Meditação Gratidão Corporal

Quantas vezes por dia ou por semana nos lembramos de agradecer o corpo que temos? Nesta meditação guiada vamos lembrar que temos um corpo físico que merece o nosso reconhecimento e gratidão. Permita-se ser levado para um profundo sentimento de relaxamento.

Transcript

Olá,

Bem-vindo,

Bem-vinda a mais uma meditação.

Esta meditação que eu vou guiar chama-se Gratidão Corporal.

O que vamos fazer é focar atentamente no nosso corpo físico e relaxá-lo.

Quando fazemos isso,

Estamos a comunicar ao nosso corpo físico que estamos atentos,

Que estamos colocando uma energia de gratidão.

Gratidão é uma das energias mais importantes com a qual o ser humano deve viver para que se sinta em harmonia,

Paz e pertencimento deste grande mistério que é a vida,

Da qual o universo,

Não só da Terra,

Mas também fora dela,

Existe e é parte daquilo que somos.

E nós somos parte daquilo que ele é.

Quantas vezes por dia ou quantas vezes por semana é que você se lembra de agradecer os seus pés,

Agradecer as suas pernas,

Agradecer o seu tronco,

O seu quadril,

Os seus braços,

Agradecer os órgãos que você tem dentro do corpo?

Quantas vezes é que você se lembra de fazer isso?

Então,

Este é o momento certo e sempre que você quiser voltar a esta meditação,

Para criar esse momento para agradecer o corpo físico.

Quando agradecemos o corpo físico,

Agradecemos aquilo que sustenta a nossa vida aqui na Terra,

Que sustenta o batimento do nosso coração,

Que sustenta o ar,

Que oxigena o nosso sangue,

Levando esse oxigênio para todos os nossos órgãos e fazendo com que eles funcionem da melhor forma,

No seu potencial máximo.

Então,

Ter gratidão é agradecer aquilo que nós temos,

Dar valor àquilo que nós temos.

Muitas vezes nós damos valor a coisas externas,

A coisas materiais,

A coisas que podemos comprar ou possuir.

Mas quantas vezes é que nos lembramos de agradecer aquilo que já temos?

Então,

É isso que eu quero aqui ativar e manifestar com esta meditação,

Para que você possa agradecer essa bênção física que todos nós temos aqui na Terra.

Em primeiro lugar,

Aquilo que eu vou fazer é compartilhar três passos que eu compartilho em todas as minhas meditações para criar esse espaço de relaxamento e de expansão para que possamos entrar na meditação.

O primeiro passo é fechar os olhos.

Quando nós fechamos os olhos,

Automaticamente acontece um espaço de relaxamento,

Um espaço de interiorização,

Em que essa energia sensorial utilizada pela visão reverte-se para dentro e ela ocupa um espaço interior.

Em vez de se distrair com questões visuais,

De nos apegarmos a distrações através daquilo que vemos,

Então essa energia reverte-se para dentro e permite que nós realmente consigamos entrar num espaço de relaxamento.

O segundo passo é alinhar a nossa coluna.

Alinhar todas as vértebras e todos os discos que compõem essa coluna vertebral que sustenta o seu corpo e que faz com que você sinta uma presença,

Uma força,

Um alinhamento que não só é físico,

Mas também é energético,

Onde os seus chakras estão alinhados,

Esses pontos principais de energia do nosso corpo.

Os quadris estão relaxados,

A coluna ereta,

Os ombros um pouquinho para trás,

O queixo um pouquinho para dentro,

Em direção ao peito.

Em terceiro lugar,

A respiração profunda.

Essa respiração que permite que o ar entre devagar e saia devagar,

De forma que comece na barriga,

Expanda o diafragma e faz com que esse ar percorra todo o corpo e preencha todo o corpo de oxigênio,

De energia vital.

