Meditação da Transformação

Nesta prática com foco na respiração consciente, vivencie a transformação do seu estado atual para um estado mais relaxado, sereno e tranquilo. Perceba como essa transformação tem a capacidade de reverberar de dentro para fora e confortar ansiedades e angústias. Desfrute da total presença do seu corpo e testemunhe todas as sensações e sentimentos sem nenhum julgamento. Nos diga como você se sentiu nos comentários e boa meditação.

Transcript

Olá,

Sejam muito bem-vindos a mais uma meditação.

Você pode sentar em uma posição confortável,

Com a coluna ereta,

Ombros relaxados.

E antes de começarmos,

Vamos relaxar um pouquinho o nosso corpo,

Então você pode inspirar pelo nariz,

Elevando seus ombros,

E soltar o ar pela boca,

Deixando os ombros voltarem à posição original.

Mais uma vez comigo,

Inspira,

Eleva os ombros,

Sem pressa,

E solta o ar pela boca,

Retornando os ombros na posição original.

Mais uma vez,

Inspira,

Solta o ar também,

E pelos próximos minutos,

Te convido a ficar aqui comigo,

Deixar de lado as preocupações,

As angústias,

Esse é o momento para você se conectar com você.

E vamos juntos,

Trilhar mais uma jornada meditativa,

Se você ainda não estiver de olhos fechados,

Te convido a fechá-los,

Perceba sua respiração por um momento,

E permita que essa respiração se aprofunde cada vez mais,

Eu quero que você leve toda a sua percepção para um pontinho entre as suas sombrancelhas,

Respire como se você estivesse nesse ponto,

Toda vez que você inspirar,

Um pouco do ar vai entrar por esse pontinho,

E toda vez que você expirar,

Um pouco do ar vai sair por esse ponto,

Sem pressa,

Desfrute esse momento,

Desfrute dessa respiração,

E a cada respiração,

Perceba seu corpo relaxando cada vez mais,

Respire no ritmo da música,

E vá aprofundando essa respiração,

Para inspirar,

Cada vez o seu peito infla mais,

Para expirar,

Ele relaxa mais,

Agora imagine esse pontinho,

Aumentando um pouco mais,

Te ajudando a inspirar melhor,

E a expirar melhor,

Mantenha a tensão neste ponto,

Sinta sua cabeça perdendo peso,

Ficando cada vez mais leve,

Quase como se flutuasse acima do seu pescoço,

Agora imagine outro pontinho,

No topo da sua cabeça,

Ele funciona da mesma forma,

Ao expirar,

O ar passa por ele,

Entra por ele,

Ao expirar,

O ar sai por ele,

Relaxe o corpo,

Onde quer que você sinta alguma tensão,

O ar que você tá respirando passa por esse lugar,

E quando ele é expirado um pouco dessa tensão,

Esvazia o seu corpo,

De tudo aquilo que você sente,

Que precisa esvaziar,

Tudo aquilo que você quer transformar,

Permita que seja transformado,

Coloque ambas as mãos sobre o seu coração,

Continue respirando desse jeito,

Agora sentindo esse calor no peito,

Irradiando até o topo da sua cabeça,

E permita que esse pontinho entre as suas manceiras e o ponto no topo da sua cabeça sejam preenchidos por esse calor,

Por essa energia,

Deixe que isso reverbere para além de você,

Passando pelo lugar onde você se encontra,

Criando essa atmosfera de tranquilidade,

De serenidade,

De quietude,

Aos pouquinhos você pode abrir os olhos,

Eu espero que você desfrute desse estado em si e ao seu redor,

Muito obrigado pela sua participação e até a próxima meditação.

Reviews

Belíssima prática!
Voz sempre serena
Música no ponto
Muito obrigada 🙏🏻✨

Emocionante. Gratidão por mais um momento lindo de mergulho interno.

Pura energia. Sinto-me preenchida para iniciar o novo dia que se abre à minha frente. Gratidão!

🙏🏽🙏🏽🙏🏽 é muito bom meditar cm sua condução!

Sensacional!
Gratidão