Deixe ir emoções, pensamentos hábitos negativos

Exercício meditativo para deixar ir emoções, vícios, memórias e pensamentos que você não quer mais carregar com você. Aprenda a dividir com Deus os pesos que você tem carregado e que tem te limitado a viver uma vida mais plena e feliz.

Musica de fundo - Relaxing birds and Piano - Copyright free - Pixabay

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a esta meditação.

Este é um exercício para você liberar emoções negativas,

Hábitos viciosos,

Pensamentos limitantes e te ajudar a deixar ir toda e qualquer coisa que você não quer mais que fique com você.

Sente-se ou deite-se em uma posição confortável.

Inspire profundamente.

Feche os olhos e solte o ar lentamente pela boca,

Fazendo.

.

.

Mais uma vez,

Inspire profundamente,

Preenchendo todo o tórax e todo o abdômen com o ar e deixe o ar sair lentamente pela boca.

Mais uma vez,

Inspire profundamente,

Solte o ar lentamente e sinta o seu corpo relaxar,

Preencher o espaço que lhe ocupa.

Sinta-se pertencente a este espaço.

Como se você se mesclasse com o lugar onde você está deitado ou sentado.

Continue inspirando e expirando em uma velocidade relaxada e confortável.

Mantenha sempre os seus olhos fechados,

Os músculos da face completamente soltos.

Perceba em seu corpo onde há alguma tensão e leve a sua atenção a este local e libere.

Libere espaço,

Libere o peso.

Sinta-se relaxando,

Completamente entregue.

E agora,

Quero que você se imagine em um local lindo,

Repleto de natureza completamente seguro.

Sinta o cheiro deste local,

Das folhas,

O ar puro que entra pelo seu nariz e te inunda com a sensação de vivacidade.

Perceba este local com todas as suas cores,

As suas nuances.

Perceba a beleza,

A divindade deste local.

E agora,

Quero que você imagine um lago,

Um enorme lago lindo,

Completamente translúcido.

Um lago convidativo.

As águas refletem no céu,

As montanhas ao redor,

A cor das folhas e das árvores.

E este lago parece um espelho.

E bem na beira deste lago,

Bem na margem,

Há uma árvore,

Uma linda árvore,

Enorme.

Uma árvore que tem cheiro de cedro.

Suas folhas balançam lentamente e ela tem uma linda sombra.

E ela tem uma linda sombra,

Com alguns feixes dourados de luz passando por suas folhas e chegando a esta sombra,

Iluminando alguns pedaços dela.

E bem ali,

Bem no encontro do tronco com o chão,

Onde você pode perceber as suas raízes,

Você vê um caderno.

E junto a este caderno,

Uma caneta.

Caminhe lentamente,

Observando todo o espaço ao seu redor e vá em direção a esta árvore.

Sente-se,

Recoste as suas costas no tronco,

Pegue o caderno e escreva uma carta para Deus.

Coloque nesta carta tudo o que você quer deixar ir,

Tudo o que você não quer que te pertença mais.

Conte para Deus os seus medos,

As suas inseguranças,

As suas falhas,

Os seus vícios.

Conte para Deus os pensamentos limitantes que você carrega aí dentro.

Conte para Ele as memórias tristes,

Bagunçadas,

Doloridas e sofridas que você tem aí dentro.

Escreva para Ele os seus medos,

Os seus anseios,

As suas inseguranças.

Escreva nesta carta as atitudes que você gostaria de tomar e anda sem coragem para finalmente fazer.

Coloque para Ele os sonhos que você tem,

Mas os medos que te impedem de correr atrás.

Conte para Ele as emoções negativas,

Os nós da sua garganta,

Os pesos do seu coração,

As bagunças e os caos que você encontra dentro da sua mente.

Escreva para Ele cada detalhe,

Cada frase,

Cada palavra que hoje de alguma forma te limita,

Te atrapalha,

Te desencoraja ou te entristece.

Escreva,

Inclusive,

Os medos que você tem em relação a Ele.

O medo de desagradar,

De fracassar,

De o frustrar,

Medo de não corresponder às expectativas.

Coloque tudo para fora nesta carta.

Deposite neste papel todo o peso que você anda carregando.

Libere espaço na sua cabeça e no seu coração,

Escrevendo para Deus tudo o que você não quer mais que permaneça com você.

Inspire fundo,

Solte o ar,

Perceba as palavras fluindo,

Como se a sua mão escrevesse sozinha tudo o que o seu coração quer dizer.

Quando você se sentir confortável,

Pronto ou pronta,

Arranque a folha do caderno e dobre-a como um barquinho de papel.

Perceba como algumas palavras ficam deste lado de fora,

Saltando aos olhos na estrutura do barquinho.

Pegue este barquinho em suas mãos e ofereça-o a Deus,

Como se fosse parte do seu abandono nele.

Quando você se sentir pronto ou pronta,

Coloque o barquinho na água e dê um pequeno impulso para que ele navegue sozinho em direção ao meio do lago.

E você o vê partindo,

Levando embora seus medos,

As suas inseguranças,

Seus desafios,

Seus vícios e as suas faltas,

Suas memórias e emoções ruins.

E você vê o barco lentamente chegando ao meio do lago e ali ele permanece.

Inspire fundo,

Solte o ar lentamente e veja agora o barquinho se desfazendo.

Perceba como a tinta se dissolve junto com o papel,

Como o barquinho afunda e se desfaz até finalmente se misturar com a água.

E instantaneamente você sente uma paz inundar o seu peito e a sua mente,

Como se Deus tivesse absorvido tudo aquilo que você não mais quer carregar.

Aqui você tem a certeza do suporte dele e de como ele te carrega quando você cansa de caminhar.

Aqui você o percebe cuidando de cada passo seu,

Te abraçando quando você se sente inseguro ou insegura,

Cuidando de você a cada emoção negativa.

Quando o barquinho se dissolve,

Ele leva com ele as partes escuras da sua alma e acende uma luz na sua essência para que você tenha a coragem de construir aquilo que você deseja.

Deus está com você,

Sempre esteve e ao abandonar-se nele,

Ao entregar para ele aquilo que você não consegue carregar ou que te atrapalha na sua caminhada,

Ele leva para você,

Ele cuida de você,

Inspire profundamente,

Olha ao seu redor,

Grave cada cor,

Cada cheiro,

Cada imagem deste lugar.

Um local seguro e que será o seu porto sempre que precisar para levar ao meio do lago tudo que te for difícil carregar.

Mais uma vez,

Inspire,

Preencha-se de ar com o cheiro de natureza e o cheiro de Deus,

Solte o ar lentamente e quando se sentir pronto ou pronta,

Abra novamente os seus olhos.

Tenha um ótimo dia.

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Gratidão por esse momento único e maravilhoso!! Namastê!! 🧘🙏✨