#101 – A Ilusão da Perfeição

Neste episódio do podcast do Sobre Budismo, falarei um pouco sobre a Ilusão da Perfeição à luz do Budismo. Espero que gostem!

Transcript

A ILUSÃO DA PERFEIÇÃO Olá,

Tudo bem?

Aqui é o Leonardo Otto e esse é o podcast Iluminação Diária 101.

Para você saber mais sobre os nossos recados e aproveitar ainda mais esse conteúdo,

Leia a descrição desse podcast com todas as informações e links.

A autora Christine Nuff,

Uma estudiosa sobre comportamento humano e autora do livro Autocompaixão,

Ela diz Com muita frequência a nossa mente nos leva a pensar que podemos,

Mais ainda,

Que devemos ser diferentes do que somos.

Ninguém gosta de sentir que falhou,

Mas para alguns a imperfeição é muito mais difícil de suportar.

Então você sente que você é uma pessoa perfeccionista,

Que é tudo perfeito,

Né?

Então esse podcast é para a gente falar,

Conversar sobre isso.

E aí ela prossegue O perfeccionismo é definido como a necessidade compulsiva de alcançar e realizar seus objetivos sem tolerância para situações em que não é possível atingir os próprios ideais.

Então olha só,

É importante essa frase.

Eu vou repetir.

O perfeccionismo é definido como a necessidade compulsiva de alcançar e realizar seus objetivos sem tolerância para situações em que não é possível atingir os próprios ideais.

Ou seja,

Você idealiza,

Você tem uma expectativa para você realizar suas coisas e você tem essa necessidade compulsiva de atingir esses objetivos mas baseado naquelas expectativas,

Altas expectativas que você mesmo criou.

Então ela continua.

Os perfeccionistas sofrem enorme estresse e ansiedade para fazer as coisas exatamente certas e sentem-se arrasados quando não têm sucesso.

Ou seja,

Você joga a expectativa lá em cima e aí se você não conseguir,

Você fica estressado,

Ansioso e por aí vai.

Não sei se você se identificou com isso,

Porque isso pode ser uma das causas da sua ansiedade,

Mente agitada.

E ela continua.

Suas altas expectativas são irreais e levam a inevitáveis decepções.

Quando a realidade é vista em preto e branco,

Ou sou perfeito ou sou inútil,

O estado de insatisfação consigo mesmo é constante.

Então se você tiver essa perspectiva de querer tudo perfeito,

Na verdade é porque as suas expectativas estão lá em cima.

Você vai sofrer de uma forma constante e consistente.

Então a gente precisa observar isso.

E aí ela dá um exemplo aqui.

Tom é um escritor que consegue viver de seus livros de romance de ficção histórica,

Mas nunca escreveu nenhum grande sucesso.

Embora fosse capaz de pagar suas despesas com os royalties,

Nada fácil para um escritor.

Ele ainda não estava satisfeito,

Porque não tinha escrito um best-seller nacional.

Então finalmente Tom teve sua grande chance.

O New York Times fez um comentário brilhante sobre seu último romance e pouco tempo depois ele foi convidado para entrevistas em várias estações de rádio e TV.

As vendas de seu livro.

.

.

Então aqui o que ela está fazendo?

Ela está nos dando uma história para a gente poder imaginar de forma prática essa aplicação disso,

De você querer ser perfeito,

Para a gente conseguir visualizar melhor.

E ela continua.

.

.

As vendas de seu livro começaram a decolar e não demorou muito para que ele começasse a imaginar as palavras romance número 1 na lista de best-seller,

Escritas na capa da sua edição de bolso.

Embora tenha havido uma alta nas vendas e o livro de fato tenha entrado na lista dos mais vendidos,

Posição 23,

Tom ainda não estava feliz.

Ele só conseguia pensar no fato de que as vendas de seu livro não foram as maiores.

Ele não era o número 1,

Não estava nem mesmo entre os 10 primeiros.

Ironicamente,

Tom ficou mais deprimido quando suas vendas subiram,

Porque se aproximou da possibilidade de ser o melhor,

Agora firmemente enraizado em sua mente.

Seu livro simplesmente não era bom o bastante e Tom acabou se sentindo um fracasso,

Mesmo sendo,

Na verdade,

Um sucesso genuíno.

