Meditação da Compaixão

O momento de encontrar consigo mesmo é agora. Respirar, olhar para dentro e se libertar. Você só precisa se entregar.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo.

Essa é a meditação da compaixão.

A partir de agora,

Vamos trabalhar o amor,

O amor por você mesmo.

Então,

Encontre uma posição confortável para você,

Sentado,

Deitado,

Encostado numa cadeira,

Isso não importa.

O importante é estar no agora.

Uma vez que você tenha encontrado a sua posição ideal,

Nós vamos começar fechando os olhos e,

Lentamente,

Você vai levar toda a sua atenção para a respiração,

Deixando o ar entrar,

Deixando o ar sair,

Percebendo que tudo que te conecta a você mesmo é a vida,

Percebendo que o ar,

Que o prana é a vida.

Perceba como esse ar entra,

Como esse ar sai e,

Como,

Ao mesmo tempo,

Os pensamentos vêm e vão naturalmente na sua mente.

Você não precisa se preocupar,

Isso é normal.

Você precisa estar no agora.

Uma vez que você está no agora,

Você está conectado consigo mesmo,

Nada mais importa.

Agora,

Deixe que esse ar que te nutre invada todo o seu corpo.

Perceba,

Na próxima respiração,

Como esse ar se expande pelos seus braços,

Pela sua pele,

Pelas suas mãos,

Pelo seu rosto.

Sinta esse ar invadindo você.

Sinta esse ar penetrando por todos os seus órgãos,

Por todos os seus espaços.

Sinta-se sendo curado.

A cada respiração é um momento de cura.

Perceba também,

Durante a sua expiração,

Tudo que você não precisa mais.

É o momento de cuidar de você.

Deixe do lado de fora,

Na sua expiração,

Aquilo que não faz mais parte de você.

Então,

Continue respirando esse ar pelo seu corpo.

Deixe que ele desça pelas suas pernas,

Pelos seus pés,

Que ele saia pela sua cabeça,

Pelo seus olhos e perceba que todo esse ar que te invade é o ar que te purifica.

Quanto espaço você tem e quanto espaço você se dá a partir de agora.

Você tem tanto prana que ele começa a sair pela sua pele.

Não tenha medo,

É natural.

Você só precisa perceber,

Sentir,

Vivenciar,

Silenciar a mente que diz que as coisas estão fora do lugar.

Tudo está perfeitamente onde deveria estar.

Você tem tanto ar que esse ar abre um espaço em torno de você.

Você se sente envolvido por uma nuvem de ar,

Uma nuvem brilhante de ar.

Essa nuvem preenche todos os espaços que estão vazios em você.

Essa nuvem é a nuvem do amor,

É a nuvem da compaixão.

Então,

Perceba e se sinta envolvido pelo amor,

Pelo abraço,

Pelo respeito,

Pelo carinho que você tem consigo mesmo.

Essa nuvem te acolhe,

Assim como você foi acolhido e chegou nesse mundo.

Essa nuvem te abraça e te protege.

Então,

Você respira mais uma vez,

Inspira,

Se preenchendo dessa luz,

Dessa nuvem.

Expira,

Deixando fora dela tudo que você não precisa mais.

A partir de agora,

Você vai voltando toda a sua atenção,

Cada vez mais presente,

Cada vez mais atento à sua respiração no agora,

Percebendo o quão é importante você se perceber.

Mais uma vez,

Inspira,

Leva todo esse ar por todas as partes do seu corpo e expira,

Deixando sair pela sua pele tudo aquilo que você não precisa mais.

Calmamente,

A gente vai retornando,

Você vai tomando consciência do momento presente,

Vai mexendo seus dedos,

Sua língua e,

Assim que for possível,

Você abre os olhos,

Você está pronto.

Gratidão!

Reviews

Namastê! Muito relaxante