E com essa respiração profunda,

Reconheça que esses três passos só por si já são suficientes para um relaxamento em que você pode fazer esse relaxamento através destes três passos,

Em qualquer lugar,

Seja na fila dos correios,

Seja numa reunião,

Visualizando ou imaginando que os olhos estão fechados,

Seja numa conversa,

Seja num trabalho,

Relaxando o corpo,

Inspirando e expirando,

Fazendo com que essa energia se expanda.

Inspirando profundamente,

Reconheça esse espaço de relaxamento.

E agora,

Vamos colocar a nossa consciência em todas as partes do nosso corpo e vamos dar o comando para que elas relaxem e ao mesmo tempo honrando a sua presença no nosso corpo,

Relaxando pelos pés,

Os pés que caminham,

Nos dão sustentabilidade estrutural,

Física,

Carregam o nosso corpo,

Nos permitem caminhar,

Correr,

Fazer exercício físico.

Isolize os seus pés,

Agradeça o trabalho que os seus pés fazem e dê um carinho energético aos seus pés,

Neste momento.

Se conseguir,

Alcança os pés,

Toque nos seus pés e agradeça,

Diga gratidão,

Gratidão.

Agradeça e relaxa os pés.

Agora passando para as pernas,

Para os joelhos,

Agradeça às pernas e os joelhos,

Por todos os quilómetros que lhe têm permitido,

Por toda essa caminhada de vida,

Alegria de correr,

De saltar,

De pular e relaxa as pernas.

Passando para os quadris,

Agradeça e relaxa os quadris,

O órgão sexual,

O órgão escritor,

Toda essa área que faz com que você sinta o seu corpo,

Sinta prazer,

Sinta relaxamento,

Essa paz da sustentação da sua coluna,

Agradeça.

Passando para a parte inferior do seu tronco,

A paz da coluna,

A zona lombar da coluna e todos os órgãos que estão nessa zona,

Nessa área do seu corpo,

Os intestinos,

O estômago,

As pâncreas,

O passo,

O fígado,

Os rins,

Coloque a mão sobre a sua zona lombar,

Sobre o seu estômago e agradeça pela absorção de nutrientes,

Pela desintoxicação do corpo,

Pela excreção daquilo que não é necessário,

Agradeça e relaxa.

Agora focando na parte superior do corpo,

O peito,

Os pulmões,

O coração,

Todas as veias que levam esse oxigênio e todos os nutrientes por todo o corpo,

Agradeça os ombros e relaxa essa parte do corpo,

Agradeça os braços,

Como se estivesse a dar um abraço a si próprio,

Agradeça os braços,

As mãos,

Os pulsos,

Os dedos,

Faça uma reverência com o Namastê,

Tudo aquilo que você já tocou na vida,

Os desportos que permitiram os seus braços e mãos fazer,

Essas milhares e milhões de sensações que você já teve com as mãos,

Agradeça e relaxa os braços,

Agradeça o pescoço,

A cabeça,

Ao cérebro,

Aos ouvidos,

Aos olhos,

Ao nariz,

Toda essa capacidade sensorial que você tem,

À boca,

À língua,

Aos dentes,

No maxilar,

Agradeça a capacidade que você tem de gostar comida,

De cheirar flores,

De ver o mar,

De ouvir o barulho dos passarinhos cantando,

Agradeça e relaxe a cabeça,

O pescoço e o corpo todo,

Inspirando profundamente,

Coloque as mãos sob o seu coração e fique aí uns segundos simplesmente agradecendo ao seu corpo,

Inspirando profundamente,

Convido você a levar essa energia de gratidão onde você for hoje e sempre que sentir necessidade de entrar nesse espaço de gratidão,

Ouça esta meditação,

Recorte-se do seu corpo,

De si próprio,

De si própria,

Reconheça a bênção que tem no corpo físico e carregue essa energia onde for.

Muito grato pela sua presença nesta meditação,

Até à próxima meditação.

Namastê.

Reviews

Meditação linda, gratidão.

Meu eu em você! Namastê
Magiaaah💫💫💫

Gratidão Pedro!💓🙏🧘‍♀️