A sua história mostra a natureza insidiosa do perfeccionismo e o sofrimento que muito frequentemente tal comportamento provoca.

E olha como essa história é interessante.

Conectando a isso,

Olha só,

Eu tenho uma experiência prática para compartilhar com você.

Eu sempre falo aqui no podcast,

No Instagram,

No Telegram,

É super importante a gente trazer experiências de vida mesmo sobre esses ensinamentos,

Porque ficar só lendo livro e tendo teorias não adianta nada,

A gente tem que praticar,

Né?

E aí ficou bem claro nesse exemplo.

E uma coisa que eu acho muito interessante é as altas expectativas,

Né?

Porque a expectativa e o medo estão ligados diretamente ao perfeccionismo.

Então,

A experiência que eu tenho para compartilhar é sobre esse próprio podcast,

Iluminação Diária.

Eu quando comecei a fazer em 2017,

Eu fiz ele despretensiosamente,

Umas pessoas começaram a seguir e eu comecei a fazer isso com uma frequência,

Né?

Desde 2017,

Mais ou menos final de 2017.

Aí em 2018,

Eu fiz alguns podcasts,

Deve ter feito no ano uns 20,

E depois eu parei por um tempo,

Lá para o meio do ano de 2018 e voltei em janeiro.

E aí de janeiro até agora,

A gente vai entrar em novembro,

Né?

Eu percebi um aumento muito grande da audiência,

Principalmente no Spotify,

Que tem como você seguir,

Né?

No iTunes e no SoundCloud,

Que são os três principais,

Tem outros agregadores,

Tem pessoas que ouvem por outros lugares,

Mas no geral são os três principais.

E aí no Spotify tem como ver esse aumento.

E aí em 10 meses,

Que a gente ainda está em outubro,

Quando esse podcast foi criado,

Eu vi que tinha mais de 15 mil seguidores no Spotify.

E assim,

Eu não me preocupo muito com números,

Que eu já ouvi muito falar sobre isso,

Que os números de likes,

Números de comentários,

Os números em si são métricas de vaidade,

Eles não servem para muita coisa.

Mas para mim,

Os números servem para uma coisa,

Para saber se aquilo que eu estou fazendo está ressoando,

Está fazendo sentido para a audiência que está me seguindo,

Que está ouvindo o que eu estou dizendo.

Então,

Se as pessoas começam a seguir,

Seguir,

Seguir,

Isso é um sinal de que aquilo que eu estou compartilhando está funcionando.

E aí fazendo esse trabalho,

Eu comecei a ver o Top Programas pela iTunes Store.

E lá o podcast Iluminação Diária está no Top 50 de todos os podcasts do Brasil,

De todas as categorias.

E eu fiquei assustado,

Eu falei,

Caramba!

E aí qual que é a minha meta?

É estar entre os 10 melhores podcasts do Brasil.

Só que como que eu fiz isso?

Para não ser um perfeccionista,

Para não me frustrar.

Eu pensei assim,

Seria muito bom se eu estivesse entre os 10.

Por quê?

Porque mais pessoas poderiam ouvir essa mensagem.

Essas mensagens que eu compartilho.

E sobre esse assunto,

Sobre o budismo,

Sobre esses assuntos que eu trago no podcast,

Uma coisa mais da espiritualidade,

Tem bastante gente,

Mas as pessoas não fazem com frequência.

Então,

Eu estou fazendo com frequência esse podcast.

Por isso que ele está crescendo tanto.

E aí eu estou comentando tudo isso,

Contei toda essa história do podcast.

Porque se eu tivesse a minha expectativa,

Não,

Eu vou fazer de tudo para estar entre os 10.

Cara,

Eu já estou no Top 50 de todos os podcasts do Brasil.

E tem muito podcast,

Muito.

E muito podcast bom de muita gente que eu sigo.

Tem podcast de pessoas famosas.

E o podcast Iluminação Diária,

Do jeito que eu consegui fazer,

Estou conseguindo fazer,

Agora eu dei uma,

Vamos dizer,

Uma profissionalizada,

Que agora eu monto o roteiro.

Eu comprei um equipamento profissional de som,

Para poder melhorar a qualidade para você.

