Cura e Atenção com Seu Corpo

Nesta observação profunda do corpo, vamos nos concentrar em cada parte do corpo, dando um tempo para enviarmos amor e gratidão para o nosso corpo, e enviar uma energia de cura para fazer a energia irradiar exteriormente.

Transcript

Oi,

Essa é uma meditação de observação corporal,

Onde você irá prestar atenção em cada parte do seu corpo,

Observar e liberar qualquer tensão que possa ocorrer,

Enviar gratidão e energia de cura para o seu corpo.

Alguns benefícios são melhorar a consciência,

Reduzir o estresse,

Melhorar o sono e sintonizar-se com o seu corpo.

Vamos começar encontrando um lugar confortável para se sentar,

Pode ser em uma cadeira ou qualquer outro lugar onde você se sinta mais confortável,

Certifique-se de se sentar com as costas eretas,

Como se uma corda estivesse puxando você pelo topo de sua cabeça e permita que seu peito se abra,

Respire fundo algumas vezes e enquanto o faz,

Permita que seus olhos fechem suavemente,

Continue respirando lentamente,

Levando seu tempo a cada respiração,

Sentindo a subida e descida do seu peito,

Permitindo que seu corpo e mente relaxem.

Vamos fazer isso mais algumas vezes,

Agora deixe que a sua respiração flua naturalmente,

Sem nenhum esforço para mudar o seu ritmo e traga toda a sua tensão para o topo de sua cabeça e o espaço ao redor,

Apenas observando sua cabeça e como ela se sente,

Mova sua tensão para o seu rosto e observe os músculos que ficam lá,

Você os sente relaxados ou tensos,

Existe alguma tensão que possa estar lá?

Se houver,

Permita que se dissolva,

Relaxe sua mandíbula e o espaço entre as suas sobrancelhas,

Observe a testa,

As têmporas,

Os olhos,

O nariz,

Suas orelhas,

Os chechos,

Lábios e queixo,

Observando cada um por vez,

Agora sinta todo o seu rosto e cabeça como um todo,

Apenas observe e respire nesse espaço,

Deixando qualquer tensão se dissipar,

Enviando gratidão por essa parte do seu corpo,

Mantenha a respiração natural e mova toda a sua tensão para o pescoço,

Garganta,

Ambos os lados e ao espaço ao redor,

Sinta se há alguma tensão aí e respire novamente neste espaço,

Deixando tudo que você está segurando dentro de si,

Ir embora,

Envie gratidão por este centro de energia do seu corpo,

Agora desça para os seus ombros,

Percebendo se há alguma tensão ali,

Observando como seus músculos se sentem,

Permitindo-os que caiam,

Se sentindo mais relaxados,

Agora respire nesse espaço,

Deixando qualquer tensão se dissolver,

Deixando o seu corpo,

Traga toda a sua tensão para a parte superior do braço,

Cotovelos,

Antebraços,

Pulsos e observe suas mãos,

Observe as palmas e as costas de suas mãos,

Observando a ponta dos seus dedos,

Sinta seu braço como um todo,

Percebendo cada um de cada vez,

Livrando-se de qualquer tensão que possa estar lá,

Agora respire nesse espaço,

Agradecendo essa área que os ajuda diariamente,

Mantendo a respiração natural,

Sentindo o ar se espalhando em seu corpo e lentamente movendo a atenção para o seu peito e a parte superior das costas,

Percebendo e observando cada parte e o espaço ao redor,

Sentindo a subida e descida do seu peito,

Enquanto você inspira e expira,

Enviando gratidão ao espaço do seu coração,

Por receber e dar amor,

Mova toda a sua atenção para o centro do seu corpo,

No meio das costas,

Sua barriga e ao espaço ao redor,

Continue respirando devagar e observe como estão suas costas,

Deixando qualquer tensão se dissolver ou deixando mais relaxado,

Trazendo sua atenção para a próxima área do corpo,

Agora observe seu quadril,

Parte inferior do abdômen,

A lombar e o espaço ao redor deles,

Observando qualquer tensão que possa estar lá,

Continue respirando nesse espaço e permita que suavize,

Descendo sua atenção para as coxas,

Joelhos,

Canela,

Panturrilha,

Percebendo cada um de cada vez,

Sentindo os músculos e simplesmente observando se eles estão relaxados ou tensos,

Continue respirando e deixe qualquer tensão se dissolver,

Volte a sua atenção para o seu tomazelo,

Seu pé direito,

Seu pé esquerdo e observe como eles se sentem,

Percebendo os dedos do seu pé,

Cada um por vez,

Agora sinta sua perna,

Cada uma dela como um dedo,

Sentindo os músculos e o espaço ao redor,

Respire nesse espaço e agradeça por eles,

Por poder levá-los a todos os lugares,

Acima de sua cabeça,

Imagine uma luz branca e ao inspirar,

Você sente essa luz branca se derramar lentamente sobre você,

Trazendo uma energia de cura e conforme você expira,

Sinta essa luz se espalhar em seu corpo,

Curando cada célula desse ser interior,

Permita que seu corpo irradie com essa luz,

Continue respirando,

Permitindo que com essa energia de cura,

Flua por todo o seu corpo,

Conforme você se torna totalmente consciente de como o seu corpo está se sentindo,

Observe qualquer diferença em como você está se sentindo mentalmente e fisicamente e veja se há alguma mudança que possa ter ocorrido,

Agora é a hora de você voltar ao momento presente,

Um,

Inspire e expire,

Dois,

Inspire novamente energizando,

Enchendo o peito e expire,

Três,

Inspire novamente segurando toda essa energia e expire,

Se sentindo-se mais desperto,

Cheio de energia,

Gentilmente mova o dedo dos seus pés,

A sua perna,

O seu corpo,

Sentindo a base aonde está sentado,

Mova seus braços,

Criando consciência do espaço ao seu redor e quando estiver pronto,

Você pode abrir os seus olhos,

Obrigada por meditar comigo.

Reviews

Prática maravilhosa e muito relaxante. Me ajudou bastante antes de dormir e aliviar a tensão no corpo. Gratidāo 🙏🏼🌹✨

Essa meditação me fez muito bem! Eu estava muito tensa. Obrigada 🙏🏻 🍃

Maravilhoso 😍

Calma e atentiva em cada parte 🙏🏻

Me senti muito mais leve após a meditação. Obrigada 🙏🏻

Maravilhosa e eficaz amei ♥️🥰😘