Conexão com os 4 Elementos

Esta é uma meditação de centramento e conexão com os 4 elementos. Os 4 elementos estão presentes em nós e em tudo que existe e estar com estas energias alinhadas gera clareza, calma e centramento. Conecte-se com os elementos e sinta os benefícios! Om Shanti, Raquel.

Transcript

Chante,

Chante,

Chante.

Esta é uma meditação para centramento e conexão com os quatro elementos.

Deite-se em uma posição confortável,

Em um local calmo e seguro.

Comece a observar a sua respiração.

Quando inspirar,

Enche a barriga de ar,

Expanda a região entre as costelas e,

Por último,

A região peitoral.

Quando expirar,

Expire primeiro a região peitoral,

Depois a região entre as costelas e,

Por último,

A região abdominal.

Faça mais alguns ciclos desta respiração,

Profunda e completa.

A cada expiração,

Relaxe,

Deixe ir tensões,

Dores,

Preocupações,

Pensamentos.

Simplesmente observe a sua respiração.

Sinta a calma e a presença que o simples ato de observar a respiração traz para você.

Sinta o apoio do local onde você se deitou,

Embaixo do seu corpo.

Continue respirando.

E agora,

Imagine uma chama de fogo.

Pode ser uma chama pequena de uma vela ou pode ser um incêndio enorme.

O que vier à sua mente?

Se conecte com a energia do fogo.

Traga a energia do fogo para o seu corpo,

Para a sua vida.

Permita que esta energia te leve a ter ações firmes na direção dos seus sonhos e objetivos.

Sinta o calor do fogo abraçando o seu corpo.

Se permita sentir o fogo em cada célula do seu corpo.

Observe novamente a sua respiração,

Inspirando e expirando completamente.

Respiração longa,

Presente.

E agora,

Você vê à sua frente,

Nos olhos da sua mente,

Um rio,

Um lago,

Um oceano.

O tipo de água que você sentir nesse momento.

Sinta seus pés tocando esta água.

Sinta a temperatura da água e o que a água traz para o seu corpo.

Sinta as emoções que surgem quando você se conecta com este elemento relacionado com as emoções.

Traga a sabedoria da água para que você saiba lidar com as suas emoções.

Para que você saiba deixar suas emoções passarem.

Como as ondas que quebram no mar,

Como um rio que corre,

Como uma cachoeira que flui.

Peça à água para te ensinar a lidar com as suas emoções.

Respire fundo.

Novamente leve a sua atenção para a sua respiração.

Respirações longas e completas.

Profundas e presentes.

E sinta agora a energia do ar.

Sinta a brisa tocando o seu rosto.

Sinta o ar que entra e sai pelas suas narinas.

Se conecte com a energia do ar.

Leve a energia do ar para cada célula do seu corpo.

Peça ao ar que te dê sabedoria para lidar com os seus pensamentos.

Peça ao ar que te ensine que os seus pensamentos são uma parte de você.

Você não é a sua mente nem os seus pensamentos.

Peça ao ar que te ensine a deixar os pensamentos irem e virem.

Como as nuvens no céu,

Sem que você se identifique com eles.

Sinta a energia.

Honre a energia do ar.

Volte a sua atenção para a sua respiração.

Inspirando e expirando profundamente.

E agora sinta o apoio da Mãe Terra que está sempre com você.

Se veja em um lugar de natureza viva,

De árvores abundantes,

Flores,

Frutos.

Sinta seus pés descalços pisando na terra.

Coma uma fruta do pé.

E leve a energia da terra para cada célula do seu corpo.

Essa energia que nutre,

Que acolhe,

Sem críticas nem julgamentos.

Com mais puro amor.

Confessa a terra que te dê sabedoria para se acolher antes de tudo.

E para acolher os outros e o mundo a sua volta.

Que te dê sabedoria de como se nutrir em todos os sentidos.

De como se amar e se apoiar.

Sinta a energia da terra em todo o seu corpo.

Se mantenha em conexão com esta energia.

Se mantenha em conexão com a energia dos quatro elementos sempre presentes na sua vida.

Agradeça e honre a energia do fogo.

Agradeça e honre a energia da água.

Agradeça e honre a energia do ar.

Agradeça e honre a energia da terra.

Lembre sempre que essas energias estão presentes em você.

E disponíveis para quando você precisar.

Se mantenha no seu centro,

No seu eixo.

Utilizando cada um dos elementos com amor e sabedoria.

Om Shanti Shanti Shanti

Reviews

Gratidão pelas lindas palavras

Sou grata por escutar a sua voz me guiando nessa meditação linda 🙏🏽

Mto legal. Diferentes.

Meditação maravilhosa, me senti muito bem depois que terminei! Grata

Mãe terra, que nos dá tudo aquilo que é necessário, e sabio... Uma ótima semana a todos! Kå!

Gratidão por essa prática tão cheia de conexão e verdade!