Para você ter uma melhor experiência.

Não sei se você percebeu,

Os áudios melhoraram.

Enfim,

Se eu tivesse uma expectativa muito alta,

Eu ia ficar triste porque eu estou entre os 50 melhores podcasts do Brasil,

De todas as categorias.

Na categoria religião e espiritualidade,

O podcast já está em primeiro.

Há alguns meses.

Agora na categoria entre todos os podcasts do Brasil,

Eu falei,

Caraca,

É muita coisa,

Né?

E eu já estou super feliz de estar nesse Top 100,

Top 50,

Porque essa mensagem está fazendo sentido.

Senão o podcast não estaria crescendo do jeito que está.

Eu nem acredito,

Né?

Mas eu tenho uma aspiração.

O que é aspiração?

O que é isso?

Seria muito bom,

Isso eu aprendi com o meu mestre,

O Luma de Gimlau.

Seria muito bom se eu estivesse entre os 10 primeiros.

Mas se eu não estiver,

Eu não vou morrer.

Está tudo bem,

Eu vou continuar fazendo esse trabalho.

Eu vou dar o meu melhor.

Então,

Vamos continuar.

Eu quis exemplificar,

Com uma coisa prática da minha vida,

Para trazer uma experiência também do que eu vivo.

Porque senão eu vou ser só alguém que está aqui lendo umas coisas e só.

Isso não ajuda muito.

E aí ela continua.

O perfeccionismo tem um lado positivo?

Sim.

Tem a ver com determinação de fazer o seu melhor.

Olha que boa essa frase.

Então o perfeccionismo,

Com certeza,

Ele tem um lado bom dele.

Porque você se move a fazer uma coisa melhor cada dia.

E aí ela continua.

Esforça-se para alcançar padrões elevados.

Esforçar-se para poder alcançar padrões elevados pode vir a ser uma característica produtiva e saudável.

Mas quando todo o seu senso de autoestima é baseado em ser produtivo e bem-sucedido,

O fracasso simplesmente não é permitido.

Nesse caso,

O esforço para alcançar a perfeição torna-se tirânico e contraproducente.

Uma pesquisa indica que os perfeccionistas têm um maior risco para os distúrbios alimentares,

Ansiedade,

Depressão e toda uma série de problemas psicológicos.

Ou seja,

Olha o problemão que a gente gera ao tentar ser perfeito.

É isso que você quer?

É a pergunta que eu faço para você refletir.

É isso exatamente o que você quer?

Ter problemas psicológicos?

Então como a gente faz para não ter?

A gente vai refletir sobre isso para mudar a nossa perspectiva sobre esse tema,

Sobre a nossa vida.

E ela continua.

Se fôssemos perfeitos,

Não seríamos humanos.

Seríamos a Barbie e o Ken.

Figuras de plástico que parecem boas,

Mas não tem vida.

São como pedras.

A vida humana,

O calor,

A respiração,

Está sempre desdobrando maravilhas Não é um estado estático da mesmice impecável.

Estar vivo envolve uma luta e desespero,

Assim como alegria e glória.

Exigir a perfeição é virar as costas à vida real,

A toda a gama de possibilidades da experiência humana.

E a perfeição é chata.

Um personagem muito popular no YouTube,

Kelly,

Uma adolescente protagonizada pelo comediante Lianne Keeley,

Captura esse sentimento perfeitamente quando diz com uma voz de adolescente normalmente aborrecida.

Eu já fui até o céu,

Mas depois de 5 minutos já estava falando,

Ok,

Vamos embora?

Não é verdade?

Será que você realmente quer habitar um mundo onde tudo e todos são absolutamente perfeitos?

É precisamente por causa do indesejado e inesperado que a nossa vida é intrigante e interessante.

E aí ela conclui num último parágrafo.

Então é isso.

Ia ser muito chato,

Porque o perfeccionismo tem um ideal,

Ele tem um ponto de expectativa que deve ser X.

Por exemplo,

Eu vou te dar outro exemplo prático.

A meditação.

Tem pessoas que meditam e elas acham que a meditação é um estado que você vai ficar perfeitamente parado,

Em silêncio,

E vai ser a melhor meditação do mundo.

Eu dou risada,

Por quê?

Porque eu pratico há mais de 8 anos a meditação.

