A Grande Árvore

A meditação traz benefícios a todos os níveis a quem o pratica, independentemente da idade. Esta meditação transmite à criança felicidade, calma e força interior. Incentiva o respeito pela natureza com carinho e atenção.

Transcript

Estás num lindo jardim,

E nesse jardim há uma árvore muito grande.

Tu aproximas-te dessa árvore e senta-te de frente para ela.

Olha para cima,

Para as suas folhas,

E respira o ar puro que a grande árvore te dá.

Olha para baixo,

Para as suas raízes,

E deita fora todo o ar.

E mais uma vez,

Olha para cima,

Inspira profundamente,

E olha para baixo.

Solta o ar devagarinho.

Fecha os olhos.

Estás sentado de frente para a grande árvore.

Esta amiga que te dá o ar puro que tu respiras.

Olha para cima,

Para os seus galhos,

E observa os passarinhos que voam de galho em galho.

Fica aí sentado e escuta o som dos passarinhos.

Ouve todos os sons ao teu redor.

Imagina agora que tu levantas e vais abraçar a grande árvore.

E fica nesse abraço prolongado.

Fica aí mais um pouco nesse abraço prolongado.

Inspira,

E expira,

E relaxa.

Está agora muito relaxado,

E voltas para a tua casa.

Mexe devagarinho os pés e as mãos,

E vai abrindo os olhos.