Meditação na Gravidez | Conexão e Presença
Essa fase linda que você está vivendo pede muita presença e conexão, sinta o enorme poder que seu corpo tem e confie no ritmo da vida. Essa meditação guiada vai te fazer sentir segurança e calma para continuar aproveitando esse momento especial da sua vida.
Transcrição
Encontre uma forma confortável de fazer essa meditação.
Você pode colocar alguns travesseiros abaixo do seu quadril,
Cruzar as pernas e encostar numa parede para ficar bem confortável.
Feche seus olhos e faça algumas respirações profundas.
Relaxe toda sua barriga,
Todo seu abdômen e deixe que a respiração chegue até o seu ventre.
Permita que sua barriga expanda e recolha naturalmente com o fluxo da respiração.
Nunca faça retenções da respiração.
Nunca segure o ar ou fique com o pulmão vazio,
Porque isso pode prejudicar a entrega de oxigênio para o seu bebê.
Perceba o fluxo de mais algumas respirações.
Inspira e expira.
Inspira e expira.
Inspira e expira.
Inspira e expira.
Agora perceba todo o seu corpo,
Suas pernas,
Seus pés,
Seus ombros e braços,
Seu pescoço,
Sua cabeça,
Suas costas,
Seu tórax e a sua barriga.
Se possível,
Coloque as suas mãos no seu ventre e imagine o calor das suas mãos chegando até o seu útero.
E esse calor faz com que o seu bebê fique ainda mais confortável.
Confortável,
Seguro e acolhido no seu ventre.
Nesse momento,
Mentalize alguma frase positiva.
Eu vou te dar três opções,
Mas você pode mentalizar o que quiser.
A primeira é,
A minha gestação flui com saúde e amor.
A segunda,
Amor incondicional,
Nutre o meu bebê.
Terceira,
Confio na minha natureza e sei que serei uma excelente mãe.
Escolha a frase,
O mantra que mais fez você se conectar e repita mentalmente algumas vezes.
Sinta todo o seu corpo e a sua energia mudando.
Você mais presente,
Percebendo todas as sensações e emoções desse momento.
Cultive pensamentos de gratidão por estar vivenciando a magia de gestar um novo ser.
Por ter sido escolhida para ser essa casa.
O seu corpo tem todo o poder de abrigar essa nova vida.
Observe-se com amor,
Deixando toda crítica de lado.
Lembre-se que pensamentos também são alimentos da mente.
Não se alimente com medos,
Críticas e anseios.
Esteja presente e sinta toda a potência que você tem.
Vibre nessa frequência.
O seu bebê escolheu você.
Agora é só confiar e se entregar com amor,
Paciência e cuidado para essa fase tão linda que você está vivendo.
Cuide de você,
Porque assim você cuida do bebê.
Por enquanto,
Vocês estão em fusão,
Dividindo a mesma casa.
Seja a sua melhor versão.
Esteja presente.
Namastê.
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