Mente tranquila, Coração aberto

Às vezes, tudo o que a gente precisa é de alguns minutos para voltar ao próprio eixo.

Essa meditação guiada é um convite para desacelerar a mente, abrir o coração e se reconectar com a sua base. Um momento simples de presença, alinhamento e clareza antes de seguir com o seu dia.

Namaste,
Thu Souza

Transcript

Encontre uma postura confortável,

Com a coluna ereta,

Mas sem rigidez.

Feche seus olhos,

Inspire profundo e solte devagar.

Mais uma vez,

Inspire profundo e solte.

Perceba o seu corpo como um eixo,

Do alto da cabeça à base da coluna,

E da base da coluna ao topo da cabeça,

Um fio de luz que sustenta o seu ser.

Leve agora a sua consciência para a mente.

Talvez pensamentos estejam passando,

Talvez barulhos internos,

Julgamentos,

Lembranças.

Não lute contra eles,

Apenas repita,

Suave e internamente,

Mente tranquila,

Mente tranquila,

Mente tranquila.

Sinta como,

Aos poucos,

A sua mente encontra espaço e clareza.

Aos poucos,

Desça a atenção para o centro do seu peito.

Respire nesse lugar.

Imagine o coração se expandindo a cada respiração e repita,

Coração aberto,

Coração aberto,

Coração aberto.

Permita que essa abertura seja como uma flor,

Que se desabrocha,

Lenta e suavemente,

Para a vida.

Agora,

Leve a consciência até a base da sua coluna.

O ponto de sustentação de raiz.

Visualize como se raízes crescessem dessa base em direção à terra,

Onde o seu ser encontra firmeza,

Segurança,

Nutrição e repita,

Eu estou aqui,

Eu estou aqui,

Eu estou aqui.

Respire nesse alinhamento da mente tranquila,

Do coração aberto,

Do ser enraizado e aterrado.

Você está conectado,

Você está inteiro.

Permaneça alguns instantes nesse estado,

Apenas sentindo a harmonia do seu ser.

Quando sentir,

Inspire profundamente,

Solte devagar e ao voltar para o seu corpo,

Você já não é mais a mesma pessoa,

Agora você está em alinhamento,

Você está em conexão com algo maior,

Você tem guiança para o seu dia,

Para as suas ações e escolhas.

Eu me chamo Tussouza e foi um prazer compartilhar deste momento com você.

Namastê.