Praticando o Não Julgamento

A prática do não julgamento pode te deixar mais leve, menos reativa e com mais empatia aos acontecimentos da vida e também para com as pessoas que cruzam seu caminho.

Transcript

Sentindo o corpo,

Sentindo o ar entrando e saindo,

Buscando as diversas partes suas que estão por aí.

Na reunião de mais tarde,

Nas tarefas,

Nas situações da vida,

Reunindo elas de volta.

Quando reúne elas,

Respira bem profundo,

Como se movimentasse espaços internos,

Toda vez que o ar entra no seu corpo.

Os espaços internos podem ser preenchidos com aquilo que você necessita,

Que também vão abrindo conforme tudo aquilo que você não quer vai saindo junto com o ar que sai do seu corpo.

E na sua audição enquanto me ouve,

Vai te permitindo um relaxamento na medida em que você precisa para o dia de hoje.

Um relaxamento só seu.

E assim você vai.

Depois de reunir todas as suas partes,

Depois de integrá-las no seu corpo,

Na sua mente,

Com as suas emoções,

Você se acolhe e começa a soltar o corpo.

Desde a sua testa,

Os seus olhos,

Os músculos da sua face,

Descendo pelo seu pescoço,

Ombros,

Sentindo o seu quadril e suas pernas e observando o ritmo da sua respiração.

Como é que ela está hoje?

Se está acelerada,

Está lenta?

Se é curta ou profunda?

Só observa,

Não julga.

Dentro de si,

Ao liberar esses espaços,

Ao respirar profundo e relaxante,

Talvez você consiga perceber que existe espaço para infinitas coisas,

Sentimentos,

Situações e todas as novas situações que chegam até você.

E para te mostrar um lado seu,

E às vezes você escolhe não enxergar,

Às vezes você escolhe não sentir,

Consciente ou inconscientemente,

Mas que é um reflexo seu.

O outro traz notícias sobre mim.

Que notícias o outro tem te trazido sobre você?

Como você tem reagido aos acontecimentos da vida?

Como você tem sentido os acontecimentos da vida?

Quais quer que sejam as respostas?

Só observa.

E junto com a sua integração de partes,

Você pode,

Se assim quiser,

Chamar aquela parte sua que julga,

Que sente,

Que analisa,

Aquela parte que também é você.

Ao sentir essa parte se manifestar internamente,

Acolha,

Abraça,

Sinta que ela também faz parte de você,

Qualquer que seja o tamanho que ela se apresente.

Você é isso e muito mais.

Que os espaços internos,

Entre uma respiração ou outra,

Talvez,

Ou entre um pensamento ou outro,

Que eles possam servir como amortecedores de tudo aquilo que você enxerga,

Percebe ou sente.

De tudo aquilo que você pensa.

Que esses amortecedores sirvam para reduzir o impacto,

O incômodo e as reações físicas e não físicas suas ao perceber,

Ao pensar ou ao ver algo.

E que esses espaços vazios possam se ampliar assim como você amplia sua respiração.

Quanto mais profunda ela fica,

Maiores são os espaços internos que você dispõe.

Que a partir de hoje,

Sempre que algum sentimento não tão positivo surgir dentro de você,

No seu coração,

Você possa direcioná-los para esses espaços vazios.

Com consciência,

Com presença.

Direcioná-los para esses espaços vazios não significa armazená-los,

Você não precisa guardar aquilo que não serve para você.

Só significa que você pode amortece-los,

Diminuir seus tamanhos,

Suas intensidades,

Sempre que ativar a profundidade na sua respiração.

Dispiritando assim,

Ter mais clareza,

Mais calma,

Mais amorosidade nas palavras,

Nos pensamentos e nos sentimentos.

E assim,

Você puxa o ar bem profundo,

Lentamente vai sentindo o seu corpo,

No seu tempo e no seu jeitinho especial de ser.

E assim você começa a se preparar para despertar,

Abrindo os olhos quando achar que tem que abrir.

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