Posa't en un lloc còmode i tanca suaument els teus ulls.
La gratitud és un sentiment molt poderós,
El qual genera una vibració molt elevada i en aquesta meditació la practicarem.
Comencem respirant profundament.
Inhala la calma i exhala la preocupació.
Inhala la pau i exhala el patiment.
Inhala l'agraïment i exhala la por.
Relaxa el teu cos a poc a poc.
Amb cada respiració el teu cos es relaxa més i més.
Agraeix el lloc on estàs.
Gràcies,
Gràcies i gràcies.
Agraeix la roba que portes posada.
Gràcies,
Gràcies i gràcies.
Agraeix el teu cos per estar present.
Gràcies,
Gràcies i gràcies.
Agraeix el menjar que obtens.
Gràcies,
Gràcies i gràcies.
Cada lloc,
Cada peça de roba i cada aliment l'obtenim gràcies a una cadena de persones i d'instal·lacions que han col·laborat perquè així sigui.
Gràcies,
Gràcies i gràcies.
Moltes gràcies per l'instant present.
Respiro profundament i dono gràcies per cada una de les respiracions.
A poc a poc el meu cos es va despertant.
Mentrestant jo et convido a escriure una fulla amb 10 coses per les quals sents gratitud Ara mateix,
A dia d'avui,
Com vulguis,
Pots obrir els ulls.
Gràcies,
Gràcies i gràcies.
