Desvende as Profundezas do Ser para um Sono Revigorante

Você está em busca de um refúgio tranquilo para relaxar, rejuvenescer e encontrar paz interior? Então, esta jornada sensorial com a Thai irá transformar sua experiência de meditação. O Yoga Nidra, também conhecido como "sono consciente", é uma prática milenar que combina relaxamento profundo com visualização guiada. É como uma viagem guiada ao seu eu interior, onde você terá a oportunidade de explorar as camadas mais profundas da consciência e desfrutar de uma sensação de total bem-estar. Reserve um momento para si mesmo, dê-se esse presente de autoconhecimento e descoberta e permita-se ser guiado por um estado de ser profundo.

Transcript

Esta prática tem o objetivo de te ajudar a dormir em qualquer posição em que você se encontre,

Seja uma posição sentada em um avião ou ônibus,

Deitada no chão ou no conforto de sua própria cama.

Ela será uma aliada para o seu descanso,

Relaxamento e ritmo de sono.

O sono é tão essencial e às vezes tão difícil de alcançar.

E quando não conseguimos dormir,

Pode ser devido a fatores físicos,

Mentais e emocionais,

Ou uma combinação deles.

O Yoga Nidra nos oferece ferramentas para induzir o sono de forma orgânica,

Seguindo o funcionamento natural de nossa própria mente.

Vamos começar observando se você consegue se sentir 5% ou 10% mais confortável na posição em que você escolheu.

Comece abrindo seus sentidos,

Paladar dentro da boca,

Ouvir com os ouvidos e com o corpo inteiro,

O olfato,

Acolhendo o toque de ar e aroma dentro das narinas e a visão,

Relaxando os olhos das informações do mundo e mudando o foco para a visão interna.

Abra-se a ela e sinta a pele,

O toque da temperatura do ar,

O toque de suas roupas e o toque do chão.

Agora,

Defina o seu Sankalpa,

Sua intenção ou determinação profunda para esta prática.

Pergunte a si mesmo,

Em sua vida agora,

Qual é o seu desejo mais profundo e sincero?

E pense nisso como uma pequena sementinha que você está plantando em seu tempo no mundo do sono,

Como uma bênção que você espalha sobre sua passagem pelo sono.

Enquanto você contempla seu Sankalpa,

Veja e sinta sua vida com a realização desse desejo.

Como seria a sua vida com esse desejo realizado?

Qual seria a imagem,

O som,

O cheiro,

O sabor e a sensação da sua vida se esse desejo mais profundo fosse uma realidade?

Declare o seu Sankalpa três vezes com suas próprias palavras do seu coração no tempo presente,

Como se fosse um mantra.

Então,

Agradeça e deixe ir.

Agora,

Permita que sua atenção seja traída espontaneamente para a respiração,

Sem precisar controlá-la ou manipulá-la.

Inspire e,

Ao expirar,

Relaxe.

Observe como seu corpo se espalha como a água e sinta como dentro deste corpo de água existe um ritmo,

Existe uma maré,

Ondas de respiração,

Fluxo e refluxo.

Sinta como a consciência da maré de sua respiração pode aprofundar a consciência do fluxo de toda a vida.

Veja e sinta como o simples processo de liberar e acolher uma respiração tranquila é espelhado no fluxo de um dia em sua vida.

Como o dia flui para a noite e a noite flui para o dia,

Impulsionados pelos espaços de transição entre o amanhecer e o entardecer.

E veja e sinta como isso se reflete nas estações de sua vida,

Como o inverno flui para o verão e o verão flui para o inverno,

Impulsionados pelos espaços de transição do outono e da primavera.

Relaxando com sua respiração,

Agora,

Comece a contar de trás para trás em cada respiração até chegar de 10 a 0.

Descanse a consciência em seu coração e cada vez que expirar,

Conte como se pudesse livrar de uma camada a cada respiração.

