen entdecken.

Grüne,

Saftige Blätter schimmern in der Oberfläche dieses goldenen Lichts.

Du näherst dich dem Ende des Stegs und entscheidest dich,

Dich hinzusetzen.

Mit dem großen Zeh tauchst du in das tiefblaue Wasser dieses kleinen Teichs,

Der sich vor dir erstreckt.

Das Wasser ist angenehm kühl und erfrischend.

Und du lässt deine Füße hineingleiten.

Langsam,

Behutsam und sanft bewegst du deine Füße im Wasser und kannst die Strömungen der Kühle an deinen Knöcheln und Füßen und an deinen Fußsohlen spüren.

Es ist angenehm,

Erfrischend und stärkend zugleich.

Dieses Gefühl in tiefer Verbundenheit mit dir selbst,

Deinem Inneren und diesem magischen Ort hier im Wald flutet dich mit einem Gefühl der Freude,

Der Leichtigkeit,

Einer tiefen inneren Ruhe.

Du genießt dieses Gefühl und lässt es dich durchströmen.

Du nimmst noch einmal einen tiefen Atemzug durch die Nase und atmest durch den geöffneten Mund wieder aus.

Du fühlst dich tief entspannt,

Dankbar,

Geborgen und erfüllt mit einer tiefen inneren Ruhe.

Deinem Frieden.

Du bist in Frieden mit dir selbst und der Welt.

Du fühlst deine innere Stärke,

Deine Lebensfreude.

Du lässt deinen Blick über die Oberfläche dieses Teichs gleiten und nimmst diese schimmernde,

Glänzende Oberfläche wahr.

Sie ist so klar.

Nur winzige Bewegungen des Wassers kannst du wahrnehmen.

Und wenn du in die Tiefe schaust,

Dann kannst du den Grund nicht erkennen.

Es ist eine tiefe Weite.

Diese tiefe Weite in diesem Teich hat etwas Faszinierendes und Magisches,

Beruhigendes,

Nährendes und Stärkendes.

Deine Füße sind noch immer im kühlen Wasser,

Doch du hast dich an die Temperatur gewöhnt.

Es fühlt sich sehr angenehm an.

Du fühlst dich zutiefst entspannt und ruhig.

Ein kleiner Schmetterling landet sanft auf deinem Handrücken.

Du betrachtest ihn ganz genau,

Bestaunst seine schillernden Flügel,

Diese wunderschönen Farben und staunst über die Vollendung der Zeichnungen.

Gemacht von der Natur.

Der Schmetterling ruht auf deiner Hand und bewegt langsam und sachte seine Flügel.

Oben nach unten.

Du betrachtest ihn ganz genau.

Er ist wunderschön.

In Gedanken formulierst du einen Wunsch.

Das Gefühl,

Das du mit diesem Wunsch verbindest,

Überträgt sich auf diesen Schmetterling.

Er bewegt noch immer sanft seine Flügel,

Setzt ab und flattert luftig und leicht davon,

Nimmt deinen Wunsch mit und trägt ihn hinaus in die weite Welt.

Du nimmst noch einmal einen tiefen und entspannenden Atemzug.

Tauchst noch einmal ein in diese ganzen entspannten,

Beruhigenden,

Stärkenden und regenerierenden Gefühle.

Lässt dich fluten,

Von der Zehenspitze bis zum Scheitel.

Diese Gefühle breiten sich in dir aus.

Sie nähren dich.

Sie stärken dich.

Du fühlst dich leicht.

Du fühlst dich frei.

Du fühlst dich sicher und geborgen.

Und dieses Gefühl kannst du mitnehmen,

Wenn du zurückgehst in die Gegenwart.

Spür noch einmal in dich hinein.

Lass dieses schöne Gefühl dich fluten,

Dich ausfüllen,

Über dich hinaus strahlen.

Spüre es in jeder Zelle deines Körpers.

Gönne dir noch einen Augenblick in diesen wunderschönen,

Beruhigenden,

Entspannenden und erfüllenden Gefühl.

Genieße deine Auszeit.

Sie steht dir zu.

Zu jeder Zeit.

Und wenn immer du magst,

Kannst du wieder zurückkommen.

An diesen Platz hier im Wald.

An diesem zauberhaften Teich mit seinen sanften Mooshügeln,

Den bunten Blumen,

Den majestätischen und starken alten Bäumen.

Getaucht im goldenen Licht der Sonne.

In Frieden,

In Ruhe und Entspannung.

Lass dir noch etwas Zeit,

Um in deiner Entspannung zu verbleiben.

Und wenn du bereit bist,

Machst du dich langsam und gemächlich auf die Reise zurück in die Gegenwart.

Erfüllt und gestärkt.

Namaste