Yoga Nidra - Luz de Cura e Limpeza + Música 432Hz

Yoga Nidra com relaxamento guiado e visualização de uma luz de cura e acolhimento. São 13 minutos de meditação guiada e mais 7 minutos de música na frequência 432Hz para que você tenha a sua melhor noite de sono hoje!

Transcript

Olá,

Hoje eu estou aqui para guiar você num relaxamento profundo.

Com esse relaxamento,

Você vai se entregar,

Você vai se aprofundar e alcançar um estado de sono extremamente restaurador.

Então eu te convido a ficar na postura,

Na posição que você mais gosta de dormir,

Que você fique confortável,

Seguro,

Segura,

Pegue seus travesseiros,

Cobertas,

Fique da forma que você acha melhor.

E você pode fechar seus olhos.

É momento de deixar de lado tudo que você viveu hoje,

Momentos bons,

Momentos ruins.

Deixa tudo de lado.

Vamos começar relaxando nosso corpo.

Comece relaxando seus pés,

Relaxando as panturrilhas,

Os joelhos.

Avisa as coxas,

Todo o seu assoalho pélvico e vai soltando o seu quadril.

Relaxa seus glúteos,

Deixa esse relaxamento chegar lá na sua lombar,

No seu abdômen.

Relaxa suas costelas,

Todo o seu tórax,

Ombros,

Braços,

Até as suas mãos.

Percebe sua cervical,

Seu pescoço.

Será que você pode ficar um pouco mais confortável?

Libera as tensões da cervical e vai relaxando seu rosto,

Seus lábios,

Sobrancelhas,

Testa e relaxa seus olhos.

Vai soltando o ar bem devagar e a cada exalação,

Seu corpo fica mais confortável na superfície,

Como se a cama,

O lugar onde você está,

Como se te abraçasse.

E você sente conforto,

Acolhimento,

Segurança.

E a cada respiração,

Você solta um pouco mais.

Você solta o peso do corpo,

Você solta os pensamentos,

Você solta as emoções.

Agora é momento de relaxar,

Nada mais.

Não há nada mais a fazer.

Com seu corpo um pouco mais relaxado,

Você começa a abrir espaço para sua consciência se expandir.

E você observa essa expansão acontecendo.

De olhos fechados,

Você começa a visualizar uma esfera de luz prateada flutuando acima do seu coração.

É uma esfera que fica pulsando essa luz,

Esse brilho.

A cada respiração,

Ela pulsa.

E você só olha para ela.

Até que na sua próxima inalação,

Toda essa luz entra no seu corpo.

E quando você solta o ar,

A esfera volta a flutuar sobre seu coração.

Você inala e a luz percorre o seu corpo.

E ao exalar,

Ela volta a flutuar.

E a cada respiração,

Essa luz preenche você completamente e volta a repousar acima do seu coração.

Vai sentindo essa luz purificando,

Limpando o seu corpo de tudo o que foi vivido hoje,

Ontem,

Semana passada.

Essa luz vai varrendo o seu corpo.

Emoções recentes,

Emoções antigas.

Tudo vai sendo limpado por essa luz.

E a cada respiração,

É como se você fosse uma pessoa nova.

E você se sente completamente relaxado,

Completamente em paz.

De estar sem medos,

Sem pensamentos,

Sem expectativas.

Essa luz vai percorrendo você.

Inala,

Seu corpo brilha.

Exala e olha para essa esfera de luz prateada acima do seu coração.

Inala e percorre todo o seu corpo.

Exala e olha para essa luz.

Continua.

Vai sentindo seu corpo brilhando,

Brilhando e esvaziando.

Solta bem o ar,

Esvazia o seu corpo,

Tira essa luz.

E na inalação a luz retorna,

Brilhando da cabeça aos pés.

Só que quando você exala,

A luz não sai de você mais.

Ela fica no seu corpo.

E você brilha da cabeça aos pés.

Todo o seu corpo,

Seu corpo físico,

Seu corpo emocional,

Seu corpo prânico,

Corpo de energia,

Tudo está brilhando.

Você é luz.

Qual é a sensação de ter esse brilho pulsante dentro de você?

Sensação de paz,

De preenchimento.

E é com essa sensação que você começa a se despedir do seu estado acordado.

E você começa a embarcar no sono profundo.

Essa luz vai te guiando a um lugar mais distante.

Seus olhos ficam mais pesados,

Seu corpo fica mais pesado na superfície.

Sua respiração já está um pouco mais sutil.

Talvez a minha voz já esteja mais distante para você.

Aproveite.

Deixe a consciência,

Deixe essa luz te guiar ao estado de sono profundo.

A um estado onde tudo vai ser renovado.

E amanhã será um dia diferente.

Um dia que você vai acordar e se sentir totalmente renovado,

Descansado.

Vai se entregando cada vez mais.

E agora o brilho do seu corpo começa a se recolher.

As suas mãos vão parando de brilhar.

Seus braços,

Seus ombros,

Suas pernas.

Essa luz vai se recolhendo.

A luz vai subindo pelo seu abdômen.

Vai descendo da cabeça.

E toda essa luz agora se concentra no seu coração.

Seu coração mantém esse brilho.

E com o coração brilhante,

Você se sente ainda mais confortável.

E você aceita entregar todo o seu corpo.

Todos os seus pensamentos que ainda estão aí,

Você entrega.

E deixando-se guiar por esse coração que brilha,

O seu sono começa a ficar um pouco mais intenso.

Já é bem difícil abrir os olhos.

Você nem quer abrir os olhos.

E o sono já faz parte de você agora.

Entrega,

Relaxa.

Sempre dá para entregar um pouco mais.

Sempre dá para se soltar um pouco mais.

Não tenha medo.

Relaxe.

Relaxe.

Que essa noite de sono traga tudo o que você precisa.

Toda a renovação,

Todo o descanso.

Todo o silenciamento.

E que você desperte renovado,

Disposto e motivado.

Obrigada.

Namastê.

Reviews

Me acalmou pra dormir.

Incrível!! Meditação muito poderosa e magnética! Gratidão

Amey amey amey. Estava bem cansada fisicamente e vim aqui me sauchar hehe