Dedica 3 min al teu Cos - Meditació en Català

Aquesta és una meditació guiada en català per dedica-li tres minuts al teu cos a relaxar-se, estar present i coneixer's. La vida ens regala poder connectar amb nosaltres mateix@s ho hem d'aprofitar.

Transcript

Posa't en un lloc còmode,

Relaxa el teu cos i fes una respiració profunda.

Nota com l'aire entra i surt del teu cos,

Inhala i exhala.

Imagina com tot el teu cos es va relaxant,

Els peus,

Els bessons,

Els genolls,

Les cuixes,

El glutis,

El sacre,

La panxa,

El pit,

Les espatlles,

Els braços,

Les mans,

Els dits,

El coll,

La mandíbula,

La llengua,

El front i tot el teu rostre.

Observa com el cos respira i a poc a poc es va deixant anar.

El teu cos al llarg de la vida va canviant,

Va creixent i va evolucionant.

Recorda que no hi ha res dolent en tot això.

A poc a poc,

Ves mouent els teus dits i quan vulguis obre els ulls.