Liberando Sua Ansiedade

Uma meditação guiada para acolher a ansiedade com suavidade e consciência. Através
da respiração e da presença, você será conduzido a um estado de calma interior. Ideal
para momentos de agitação mental e emocional.

Transcript

Sente-se em um espaço de calma.

Com a testa relaxada,

A pálpebra pesada,

Respire profundamente.

A cada inalação,

Sinta a paz entrando em seu ser e a cada expiração,

Libere as preocupações que os cercam.

Visualize uma onda suave e serena se aproximando de você.

Essa onda é a paz.

Ao tocar a sua pele,

Sinta a tensão se dissolvendo,

Como areia sendo levada pela maré.

Você está seguro nesse momento.

Continue ancorado na sua respiração,

Inspirando e expirando e agora imagine uma situação que normalmente gera ansiedade,

Só que nesse momento,

Você vai ver você enfrentando essa situação com confiança e serenidade.

Sinta a força que vem de saber que você é capaz.

A cada respiração,

Sinta a tranquilidade crescendo dentro de você,

Como um lago sereno refletindo a paz do céu.

Testa relaxada,

Pálpebra pesada,

Testa relaxada,

Pálpebra pesada,

Repita,

Eu sou calma e em paz.

Eu libero a ansiedade e acolho a serenidade.

Estou seguro e protegido em todas as situações.

Deixe essas palavras se enraizarem,

Criando um novo estado de calma e confiança.

Nesse momento eu sei que a ansiedade não é quem eu sou,

É apenas uma nuvem passageira no céu e a cada expiração,

Eu a libero.

Eu escolho agora a leveza,

Solto o peso que nunca foi meu,

Me permito respirar e viver com gentileza.

Aos poucos,

Vá trazendo a sua consciência de volta para o seu corpo,

Vá mexendo o seu corpo,

Fazendo o movimento que ele te pedir.

E ao você abrir os seus olhos,

Você enxerga o mundo com mais tranquilidade.

Assim é,

Assim está,

Está feito,

Feito está.

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Relaxante! Grande efeito em pouco tempo.

Gratidão 🙏🏻