E a meditação ela está baseada em como está a sua mente.

Então se a nossa mente nessa vida maluca,

Ela está sempre inconstante.

E como você acha que vai ser a sua meditação?

Você acha que você vai sentar lá e vai ficar igual uma montanha,

Imóvel,

Em silêncio?

Não,

Me poupe,

Por gentileza.

A meditação vai ser uma loucura,

Igual é a sua vida.

Por quê?

Porque as coisas externas elas são baseadas na nossa mente.

O mundo fora é como a nossa mente dentro.

Se está tudo bagunçado a sua volta,

Seu quarto,

Suas coisas,

Então a sua vida vai ser assim.

A sua meditação vai ser assim.

A forma como você lida com as coisas vai ser assim,

Tudo desorganizado.

E aí,

A meditação,

A gente tem um ideal,

Né?

Não,

Meditar é ficar igual uma montanha em silêncio.

Isso que eu vou fazer.

Você põe a expectativa lá em cima.

Aí tem um dia que você consegue.

Você consegue ficar em silêncio assim,

Aquela coisa mais maravilhosa.

É delicioso.

Você está lá simplesmente repousando.

Aí no outro dia é uma loucura.

Aí as pessoas,

Poxa,

Como é que eu faço para ter uma meditação X ou Y?

Como é que não sei o quê?

Como é?

Querido,

Só pratica.

É assim.

Não é romântico a meditação.

Tipo filme de Hollywood que acaba tudo perfeito.

Não é assim.

Tem até uma parábola,

Um dialogozinho que eu ouvi do mestre Zen e do aluno.

Aí o mestre Zen,

O aluno chega para o mestre.

Mestre,

Eu estava comentando com a minha companheira Brenda ontem.

Mestre,

Minha meditação está péssima.

Nossa,

Eu não consigo parar para meditar todo dia e tal.

O mestre falou.

Calma filho,

Isso vai passar.

Toma aqui,

Faz isso,

Isso e isso.

Aí ele foi e a meditação melhorou.

Aí passou três meses e ele voltou.

Mestre,

Minha meditação está maravilhosa.

Eu estou meditando todo dia.

Eu estou meditando uma hora.

Eu estou estável.

Aí o mestre virou para o discípulo e falou.

Calma meu filho,

Isso também vai passar.

O que ele quis dizer?

A vida é inconstante.

Por que vai passar a boa e a ruim?

Porque é assim.

Independente do que aconteça,

Continue praticando.

E é exatamente a mesma coisa que ela está falando aqui.

Se a gente idealizar,

Deixar querer que as coisas sejam perfeitas,

Isso é impossível.

Porque a vida não é perfeita.

Nós temos as nossas falhas,

O nosso acerto.

É essa montanha russa.

A não ser quando você vira um Buda completo,

Aí você vai ganhar uma estabilidade.

E aí você não vai sair mais desse estado aberto,

Livre.

E aí ela continua.

A imperfeição também torna possíveis o crescimento e a aprendizagem.

Goste ou não,

A principal forma de aprender é caindo.

Assim como fizemos para aprender a andar.

Nossos pais podem dizer um milhão de vezes para não tocarmos no fogão quente.

Mas é só depois de realmente nos queimarmos que entendemos o porquê dessa proibição.

As oportunidades de aprendizagem oferecidas pela falha podem de fato nos ajudar a alcançar nossos sonhos.

Nas palavras do dono do restaurante,

Aí ela fala o nome do restaurante aqui.

Eu aprendi mais com o restaurante que não deu certo do que com todos que foram um sucesso.

Sim,

O fracasso é frustrante,

Mas também é temporário.

E no devido tempo,

Leva à sabedoria.

Podemos pensar no fracasso como parte do aprendizado de vida.

Se fôssemos perfeitos e tivéssemos todas as respostas,

Nunca iríamos começar a fazer perguntas.

E não seríamos capazes de descobrir novidades.

Então é isso,

O que seria da gente sem erros?

Eu já falei isso num podcast.

Se a gente não errasse,

Se a gente não se arriscasse,

Se a gente não caísse,

Nós não iríamos crescer como seres humanos.

A gente ia ficar estagnado.

É isso que você quer?

Ficar estagnado?

