Hej,
Det här är Carola från Woken Beauty.
Det här är en meditation som kan hjälpa dig att slappna av,
Att släppa smärta och ge kroppen en chans att få stimulera sina egna självläkande processer.
Så jag bjuder in dig till att ändra sätta dig eller lägga dig bekvämt och om det känns okej får du gärna sluta dina ögon.
Bara att sluta ögonen känns otroligt skönt.
Tillåt dig att bli en signal till kroppen att det är okej att ta hand om dig själv just nu.
Att du kan göra det som kroppen längtar efter.
Att släppa taget om spänningar och smärta och få uppleva den friheten som kommer av att bara få slappna av just nu.
Låt dina andetag få bli djupare,
Mjukare.
Kan tänka dig i den här stunden att du stänger dörren till den yttre världen och öppnar upp porten till den inre medvetenheten.
Rummet inom dig som håller alla möjligheter,
Som håller friden,
Som håller djupet essensen av den du är.
I den här stunden blir du nu också medveten om kroppen.
Känner dina händer,
Fingrarna,
Dina handleder.
Kanske finns det spänningar i dina fingrar eller kanske känns de avslappnade.
Låt händerna nu få bara vila en stund och känn hur den vilan rör sig upp längs armarna.
Låter dina axlar få sjunka ner lite grann.
Släpper taget.
Låter nacken och huvudet också få släppa taget.
Och kommer tankarna,
Vilket de ofta gör,
Så låt dem komma och låt dem sedan passera.
Och återvänd till det här inre rummet där du tryggt kan observera och notera hur kroppen upplevs som just nu.
Fortsätter ner och känner och upplever att dina ben får en tillåtelse att slappna av.
Låt fötterna få vila.
Bli medveten om att hela kroppen nu får bjudas in till att öppna sig,
Att ta emot.
För det finns ingenstans som du behöver gå just nu.
Den enda resan vi ska göra är på insidan.
Jag bjuder in dig nu att se hur du befinner dig i ett vackert,
Vackert landskap.
En grönskande läkeplats.
Stora,
Vackra träd rör sig mjukt i den varma vinden.
Du möts av blommor som välkomnar dig med sina dofter och färger.
Du känner att det här är en plats som håller en vibration av frid.
Och platsen bjuder in dig nästan omgående att gå in i samma vibration.
Din kropp akklimatiseras och du känner att du hör hemma här.
Du rör dig sakta genom platsen och framför dig så finns det nu en källa.
En stor,
Naturlig pol av vatten.
Du anar en lätt mist,
En liten dimma som rör sig,
Som stiger upp från vattnet.
Du vet att vattnet har en varmare temperatur som är precis rätt för din kropp och det du behöver just nu.
Vattnet är inbjudande och du vet att du är helt trygg och säker på den här platsen.
Din kropp har redan börjat att förbereda sig för läkningen som väntar och som redan har påbörjats.
Så när du har tagit av dig dina kläder så sänker du dig nu ner med hela kroppen ner i vattnet.
Du tar ett djupt andetag.
Låt det här ljuvliga,
Varma vattnet få massera kroppen.
Omslut dig och en djup,
Djup värme börjar att sprida sig genom hela din kropp.
Om du vänder blicken uppåt så ser du en klar,
Blå himmel ovanför dig.
Solljuset silar mjukt genom bladverket av träd och buskar som omger platsen.
De här spänningarna som har funnits,
Smärtan som du burit,
Stressen som kan ha funnits i dina celler börjar att smälta bort.
Vattnet smekar dig.
Mösklerna blir mjukare och friare.
Kroppen svarar genom att öppna upp sig.
På djupet för läkningen du tillåter dig att sjunka djupare och djupare in i friheten,
I medvetenheten av att just nu är du totalt öppen.
Att släppa de delar som har orsakat dig smärta.
Vattnet renar och transformerar det du inte längre behöver.
