Práticas Contemplativas para Mães que Alimentam e Amamentam

O que é meditação?
Como mães podem meditar?
Como incluir meditação na rotina corrida de uma mãe?
Quais os benefícios da meditação para a mãe?

Essas e outras questões nos próximos minutos desse podcast.

Transcript

Olá,

Eu sou a Sá Souza.

Bem-vindas à introdução à Meditação para Mães que Alimentam e Amamentam.

Achei que esse título facilitaria a entender que esse tipo de meditação que eu quero propor para vocês é exatamente para as mães que alimentam os seus filhos,

Seja mamadeira ou através do leite pelo peito mesmo.

Então nessa introdução eu quero tirar algumas dúvidas que talvez você tenha em relação a esse tipo de meditação,

Pois eu também já tive.

Então eu vou fazer de uma maneira com perguntas e suas respostas,

Sempre conectando diretamente com o mundo materno.

A primeira pergunta,

O que é meditação?

A meditação nada mais é do que uma entrega,

É o que nos conecta com a nossa verdade e o que está por trás dessa verdade,

A nossa grande essência como indivíduo,

Como mulher,

Como mãe.

A meditação nutre nossa alma e é o combustível para o nosso crescimento,

A conexão é muito maior.

Então se a gente parar para pensar,

Se a meditação é entrega,

Então meditação é para você mãe que amamenta,

Para mim,

Para mãe que se entrega ao seu bebê sem se questionar em absolutamente nada e no final se sente em grande parte feliz e realizada.

Então,

O que necessariamente a gente precisa para meditar?

Você precisa apenas de um corpo e isso você já tem.

Você também precisa querer,

Então eu assumo que se você chegou até aqui,

Você quer.

Quais são os grandes benefícios da meditação para a gente?

Como mãe,

Existem inúmeros benefícios,

Mas eu sempre vou levar para a questão da ansiedade.

Um deles,

Diminui o estresse.

Ser mãe não é só flores,

Nós sabemos a quantidade de estresse por trás dessa nova vida que a gente vive,

Melhora de ansiedade.

Vivemos agora num mundo de preocupação,

Será que eu vou conseguir amamentar?

Será que meu leite é suficiente?

Será que meu bebê está engordando?

O que será que vão fazer de mim por dar fórmula ao meu filho?

Então,

Com uma prática regular,

Mesmo que curta de meditação,

Essas preocupações e ansiedade dão lugar a clareza e tranquilidade,

Melhora também a nossa saúde.

Nós não temos mais tempo para ficar doente,

Certo?

Mãe não pode ficar doente.

Então,

Meditar traz uma consciência sobre as nossas novas escolhas,

Que reflete no nosso sistema imunológico.

Então,

Bebemos mais água,

Comemos melhor,

Dormimos melhor dentro da nossa possibilidade,

Dentro do possível.

A consciência de atos e palavras.

Em algum momento,

Você vai se arrepender de algo que você disse ou pensou em relação ao seu bebê.

Seja da maneira como você o segurou num momento de frustração,

Por estar já há pelo menos quatro dias sem dormir,

Ou menos,

Ou mais.

Ou seja por qualquer outro motivo,

A falta de comunicação e não entender o que aquele choro quer dizer.

Meditar vai ampliar essa clareza que a gente precisa antes de falar,

De pensar ou de fazer algo que possa magoar os nossos filhos,

Que apenas se comunicam através do choro.

Então,

A grande dúvida,

Qual o melhor momento para meditar?

Se a gente for considerar a meditação como um todo,

Como a grande maioria das pessoas fazem,

O melhor momento para meditar é com o nascer do sol.

Mas sejamos realistas,

Qualquer minuto de sono para a gente vale ouro.

Por isso,

A ideia de unir meditação com amamentação.

Você vai escolher um dos momentos da amamentação para você meditar,

Ou do momento em que você alimenta o seu filho.

Nem que isso leve 5,

10,

15,

2 minutos,

Pois já é naturalmente um momento calmo que você vive e que você passa com o seu bebê.

Mas eu preciso meditar com os olhos abertos ou fechados.

É muito mais gostoso meditar de olhos fechados.

Mas se isso for muito difícil para você no começo,

Você pode mantê-los entreabertos,

Não tem problema.

Observando talvez o seu bebê,

Observando o horizonte,

Um objeto que não te estimule.

Observar o bebê,

Eu te garanto que é um dos melhores e mais gratificantes do que observar qualquer outra coisa.

Observar pegando no sono,

Terminando de comer,

Como ele se entrega no seu corpo,

Como ele confia em você.

Quanto tempo eu devo meditar?

Tentar meditar o tempo total da mamada do seu bebê seria o ideal.

A gente não tem muito como controlar isso.

Às vezes o nosso bebê tem mais fome,

Às vezes menos,

Às vezes ele acaba adormecendo nos nossos braços.

E aí a gente aproveita esse momento.

Aproveite antes para desligar as distrações,

Pois cada segundo aqui é valioso.

Onde eu devo meditar?

Aonde exatamente você geralmente aumenta o seu bebê,

Com menos distração possível,

Seja na sala,

No quarto do seu bebê,

Aonde você quiser.

Desligue o aparelho celular para que não toque.

Se quiser,

Coloque uma musiquinha e logo,

Logo teremos algumas meditações específicas para você,

Mãe que amamenta e alimenta.

Será que eu devo cruzar as pernas?

Não é assim que a maioria das pessoas meditam?

Não,

Você só precisa estar confortável com o seu bebê.

Colocar talvez uma almofada na parte da sua lombar,

Dar um suporte melhor para as suas pernas e para as suas costas,

Apoiar o bebê de uma maneira que você sabe que você consegue segurá-lo por mais tempo.

Com o tempo você vai saber quais as modificações que você precisa fazer para que esses 5,

10,

15,

20 minutos sejam totalmente confortáveis.

O que é mantra?

Eu preciso de um?

Mantra é uma palavra,

Um som ou uma frase que é repetida várias vezes verbalmente ou apenas em pensamento.

Você sabe qual é o mantra mais famoso entre as mães?

Vai passar.

Então,

Você pode criar o seu próprio mantra.

Você pode deixar uma frase ou uma palavra simplesmente aparecer através do seu coração,

Sem tentar criar,

Tentando não deixar a sua mente se meter nisso.

Com o tempo você vai entender,

Mas eu posso te garantir que o primeiro mantra das mães é vai passar.

E passa,

E passa rápido demais.

E por último,

O que vai acontecer comigo quando eu meditar?

Você pode sentir pontos de calor ou frio em alguma parte do seu corpo.

Uma sensação de amor,

De paz,

De tranquilidade.

Pode e vai invadir as células do seu corpo.

Portanto,

Esteja pronta para receber tudo de peito aberto.

Você vai entender o que finalmente o momento presente quer dizer.

Então,

Para você que é mãe,

Para você que está grávida,

Ou simplesmente para você mulher que quer acompanhar esse ciclo,

Seja bem-vinda.

Se quiser,

Deixe suas dúvidas,

Os seus comentários aqui embaixo.

E cada vez mais,

Teremos mais meditações e mais podcasts para você.

Obrigada!

Reviews

Amei Sá! Super esclarecedor e mostrando que é simples e é possível! Fiquei empolgada!!:))) tudo bem dormir durante a meditação?? Acabei de dormir!! Kkk

A gente mantra “vai passar” e ao mesmo tempo, pede que o tempo passe devagar, porque como você disse: passa, e passa rápido demais! 😊 Gratidão Sá 🙏🏼

Linda introdução a esse trabalho com mamães! E muito amor de volta pra vc ❤️

Maravilhosa!!!!