Não,

Então você precisa se arriscar.

Aí se arriscando,

Por um tempo você vai cair.

E aí você vai levantar.

Então você vai aprender a fazer a coisa certa só quando você errar.

Porque você vai ter que errar várias vezes para ter sucesso nas coisas.

O grande ponto é que para isso,

Para a gente evoluir,

Para a gente crescer,

Para a gente ser mais consciente,

A gente precisa errar muito,

Se arriscar.

E as pessoas têm um pouco de medo de se arriscar.

Porque dói,

Porque você vai cair,

Porque você vai errar.

E aí como a pessoa é perfeita,

Ela se acha perfeita,

Ela acha que ela tem que ser perfeita,

Ela vai se arriscar menos para errar menos.

E se você arriscar menos,

Você vai ficar estagnado e parada.

Então você tem que se perguntar,

É isso que eu quero?

Eu quero ficar parado e estagnado?

A gente tem que se perguntar,

O que a gente quer?

Ou a gente quer se mover?

Para a gente se mover,

A gente precisa de coragem,

A gente precisa de esforço para sair dessa zona de conforto.

E aí como é que a gente pode aplicar tudo isso no dia a dia?

A gente vai refletindo sobre as nossas ações.

Quando você tentar ser perfeito,

Jogar sua expectativa lá em cima,

Reflete.

Poxa,

Lá no podcast,

Aquela autora comentou sobre tal coisa,

O Léo comentou algumas coisas da experiência dele.

E aí,

Será que é isso mesmo?

Será que eu tenho que ser perfeito?

Será que eu tenho que fazer as coisas desse jeito?

Ou eu posso pensar assim?

Aí eu vou te dar uma sugestão.

Ao invés de você sempre falar,

Eu preciso fazer tal coisa,

O meu objetivo é esse.

Você fala,

Seria muito bom se isso pudesse acontecer.

Porque isso te libera da expectativa de que se não acontecer,

Está tudo bem também.

Agora,

Se você quiser ser aquela pessoa perfeita,

Que tudo tem que ser do jeito que você imagina,

Aí você vai sofrer,

Porque na vida não é assim que funciona.

A gente pode ter a maior boa vontade,

Mas às vezes não vai sair do jeito que a gente quer.

E está tudo bem também.

A gente tem que aprender a aceitar.

Claro,

A gente vai sempre fazer o nosso melhor,

Se mover da melhor forma,

Ajudar,

Dar o nosso máximo,

Sair da nossa zona de conforto.

Mas mesmo assim pode ser que não funcione.

E aí a gente vai ter a sabedoria de entender que nem sempre vai sair do jeito que a gente quer.

Então,

Para encerrar,

Gratidão e até o próximo podcast Iluminação Diária.

Reviews

Chora perfeccionismo

Bom dia! Nossa esse podcast foi perfeito pra mim hoje. Ontem eu queria resolver um problema de um jeito. Fiquei o dia todo mentalizando a conversa que teria com a pessoa. Na hora "H" a conversa fluiu completamente diferente de como havia planejado. Terminei a conversa me sentindo fraco por não ter conseguido agir com firmeza. Acordei no meio da noite e não conseguia dormir achando que falhei em tomar a decisão que queria tomar. Na verdade eu só preciso aceitar minha fraqueza e ñ querer ser perfeito. O fato de ter identificado minhas fraquezas já é um grande avanço. Tenho virtudes e fraquezas, porque dar mais atenção à minha fraqueza?

Perfeicao nao existe beste lindo humanity! Gratitude!
Eu Moro na Indonésia há anos e estou muito feliz de ter descoberto suas lições. Obrigada 🙏🏻

Como faço para ouvir todos os podcast desde do 01? Aqui já começa do 100, estou gostando muito. Gratidão.

Boa reflexão, obrigado !

Excelente, sou perfeccionista no entanto trabalho tentando criar o equilíbrio, não é fácil mas meditação ajuda muito nesta questão. Gratidão por compartilhar 🙏🏼🌹

Nossa amei esse podcast. Sou uma pessoa bastante perfeccionista, mas acredito fortemente q é um traço de minha personalidade, não apenas algo que eu deseje, mas me esforço diariamente para abaixar minhas expectativas 👏👏