Känner hur bäckenets möskler släpper sina spänningar.
Känner hur magen blir mjuk och ledig när alla inre organ förstår att de får vila just nu.
Alla spänningar som har funnits på insidan av kroppen rör sig utåt genom huden och löses upp i vattnet.
Spänningar som har kunnat funnits i dina ben,
I låren,
I fötterna flyter ut och bort.
En känsla av den djupaste friden rör sig genom varje möskelfiber.
Det rör sig genom ditt skelett.
Kota för kota följer du ryggens alla kotor.
Känner hur varje liten muskel släpper taget ända ner till svanskotan.
Ryggen öppnar upp sig och blir större vidare och du känner nu när du går in i ansiktet att även här flyter alla spänningar iväg.
Alla delar inom dig som är i obalans,
Alla delar som behöver helas börjar nu sin läkeprocess.
Ditt medvetande expanderar och du låter din kropp del för del få lösas upp i det varma,
Läkande,
Helande vatten.
Det finns en läkande energi som skapas dag som natt.
Du känner och låter energin,
Livets kraft röra sig genom din kropp och du tillåter dig att återhämta dig.
Du tillåter kroppen att få reparera sig,
Att regenerera det den behöver göra.
Du behöver inte ens veta hur det går till men just nu flyter du helt fri och öppen och tillåter läkningen att ske i det här varma,
Sköna,
Läkande vattnet.
Du blir friare och friare.
Sakta börjar du åter,
Nu att ta kontakt med kroppen.
Ditt medvetande kallas åter in,
Tillbaka in i kroppen och du känner konturerna av dina ben och armar och blir medveten om ansiktet,
Huvudet.
Du känner kroppen men du kanske också känner att någonting har hänt.
En ny,
Öppen ledighet öppnas upp inom dig.
Du ser hur du nu kan kliva upp ur källan av det varma vattnet med en skön avslappnad känsla i hela kroppen.
Solen värmer och du kan torka dig torr med en handduk som väntar på dig.
Du ser dig omkring och ser än en gång de väldoftande blommorna,
De stora träden och du känner också värmen från marken under dina varafatter.
Den här soldrängta marken som genererar så mycket värme,
Så mycket kraft.
Låt kraften från marken gå upp genom dina fötter,
Upp genom dina ben,
In i din mage,
In i bröstet,
In i hjärtat.
Andas in kraften och låt den sträcka sig uppåt,
Ut i dina armar och axlar.
Känn hur kraften virvlar upp längs ryggraden och upp mot ditt huvud.
Kan du känna hur huvudet också öppnar upp sig och du har kontakt med solen och himlen ovanför dig.
Du är omgiven av en fantastisk läkande kraft.
Naturen läker och du är en del av naturen.
Du har en sån otrolig läkningsförmåga inom dig och din kropp har nu väckts.
Så du vet nu att du kommer att bli mycket snabbare medveten om vad du behöver göra när kroppen uttrycker smärta eller stress.
Så ta med dig de här insikterna och vet att du kan alltid,
Alltid återvända till din läkande källa.
Och när du nu börjar att återvända tillbaka till platsen där du befinner dig så är din kropp redo.
Den har en ny kalibrering,
En ny medvetenhet,
En ny klarhet.
Du är fantastisk.
Din kropp är fantastisk.
Och när du befinner dig i stunder av stress eller oro så vet att du behöver bara länka in till ditt hjärta,
Till dina andetag,
Till livet,
Till solen,
Till marken,
Till naturen.
Allt finns här för dig och du vet att du är en otrolig,
Fantastisk,
Makalös varelse.
Allt finns inom dig och med det kan du ta tre djupa andetag och känna hur du kan röra dina händer och fötter,
Sträcka lite på dig och öppna dina ögon mjukt och långsamt.
Kom tillbaka,
Känn och andas in livet som finns inom dig och runt dig.
Allt gott!
