Meditação para Motivação e Intenção

Meditação para acessarmos nossas motivações e intenções mais profundas. Nesta prática, começamos fazendo um relaxamento por todo o corpo, observamos brevemente a respiração e seguimos estabelecendo nossas motivações e intenções alinhadas com nosso coração.

Transcript

Bem-vinda a esta prática de meditação.

Eu sou a Dani Pires e vou conduzir você pelos próximos instantes.

Comece encontrando uma posição confortável para o seu corpo.

Pode ser sentada ou deitada.

Você pode se sentar numa cadeira,

Mantendo os pés bem apoiados no chão e as mãos sobre as pernas.

Você também pode se sentar numa almofada,

Mantendo o bumbum bem apoiado e as mãos sobre as pernas também.

E se você escolher ficar deitada,

Deixe suas pernas esticadas,

Com os pés tombando para os lados,

Barriga para cima,

Os braços esticados ao longo do corpo e palmas das mãos voltadas para cima.

Mantenha sua coluna ereta,

Mas não muito rígida,

Mantendo uma postura de vigilância e de relaxamento.

Relaxe sua cabeça,

Relaxe seus olhos,

Relaxe suas bochechas,

Relaxe sua mandíbula,

Relaxe sua língua,

Relaxe seu pescoço,

Relaxe seus ombros,

Relaxe seus braços,

Relaxe suas mãos,

Relaxe seu tronco,

Relaxe sua coluna,

Relaxe sua região anal,

Relaxe sua região genital,

Relaxe suas pernas,

Relaxe seus pés,

Relaxe todo o seu corpo.

Para aprofundar esse relaxamento,

Eu te convido a fazer três respirações bem profundas,

Inspirando e expirando,

Inspirando e expirando,

Inspirando e expirando.

E agora,

Já mais conectado com o seu corpo,

Com o seu mundo interno,

Eu te convido a aprofundar um pouco mais esse contato e voltar a sua atenção para a sua respiração.

Onde no seu corpo você percebe a sua respiração?

No nariz?

No peito?

Na barriga?

Procure onde acontece a respiração no seu corpo e preste atenção aí.

Se você se distrair com pensamentos,

Sensações,

Sentimentos,

Emoções,

Simplesmente reconheça e retorne a sua atenção para a sua respiração.

É normal se distrair.

Com gentileza,

Basta você voltar,

Inspirando e expirando,

Inspirando e expirando,

Encontrando no seu corpo onde acontece a respiração.

Pode ser que agora,

Neste momento,

Você perceba a sua respiração de forma mais fácil em outro local.

Não tem problema,

Apenas preste atenção nesse movimento,

Expluir da sua respiração.

Onde é possível perceber a sua respiração neste momento?

Inspirando e expirando,

Você relaxa.

Inspirando e expirando,

Você se conecta com o seu mundo inteiro.

Inspirando.

E agora,

A gente convida a contemplar as seguintes perguntas.

O que eu valorizo mais profundamente?

O que,

No fundo do meu coração,

Eu desejo para mim mesmo?

No fundo do meu coração,

O que eu mais desejo aos meus entes queridos?

O que eu mais desejo para o mundo?

Do fundo do meu coração.

Concentre-se um pouco nessas questões e veja se surge alguma resposta.

Se não vier nenhuma resposta específica,

Não tem nenhum problema.

Apenas fique com essas perguntas em aberto.

Acredite que as próprias perguntas já estão funcionando,

Mesmo que você não encontre nenhuma resposta pronta.

E se as respostas surgirem,

Reconheça e preste atenção a qualquer pensamento e sentimento que elas possam trazer.

O que eu valorizo profundamente?

O que eu desejo para mim mesmo?

O que eu desejo aos meus entes queridos?

O que eu desejo para o mundo?

Qual a minha motivação mais profunda?

E não se esqueça de respirar e expirar.

A respiração é sempre a sua âncora.

E então,

Permeado por toda essa contemplação,

Você pode começar a estabelecer a sua intenção.

A sua intenção consciente.

As suas melhores intenções para continuar inclinado na direção do que realmente é importante para você.

Aquilo que você pensou,

Aquilo que te motiva,

É a centelha que vai sempre estar por trás das suas intenções.

E você pode trazer pensamentos que tragam intenções como essas.

Que eu evite ao máximo ferir outras pessoas.

Que eu me relacione comigo mesma,

Com generosidade,

Compreensão,

Acolhimento.

Que eu tenha paciência para lidar com os meus entes queridos,

Com o mundo ao meu redor.

Busque qual é a sua intenção,

Baseada na sua motivação mais profunda.

O que você contemplou,

Pensando naquelas perguntas.

As nossas intenções determinam o tom do que é que a gente vai fazer.

Elas podem permitir que a gente esteja no mundo de uma maneira mais afinada com os nossos valores mais profundos.

Motivação,

Intenção.

Com isso em mente,

Tome os próximos instantes para fazer algumas respirações bem profundas novamente.

Inspirando e expirando.

Inspirando e expirando.

Inspirando e expirando.

E aos poucos,

Você pode ir mexendo um pouquinho o seu corpo.

Talvez mexendo os pés e as mãos.

Observe o que o seu corpo pede nesse momento.

E agora que nós vamos nos encaminhando para o final da prática.

Sempre que você fizer uma respiração profunda ao longo do seu dia.

Aproveite esse momento como um lembrete.

Como um lembrete das suas motivações e da sua intenção.

E permita que isso permeie o seu dia,

As suas relações,

A maneira pela qual você fala e age no mundo.

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Reviews

Muito agradável. Obrigada.

Acalmando minha alma nas intenções de bons encontros. Muito obrigada 🙏🏼🌷

Que prática deliciosa! Realmente consegui relaxar e me concentrar na respiração e nas questões colocadas! Namaste, Dani!

Maravilhosa meditação, gratidão! ✨💫💛