Meditação das Estrelas

Nesta meditação, te convido a fechar os olhos e abrir o coração para se (re)conectar com as estrelas, que sempre iluminam o seu caminho. Relembre o céu mais estrelado que você já viu e sinta essa luz dentro de você.

Transcript

Boa noite,

Tudo bem com você?

Seja muito bem-vinda ou bem-vindo à Meditação das Estrelas.

Encontre um local de paz e silêncio.

Sente-se confortavelmente com as pernas cruzadas e a coluna reta.

Apoie as palmas de suas mãos nos joelhos,

Viradas para cima ou para baixo.

Agora,

Feche os seus olhos e abra o seu coração.

Respire profundamente por alguns segundos,

Inspirando por 1,

2,

3 e expirando por 3,

2.

Inspire por 1,

2 e expire por 3,

2,

1.

Repita esse ciclo mais algumas vezes.

Agora,

Visualize o céu noturno.

Visualize a lua iluminando a escuridão.

Em volta dela,

Começam a surgir pequenos pontinhos de luz.

2,

3.

Aos poucos,

O céu está repleto de estrelas.

Agora,

Dedique um momento para relembrar o céu mais estrelado que você já viu na sua vida.

Relembre a sensação que você sentiu ao olhar para ele e revive esse momento por alguns segundos.

Imagina que você está lá agora mesmo.

Imagina que você faz parte desse céu.

Imagina que as estrelas não estão apenas lá longe,

Mas dentro de você,

Brilhando pelo seu corpo todo.

Elas fazem parte de você,

Sempre fizeram.

Imagina cada uma dessas estrelas se espalhando pelo seu corpo e iluminando o topo da sua cabeça,

O seu coração,

As suas mãos.

A cada inspiração,

Mais estrelas nascem em você.

E a cada expiração,

O brilho delas aumenta.

No seu coração,

Você reencontra a sua lua interna.

Em volta dela,

Você visualiza as estrelas,

As constelações,

Os cometas,

Estrelas cadentes.

Sinta esse momento.

Agora,

Junte as palmas das suas mãos no seu coração.

Agradeça as estrelas por esse brilho.

Agradeça a si mesmo por ter tomado consciência da presença delas dentro de você.

Lentamente,

As estrelas começam a se apagar conforme o céu clareia,

Se preparando para um novo nascer do sol.

Contemplando a despedida das estrelas,

Inspire por 1,

2,

3 e expire por 3,

2,

1 Inspire por 1,

2,

3 e expire por 3,

2,

1 Aos poucos,

Deixe a imagem das estrelas e volte a consciência para o seu corpo físico.

Faça pequenos movimentos com suas mãos,

Pés,

Pescoço.

Agora,

Abra seus olhos lentamente.

E lembre-se,

Você tem todos os astros dentro de si.

O sol,

A lua,

As estrelas.

Você só precisa de um momento para se reconectar com eles.

Namastê