Comece Seu Dia Com Presença

Vamos despertar o corpo e a mente com gentileza? E assim poder ativar uma sensação interna de força, equilíbrio e tranquilidade. Esta meditação matinal é um convite para começar o dia com consciência, clareza e presença.

Transcript

Sente-se confortavelmente ou,

Se preferir,

Deite-se por alguns instantes,

Feche seus olhos suavemente e permita-se apenas estar aqui,

Neste momento,

Neste corpo.

Sinta o apoio do chão ou do lugar onde você esteja deitado.

Respire profundamente,

Inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

Isso,

Mais uma vez,

Inspire pelo nariz e expire pela boca.

Você não precisa fazer nada agora,

Só estar aqui,

Sentindo o ar que entra e sai.

Sentindo o seu corpo acordar,

Pouco a pouco.

Agora leve a atenção ao seu peito,

Perceba como ele se move com a respiração.

Talvez você sinta o coração batendo ou,

Talvez,

Apenas a calma chegando e tudo bem do jeito que estiver.

Imagine agora uma luz suave e dourada,

Nascendo dentro de você,

Como o sol amanhecer.

Essa luz se expande devagar,

Pelo peito,

Pelos braços,

Até alcançar o corpo todo.

Essa luz é a sua presença,

Sua clareza,

Sua força silenciosa para o novo dia que chega.

Permita-se descansar um pouco dentro dessa luz e agora repita internamente,

Como se fosse um sussurro da sua alma.

Hoje eu escolho estar presente,

Hoje eu escolho suavidade,

Hoje eu escolho confiar em mim.

Respire mais uma vez profundamente,

Sinta o seu corpo desperto,

Renovado e agora,

Gentilmente comece a mover os dedos das mãos e dos pés,

E muito delicadamente abra os seus olhos e Leve essa energia tranquila consigo para o seu dia,

Você está aqui,

Você está viva,

Já é tudo,

Leve presença para o seu dia hoje.