Acalmar os Pensamentos e Relaxar

Você tem pensamentos acelerados? Se sim, essa meditação é para você! É uma meditação guiada para quem tem dificuldade em acalmar os pensamentos e relaxar o corpo.
Entregue-se para este momento.

Transcript

Sente-se confortavelmente numa posição em que você consiga ficar durante alguns minutos.

É importante que você se mantenha sentado.

Faça uma respiração bem profunda,

Inspire o ar pelo nariz e solte com força pela boca.

Faça mais uma vez essa respiração profunda e vai soltando o teu corpo.

Relaxando os braços,

Os olhos,

O maxilar,

Todo o teu corpo.

Agora leve a tua atenção nessa música que você está ouvindo.

Preste atenção na música,

Nos instrumentos que tocam,

Nos acordes.

Entre na música e deixe ela te envolver.

E deixando ela envolver todo o seu corpo e toda a sua mente.

Agora vá imaginando que à sua frente existe um grande jardim.

Imagine que nele tem árvores,

Um lindo gramado,

Flores,

Lago bem grande.

Imagine que o vento balança as folhas das árvores.

Imagine que alguns patos nadam no lago.

Agora imagine que você está dentro desse jardim.

Sinta,

Imagine ou visualize que você está sentado na grama desse jardim.

Você pode imaginar também outros detalhes desse jardim.

Como você gostaria que fosse.

Visualize que você coloca a mão na grama e sinta.

Sinta a grama tocando as tuas mãos.

Sinta como se ela fizesse cócegas na palma da sua mão.

Basta tentar e você consegue sentir.

Essa memória já está dentro do seu corpo e é fácil se conectar a ela.

Imagine agora que uma brisa de vento toca o lado direito do seu rosto.

Mexe no seu cabelo,

Toca os seus olhos,

Nariz e a boca.

Imagine que essa brisa traz o perfume das flores que estão ali por perto.

Sinta qual perfume vem aos teus sentidos nesse momento.

Deixe que a memória do cheiro das flores realce aos teus sentidos.

Deixe esse vento se unir à música e ambos envolverem o teu corpo num abraço carinhoso de proteção.

Nesse jardim você está seguro.

Nesse jardim só tem paz,

Calma e alegria.

Agora afirme.

É seguro estar comigo.

É seguro ter calma.

É seguro sentir paz.

Olhe para todo o jardim e agradeça a oportunidade de estar ali.

Faça uma nova respiração profunda.

Imagine que esse abraço do vento vai cessando,

Vai diminuindo.

Vem te sentindo no estado presente,

No aqui e agora,

Calmo e tranquilo.

A música vai saindo da sua mente e vai deixando ela vazia,

Relaxada.

Os pensamentos existem,

Mas são poucos.

São leves e tudo está leve.

Faça uma nova respiração e quando se sentir pronto,

De volta,

Já poderá abrir os olhos.

Reviews

Meditação maravilhosa, me ajudou muito a relaxar no fim do dia!
Gratidão 🙏🏽

🙏

Meditação incrivel! Música relaxante e a voz da calmaria. Consegui me sentir muito melhor, mais calma e feliz. Gratidão pelo seu tempo, compartilhamento e ajuda! 🙏🏼❤️

Gosto muito desse tipo de prática, com visualização de lugares. Me trouxe uma paz muito grande!

Não tenho palavras para agradecer!
Meditação maravilhosa!
Muito obrigada!🌹🙏

Obrigada pela meditação. Senti a paz e a leveza da vida.

muito bom, realmente conseguiu acalmar a minha mente

Que meditação! Consegui sentir o perfume das flores! ✨🙏😻

Que meditação incrível!!! Desliguei a mente e me senti em paz e segura. Gratidão❤️❤️

Perfeito! Consegui estar nesse lugar e me concentrar na paisagem. Vou voltar outras vezes. Grata pela viagem!🙏

Cheguei realmente a sentir um perfume doce no momento em que falou das flores. Gratidão por esse momento de paz. 🌻

Excepcional!

Linda meditação! 🙏🏻

Excelente meditação! Namastê. 🙏🏻

Amei, transmite muita calma 🙏❤️

Muito bom

Sensacional. Obrigado!

Senti uma limpeza mental.
Gratidão!!!

Momento delicioso!

Relaxante!!