Привет,
Солнышко,
Меня зовут Катя,
И я очень тебе рада.
Давай начнем нашу практику.
Сладко потянись,
Прямо как котик после хорошего сна.
Да,
Вот так,
Насладись этими потягиваниями и улыбнись этому дню.
Почувствуй,
Как твое тело наполняется светлой и теплой энергией.
Почувствуй,
Как ты впитываешь эту энергию каждой своей клеточкой,
И тебе становится так хорошо,
Легко и свободно.
Твое тело просыпается.
Впереди такой прекрасный день,
День для твоих новых совершений.
Давай подарим тебе еще больше энергии.
Для этого мы сделаем дыхательную практику.
Тебе нужно будет на 4 счета вдохнуть,
На 4 счета задержать дыхание и на 4 счета сделать выдох.
Попробуй почувствовать,
Как с каждым вдохом невероятная сила,
Счастье и гармония наполняет тебя до краев,
А с выдохом все ненужное и негативное растворяется,
Будто этого и не было.
Итак,
Глубокий вдох,
Раз,
Два,
Три,
Четыре,
Задержка дыхания,
Раз,
Два,
Три,
Четыре,
И выдох,
Раз,
Два,
Три,
Четыре.
Вот так,
Очень хорошо,
Ты молодец.
Сделай еще примерно 4 таких же цикла вдыхания,
А потом я к тебе вернусь.
Ты просто чудо.
А теперь давай мы восстановим твое привычное дыхание.
Дыши естественно,
Так,
Как тебе комфортно.
Твое дыхание ровное,
Плавное,
Почувствуй,
Как оно исцеляет тебя и наполняет частью.
А теперь ответь про себя,
Что ты сейчас чувствуешь и почему ты чувствуешь именно это.
Проанализируй свои чувства и попробуй их описать.
Я вернусь к тебе через минуту.
Вот так,
Очень хорошо,
Твои чувства могут быть такими разными и прекрасными,
Ведь ты невероятно удивительный и многогранный человек.
А теперь попробуй сфокусироваться на настоящем моменте,
Стараясь не задерживаться в прошлом слишком долго,
Ведь ты есть здесь и сейчас,
Ты дышишь,
Ощущаешь,
Чувствуешь здесь и сейчас.
Обрати внимание на свое дыхание под носом,
Почувствуй холодный воздух при вдохе и теплый при выдохе,
Почувствуй поверхность,
На которой ты сидишь или лежишь,
Погладь себя,
Ощути себя и свое тело.
Такое красивое и оберегающее тебя каждый день,
Прочувствуй этот настоящий момент.
Представь,
Что ждет тебя сегодня,
Сегодня новый день и у тебя есть новый или новая ты,
Возможно с новыми целями и планами,
И даже новыми и возможно совершенно неожиданными для тебя решениями.
Ты можешь стать кем угодно,
Делать выбор так,
Как тебе сердце подсказывает,
Почувствуй какая огромнейшая сила есть внутри тебя и сколько прекрасного ждет тебя в этом дне,
И совершенно не важно какая там погода за окном,
Главное чтобы был свет внутри,
И разобравшись с некоторыми чувствами и сфокусировавшись на настоящем моменте,
Теперь попробуй не думать ни о чем,
Отпусти все,
Освободи свою голову и сердце для новых впечатлений и эмоций.
И если появляются какие-то мысли,
То я напомню тебе,
Что это нормально,
Не ругай себя или не думай,
Что что-то идет не так,
Все так.
Если мыслей слишком много,
То попробуй еще раз проанализировать свои чувства или события,
Которые на тебя так повлияли.
Но если ты чувствуешь,
Что ты готова или готов,
То попробуй все же освободиться и не думать ни о чем.
Я вернусь к тебе через пару минут.
Ты молодец,
А теперь сделай глубокий вдох и вытяни ладони вперед.
Представь,
Что ты держишь в руках светящийся шар,
Ты можешь представить его таким,
Каким ты хочешь,
Любого размера и цвета.
Это шар энергии исцеления,
Счастья и вдохновения,
И вообще ты можешь вложить туда все то,
Чего тебе возможно сейчас не хватает.
Прижми этот шар груди и почувствуй,
Как тепло растекается по твоему телу.
Твое тело и каждая его клеточка распускается как самый прекрасный цветок.
Вот так,
Тебе хорошо,
Так хорошо,
Легко и счастливо,
Ты сила,
Ты своя собственная опора,
И этот мир открыт для тебя,
И этот день твой.
И снова сделай глубокий вдох,
Снова сладко-сладко потянись и улыбнись новому дню,
Улыбнись себе,
Я обнимаю тебя и пусть все твои мечты сбываются.
Хорошего тебе дня.