Agora,

Traga sua atenção para o espaço oco de sua garganta,

Nas mandíbulas,

Sensações nas gengivas,

Lábios,

A boca inteira cheia de sensações,

Bochechas e maçãs do rosto,

Queixo,

Orelhas,

Nariz e ponta do nariz,

Ambas as pernas,

Ambos os globos oculares e o espaço logo abaixo dos globos oculares,

Ambas as pálpebras cheias de sensações e consciência,

Ambas as sobrancelhas e o espaço entre as sobrancelhas,

Testa,

Topo da cabeça,

Parte de trás do crânio,

Parte de trás do pescoço,

Toda a cabeça.

Agora,

Sinta ambos os ombros por dentro,

Ambos os braços,

Ambos os cotovelos,

Antebraços,

Pulsos,

Palmas das mãos,

Dedos,

Costas das mãos,

Polegares,

Dedos indicadores,

Dedos médios,

Dedos anilares,

Dedos mindinhos,

Sinta os espaços entre os dedos,

As pontas dos dedos,

Agora sinta o peito e a parte superior das costas,

Sinta a caixa torácica e os meios das costas,

Sinta a barriga e a região lombar,

A pelve e as nádegas,

Ambos os quadris,

As sensações na coxa,

Joelhos e o espaço logo abaixo dos joelhos,

Parte inferior das pernas,

As canelas,

Tornozelos,

Calcanhares,

Solas dos pés,

Topo dos pés,

Dedos grandes,

Segundo dedos,

Terceiro dedo,

Quarto dedo,

Dedos mindinhos dos pés.

Sinta os espaços entre os dedos,

As pontas dos dedos,

Agora sinta todo o corpo de uma só vez,

Cada sensação individual derretendo em um aglomerado de sensações,

Consciência de todo o corpo de uma só vez.

Agora aprofunde a consciência ainda mais,

Sinta a pele e vá por baixo da pele,

Sentindo os tecidos isolantes e ainda mais profundo para sentir os músculos,

Deixando os músculos desistirem do comando do corpo,

Comprometendo-os a descansar e ainda mais profundo nos ossos e as camadas dentro dos ossos,

Como se os próprios ossos pudessem suspirar,

Sinta os ossos levados para as correntes da respiração e ainda mais profundamente para sentir os órgãos internos e o conteúdo do seu esqueleto.

O batimento cardíaco desacelerando,

Todos os órgãos comprometidos a descansar e sinta os fluidos e canais do corpo e as células relaxadas pulsando e brilhando como estrelas no céu noturno.

Você consegue ir ainda mais profundo e sentir a energia por trás dessas sensações?

Agora traga sua atenção para a sensação de peso do corpo,

Acolhendo a sensação de um peso pesado,

De peso em algumas ou todas as partes do corpo.

Agora traga sua atenção para uma sensação de leveza ou ausência de peso em algumas ou todas as partes do corpo.

Intercalhe entre essas sensações,

Voltando a atenção para a sensação de peso,

Entregue-se ao peso,

Relaxe no peso e volte para a sensação de leveza,

Entregue-se à leveza,

Dissolvendo-se na ausência de peso.

De volta à sensação de peso,

Braços e pernas pesados e afundando,

Cabeça e tronco pesados e afundando e de volta à sensação de leveza,

Braços e pernas flutuantes e sem peso,

Cabeça e tronco flutuando no espaço,

Tão leve.

Agora sinta os dois simultaneamente,

Sinta-se pesado e leve ao mesmo tempo,

Não tente pensar sobre isso,

Apenas sinta o peso e a leveza se dissolvendo um no outro.

Agora observe qual é a sua experiência do corpo neste momento,

Ele é sólido?

Existe centralização?

Deixe o corpo responder a pergunta.

Liberte sua atenção para o sentimento de apenas ser,

Você não precisa fazer nada,

Nada que precise saber,

Obter ou desejar,

Tendo deixado de lado qualquer identidade,

Tempo e espaço definidos,

Observe o que resta.

Agora deixe-se voltar no espaço do coração,

Esvaziando a mente completamente de qualquer imagens,

Pensamentos,

Sentimentos,

Histórias,

Esvaziando-se completamente no espaço do coração,

Voltando a um descanso profundo e profundo.

Reviews

Sensacional! Uma experiência indescritível.
Vou favoritar para fazer mais vezes.
Gratidão 🙏