3 Passos Para Começar a Meditar

A meditação é um exercício cada vez mais importante de se praticar nos dias de hoje. Nos proporciona paz de espírito, harmonia e equilíbrio emocional. Cria um equilíbrio nos hormônios do corpo, baixa a nossa batida cardíaca e ainda nos induz um estado energético de bem-estar.

Transcript

Olá,

Bem-vindo,

Bem-vinda a esta meditação,

Uma meditação bem prática,

Com três passos para começar a meditar.

Você que é uma pessoa iniciante,

Ou uma pessoa nova no mundo da meditação,

Então siga esses três passos,

Bem simples,

Que você pode aplicar em qualquer altura do dia,

Em qualquer situação,

Para induzir um espaço de meditação que simplesmente significa um espaço de relaxamento,

Harmonia,

Paz interior e alinhamento energético.

Esses três passos são muito simples,

O primeiro passo é fechar os olhos,

Fechando os olhos nós convertemos 70% da nossa energia sensorial para dentro,

Essa energia que é utilizada pela visão,

Uma visão exterior,

Torna-se uma visão interior e com essa mudança de foco,

Os nossos sentidos,

Como o olfato,

A audição e mesmo as sensações físicas tornam-se mais predominantes,

Ficamos com a intuição mais aguçada,

Com uma sensação geral de presença,

O segundo passo é endireitar as costas,

Endireitar a coluna,

Que os ombros fiquem um pouquinho mais para trás,

O queixo é colocado um pouquinho mais perto do peito e existe uma sensação de presença,

Uma sensação de alinhamento,

Não só físico,

Mas também energético,

Sinta essa postura tranquila,

Enraizada,

De abertura,

De expansão e dessa forma estamos prontos para o terceiro passo,

Que é simplesmente respirar profundamente,

Quando respiramos profundamente trazemos mais oxigênio para o cérebro,

Para o nosso corpo,

Expandimos o diafragma a partir da barriga,

De modo a que essa inspiração preencha os nossos pulmões,

Partindo da barriga,

Subindo até aos pulmões,

Preenchendo todos os campos físicos e depois damos lugar à exalação,

Quando fazemos uma respiração profunda,

A inalação é mais rápida do que a exalação e quando temos estes três passos corretamente feitos,

Começamos a sentir um relaxamento,

Uma paz interior,

Um enraizamento e um alinhamento que nos permite relaxar,

São passos breves,

Simples,

Concretos,

Que você pode usar sempre que sentir uma pressão mental,

Uma pressão emocional e tenha a necessidade de relaxar,

Inspirando profundamente e expirando profundamente,

Leve essa energia de relaxamento para o seu dia e aplique-a sempre que necessário.

Muito obrigado,

Namastê e até a próxima meditação.

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Ótimas dicas pra iniciantes Pedro! 🙏🏻