Autoprogramação: Eu Sou Prioridade

Esta meditação guiada é uma autoprogramação que irá te auxiliar a solidificar crenças positivas a respeito de você mesma, trabalhando seu amor próprio, sua autoestima e o sentimento de prioridade. Você merece o mundo todinho. Créditos: Música de Fesliyan Studios.

Transcript

Olá,

Meu nome é Fernanda Pozzi,

Seja muito bem-vinda ao canal De Dentro Pra Fora.

Essa meditação guiada foi inspirada em um vídeo da Guiness Vivarelli chamado Meditation I Am First Best and a Priority,

Que eu traduzi para o português.

Toda meditação utilizará pronomes femininos,

Mas você pode adequar para o pronome com o qual você se identifica melhor.

A melhor maneira de eliminar o medo da concorrência e o drama da competitividade em qualquer área da sua vida,

Seja amorosa,

Profissional,

É trabalhando as suas crenças,

Eliminando do seu subconsciente afirmações como eu sou a segunda melhor ou eu não sou boa o bastante e fortalecendo crenças relacionadas ao amor próprio.

Vamos começar.

Sente-se ou deite-se em uma posição confortável com a coluna ereta.

Faça os ajustes necessários até que você consiga relaxar.

Feche os olhos e então comece a prestar atenção no seu corpo,

Nas suas sensações físicas e agora preste atenção na sua mente e permita que seus pensamentos passem sem se apegar a nenhum deles.

Deixe todas as suas preocupações de lado por alguns minutos.

Esse é um momento só seu.

Permita-se relaxar e se sentir a melhor.

Permita-se relaxar e se sentir uma prioridade.

Agora volte sua atenção para os seus pulmões.

Vamos iniciar esse relaxamento com seis respirações profundas.

Inspire por quatro segundos,

Expire por quatro segundos.

Inspire por quatro segundos,

Expire por quatro segundos.

Inspire e expire.

Inspire mais uma vez e expire.

E agora a última com retenção.

Inspire,

Retenha o ar nos pulmões e por fim expire por quatro segundos.

Agora traga atenção para a tela escura localizada em suas pálpebras.

Vamos visualizar algumas frases escritas nessa tela como se fossem letreiros iluminados,

Feitos de luzes brancas ou de qualquer outra cor que você preferir.

Visualize essas palavras em sua mente e repita internamente.

Eu sou a melhor.

Eu sou importante.

Eu sou relevante.

Inspire profundamente e expire.

Mais uma vez inspire por quatro segundos e expire.

Eu me amo.

Eu sou desejada.

Eu sou amada e querida.

Inspire profundamente,

Tome algumas inspirações e ao expirar libere toda resistência a essas frases,

Essas afirmações.

Inspire novamente e expire.

Eu me respeito e sou respeitada.

Eu sou bonita por dentro e por fora.

Eu me amo,

Me aceito e me aprovo do jeito que eu sou.

E tome mais algumas inspirações profundas,

Integrando tudo que foi trabalhado até agora.

Inspire e expire.

Eu sou boa o bastante.

Eu sou a primeira opção.

Eu gosto de mim.

Eu sou prioridade.

E respire profundamente,

Absorvendo,

Sentindo todas essas crenças.

E agora eu quero que você desperte esse sentimento de amor dentro de você.

Nesse momento lembre-se de algo externo que você ama.

Uma pessoa,

Um hobby,

Um animal de estimação.

Qualquer coisa que faça você sentir um amor fácil,

Puro,

Genuíno.

Então segure esse sentimento no seu coração e comece a radiar de você para você mesma.

Esse sentimento de amor para todas as partes do seu corpo.

Para sua personalidade,

Para sua história,

Para a parte que você preferir hoje.

Se tiver algum local dolorido ou que precise de cura por alguns instantes,

Perceba,

Sinta e se conecte com a sensação de que você é uma prioridade.

E que você importa.

E muito.

Se sua mente vagar,

Apenas retorne para a sensação das batidas do seu coração.

E todo o potencial de amor capaz de ser irradiado a partir deste ponto energético do seu corpo.

E agora,

Devagar,

Retorne a atenção para o seu corpo e siga fazendo profundas respirações.

Inale profundamente e exale vagarosamente.

Enchendo até o diafragma,

Expandindo o abdômen e expire profundamente.

Finalizando com uma leve contração no seu abdômen,

Expulsando todo o ar.

Mais uma vez,

Inspira e expire.

Devagar,

Ainda com as pálpebras fechadas,

Vai prestando atenção na quantidade de luz do ambiente.

Vá se dando conta do aqui e agora,

Do local onde você se encontra.

Os sons do ambiente,

A temperatura,

A presença ou ausência de vento.

E aos poucos,

Quando se sentir confortável,

Pode abrir os olhos,

Sabendo que você pode retornar a essa meditação sempre que quiser reativar essas crenças em você.

E lembre-se que a cura é de dentro para fora.

Reviews

🙏

Maravilhoso

Suas meditações são as melhores!

Gratidão

Eu me senti tão bem e amada, muita gratidão mesmo por esse carinho 🥰🤗😍🙏💖

Gratidão! Bora curar!

Linda experiência! Namastê!

Muito grata!

Gratidão! 😍🙏

Interessante! Foi difícil admitir para mim mesma que sou a melhor, que sou o bastante. Quebrar crenças centrais é um processo diário. Acredito que essa prática possa me ajudar. Obrigada.

Maravilhosa! Vou salvar para fazer sempre 💛

Muito obrigada!!!

Maravilhosa

muito obrigada! ♡

Que meditação maravilhosa!!! Gratidão!!! 🧘🙏

Gratidão por me proporcionar essa conexão com o que há de melhor em mim

Perfeita! Adorei! Muito obrigada 🙏🏽✨

Obrigada por esta prática !

Ameiiiii 👏🏽👏🏽👏🏽

Meditação deliciosa! Gratidão! 🙏