Meditação - Mãozinhas Mágicas (Para Crianças)

Essa é uma meditação para crianças a partir de 5 anos. Aprender a meditar, de forma simples, focando na felicidade e na proteção. Uma forma simples de as crianças começarem a meditar e se conectar consigo mesmas.

Transcript

Meditação Mãozinhas Mágicas.

Pode agora se deitar.

Coloque as suas mãozinhas sobre a sua barriga e veja o movimento delas quando você traz o ar para dentro.

Olha,

A barriga cresce e sua mãozinha sobe e quando você solta o ar,

A barriga encolhe e a sua mãozinha desce.

Veja só,

Sua barriguinha cresce e sua mãozinha sobe,

Sua barriguinha encolhe e sua mãozinha desce e sobe,

Desce,

Cresce,

Encolhe.

As suas mãozinhas estão pesando na barriga?

Sente o peso da mãozinha.

Se tiverem pesadas,

Fale com elas um pensamento para ficarem mais leves.

Repete isso para elas.

Mãozinhas,

Fiquem mais leves e veja como a barriga já vai sentindo suas mãozinhas mais e mais leves.

Viu?

Agora feche seus olhos e pensa na sua barriga respirando e movendo as suas mãozinhas.

Elas são as suas mãozinhas mágicas e você sabe por quê?

Ah,

Veja no seu pensamento,

Das suas mãozinhas começa a sair uma luz colorida.

Olha a cor linda que tem essa luz,

Muito linda.

Essa luzinha entra na sua barriguinha e você vai sentindo um calorzinho gostoso por onde a luz passa.

Essa luz vai passeando pelo seu corpo,

A luz vai para os seus braços,

Para o seu peito,

Para o seu pescoço.

Olha,

Essa luz chega na sua cabeça.

Ah,

Mas essa luzinha também vai para as suas pernas,

Para os seus pés.

Está sentindo o calorzinho dessa luz passeando por todo o seu corpo.

Ela vai passeando por você e você vai ficando muito feliz,

Cada vez mais feliz.

E se estiver com medo de alguma coisa,

Essa luz traz muita coragem para você,

Muita coragem mesmo.

Agora essa luzinha vai diminuindo até acabar,

Mas você continua se sentindo muito feliz e agora você volta a sentir as suas mãozinhas em cima da sua barriguinha.

Olha de novo os movimentos,

A sua barriguinha cresce,

A luz da sua mãozinha sobe,

A sua barriguinha encolhe e sua mãozinha desce.

Isso,

Está sentindo?

Agora você abre os olhos,

Olha as suas mãozinhas mágicas em cima da sua barriga,

Agradece as suas mãozinhas por fazerem você tão feliz e por fazerem você muito corajoso,

Muito corajosa.

A partir de agora,

Quando você se sentir triste ou com medo,

É só colocar as mãozinhas mágicas na sua barriguinha e deixar a luz passear por todo o seu corpo e você vai se sentir muito feliz e forte novamente.

Agradeça as suas mãozinhas,

Agradece essa luzinha linda e se sinta cada vez mais feliz e forte.