Traumreise "Herbstzauber am Kamin"

Der Herbst zeigt sich oft nass, kalt und ungemütlich. Mit dieser Traumreise entführe ich den Zuhörer in einen kuschelig warmen und duftenden Herbstzauber. Diese Zeit dient zur Entspannung und bringt den Geist zur Ruhe. Die Geschichte soll ein wohlig warmes Gefühl vermitteln. Viel Spaß dabei!

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu deiner heutigen Traumreise.

Setze oder lege dich in eine bequeme Position.

Du darfst auch gerne die Position noch mal ändern,

Verschiedene Positionen testen,

Bis du wirklich einen bequemen Sitz oder eine bequeme Liegeposition für dich gefunden hast.

Vielleicht nimmst du dir noch eine Decke und packst dich schön warm ein.

Dann schließe deine Augen,

Spüre deinen Atem,

Wie er kommt und wieder geht.

Lege deine Hände dazu gerne auf den Bauch.

Spüre,

Wie sich mit der Einatmung dein Bauch hebt und ausatmend wieder senkt.

Mach das ein paar mal in deinem Atemrhythmus.

Du merkst,

Dass du ganz ruhig wirst.

Dein Körper fühlt sich ganz schwer an.

Dein gesamter Körper ist angenehm warm.

Deine Atmung ist ganz ruhig und gleichmäßig.

Jetzt stell dir vor,

Es ist ein gemütlicher Herbstabend.

Du sitzt im Warmen und draußen ist es kalt.

Es regnet,

Vielleicht stürmt es.

Es ist ganz ungemütliches Wetter,

Aber das stört dich nicht,

Weil dir ist warm und du sitzt drinnen,

Bist im Geborgenen.

Du siehst vor dir einen Kamin.

Vielleicht kannst du im Hintergrund das Knistern des Kamins wahrnehmen.

Das Feuer lodert.

Du hörst,

Wie das Holz platzt und das typische Geräusch eines lodernen Kamins von sich gibt.

Du spürst die Wärme des Kamins auf deiner Haut.

Es ist angenehm warm.

Dir fällt auf,

Dass das Feuer unterschiedliche Farben hat und dann fällt dir ein,

Dass du beim letzten Mal Feuerfarbe in das Holz gegeben hast.

Dadurch wechselt das Feuer immerzu die Farbe.

Neben dem klassischen Gelb,

Orange und Rot eines Feuers siehst du blaue Töne.

Du entdeckst auch grüne Töne und ein bisschen Lila ist auch dabei.

Du bist ganz entspannt und beobachtest das Feuer mit den unterschiedlichen Farben.

Es wirkt sehr beruhigend auf dich und du merkst,

Dass du immer mehr entspannst.

Die Gedanken,

Die jetzt noch zu dir hoch kommen,

Lässt du ganz einfach wieder davonfliegen,

Wie die Blätter im Wind durch den Herbststurm,

Der draußen tobt.

Dir kommt die Idee,

Eine Duftlampe zu entzünden.

Du schaust nach,

Welche Düfte bei dir zu Hause im Vorrat sind.

Du hast unterschiedliche Düfte und darfst hier gerne probieren,

Welche Düfte dir zusagen.

Ich zähle nur beispielhaft einige der Düfte vor und du darfst entscheiden,

Welcher Duft dir am meisten zusagt.

Vanille,

Zimt,

Orange,

Melke,

Bratapfelduft,

Tammengrün,

Lebkuchen,

Mandarine.

Wähle für dich aus,

Welcher Duft dich gerade am meisten anspricht und fülle einige Tropfen in die Duftschale.

Im Hintergrund hörst du das Knistern des Kamins und du bist weiter sehr entspannt,

Ganz ruhig und gelöst.

So langsam kannst du den Duft wahrnehmen,

Den du gerade in die Duftschale gefüllt hast.

Nimm ganz bewusst diesen Duft wahr.

Genieße einen Augenblick ganz für dich allein mit dem Knistern des Kamins im Hintergrund.

Dieses Geräusch wirkt sehr beruhigend auf dich und gleichzeitig mit dem Duft in der Nase,

Den du dir gerade ausgewählt hast.

Nun atme wieder etwas tiefer ein und aus und nimm noch mal ganz bewusst den Duft wahr,

Den du dir ausgewählt hast.

Mit jedem weiteren Atemzug fängst du an,

Langsam wieder ins Hier und Jetzt zurückzukommen.

Bewege vorsichtig deine Fingerspitzen und deine Fußspitzen.

Kreise deine Handgelenke,

Deine Fußgelenke.

Werde immer größer mit deiner Bewegung.

Nimm die Arme und Beine hinzu und eventuell magst du die Strecken und Räkeln wie eine kleine Katze.

Lass dir die Zeit,

Die du brauchst,

Um wieder ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

Und wenn du soweit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Du findest dich wieder an dem Ort,

An der Stelle,

Wo du dich gerade hingesetzt oder hingelegt hast.

Du bist ganz entspannt und fühlst dich sehr wohl.

Vielleicht hast du ein leichtes Lächeln im Gesicht.

Dann behalte dieses Lächeln.

Schau noch einmal auf den Kamin.

Stell ihn dir bildlich vor.

Verabschiede dich auch von dem Kamin und dann hoffe ich,

Dass es dir sehr gut geht.

Du dich wohlig,

Warm und entspannt fühlst,

Dass es dir gut geht und ich dir mit der heutigen Traumreise ein wenig Entspannung bescheren konnte.

Ich danke dir für dein Zuhören,

Wünsche dir noch einen schönen Tag und freue mich,

Wenn wir uns irgendwo wiederhören.