Profundo Escaneamento Corporal

Com esta meditação guiada você conseguirá descansar e revigorar sua energia. Faremos um relaxamento profundo com a varredura de todo seu corpo e assim você encontrará conforto, paz e acolhimento. Você pode utilizar esta prática para te ajudar a pegar no sono.

Namastê

Transcript

Olá,

Eu sou a Priscila.

Que bom que você está aqui.

Hoje nós vamos fazer um escaneamento do corpo.

Então,

Deite-se confortavelmente,

Ajeite a sua posição e deixe a sua coluna reta,

Seu corpo alinhado.

Mas de uma forma que seja bem confortável,

Que você permita que seu corpo relaxe completamente.

Depois desta meditação,

Você estará descansado e revigorado.

Faremos esse relaxamento profundo e essa varredura do corpo.

Comece inspirando e expirando lentamente.

Inspire e expire.

Se você ainda não fechou os olhos,

Esse é o momento.

Agora,

Você vai começar a relaxar o corpo sem movimentá-lo,

Apenas levando a consciência para os pontos que eu vou falando.

E a consciência vai relaxar o corpo de dentro para fora.

Coloque a consciência no topo da sua cabeça e permita que ela relaxe todo o seu colo cabeludo,

Toda a parte de trás da sua cabeça.

Agora,

Coloque a consciência na sua testa e desfaz as microtensões da sua testa,

Das suas têmporas.

Desce para as sobrancelhas e para os olhos.

Relaxe.

Relaxe.

Comece a relaxar as suas orelhas,

Os seus ouvidos e o seu nariz.

Relaxe as maçãs do rosto,

Os seus lábios,

Dentes,

Língua e o seu queixo.

O seu rosto completamente relaxado.

E agora,

Relaxe o seu pescoço,

Sua cervical,

Sua nuca e lá dentro,

Relaxe a sua garganta.

E comece a suavizar os ombros também.

Existe muita tensão nos ombros,

Então imagina que você tira um peso,

Uma mochila pesada dos ombros e eles relaxam.

E com isso,

Seus braços também começam a relaxar,

Seus cotovelos e os antebraços.

As suas mãos relaxam completamente,

Toda a palma da mão,

O dorso da mão,

Seus dedos,

As digitais dos dedos.

E continua com a consciência nas mãos.

Sente a energia nas suas mãos.

Agora deposita a consciência no seu tórax.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe as costelas,

Relaxe o pulmão,

O coração.

Vai suavizando as escápulas,

Toda a parede do seu abdômen e todos os seus órgãos,

Relaxando um por um,

Seu estômago,

Seus intestinos.

Relaxe o seu fígado.

Relaxe o seu baço,

Pâncreas.

Relaxe os seus rins,

Sua bexiga,

Seus órgãos reprodutores.

Relaxe.

Relaxa e agradeça pelo funcionamento de todos os seus órgãos,

Essa inteligência única do corpo que te manteve vivo no dia de hoje e que também vai te auxiliar nessa profunda noite de sono.

Agora relaxe a sua lombar e todas as vértebras da coluna.

Agora leve a consciência para o quadril e vai relaxando a sua bacia,

Seu assoalho pélvico,

Seus ligamentos,

Musculatura.

Relaxe.

Relaxe os glúteos e vai descendo esse relaxamento para as coxas,

Para os joelhos,

Para as panturrilhas e chegando nos seus pés.

Relaxe a sola do pé,

Peito do pé e os seus dedos.

Agora volte a consciência para a sua testa.

Imagine um ponto de luz prateada,

Suave,

Flutuando sobre a sua testa.

E essa luz vai fazer mais uma varredura do seu corpo para que ele relaxe ainda mais.

Então a luz vai descendo,

Passa pelo seu rosto,

Pelo pescoço,

Peito,

Abdômen,

Região pélvica,

Pernas e pés.

E lá nos pés a luz fica azul e ela volta,

Subindo pelos pés,

Pelas pernas,

Região pélvica,

Abdômen,

Tórax,

Garganta e o seu rosto.

Seu corpo está completamente relaxado e você ainda sente a luz prateada e a luz azulada envolvendo o seu corpo,

Como se protegesse a sua áurea.

E agora você está mais do que preparado para pegar no sono.

Sinta esse relaxamento profundo,

É tão profundo que você sente as células do seu corpo relaxadas,

O coração calmo,

Tudo mais silencioso.

Reviews

Estou no hospital com minha mãe de 80 anos,com sua meditação ela conseguiu relaxar, está passando por um problema intestinal, como ela está fraca não dá para fazer colonoscopia sua meditação ajudou muito. Gratidão