Meditação Guiada Para Saúde Física, Mental e Espiritual

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida para te ajudar a melhorar sua saúde física, mental, emocional e espiritual. Caso você ache conviniente também poderá utilizar essa meditação para ter uma noite de sono tranquila e relaxante. Ademais, para o objetivo principal dessa sessão, não há recomendações quanto aos horários específicos para realização da prática.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma sessão do Poeta Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon e a meditação de hoje foi feita para te ajudar a despertar sua saúde física,

Mental,

Emocional e espiritual.

Desde já,

Muito obrigado pela sua presença aqui.

Uma ótima prática para todas.

Meditação para manifestar saúde.

Você pode fazer esse exercício preferencialmente na postura sentada em uma cadeira ou sentado no chão.

Se necessário,

Utilize um almofado ou um cobertor dobrado para elevar o quadril e manter seus joelhos bem apoiados no chão.

Caso faça na postura deitada,

Prefira manter-se de barriga para cima,

Com os braços estendidos ao lado do corpo,

A coluna ereta,

Porém sem tensões.

Então,

Entrelace os dedos na frente do peito e leve os braços para cima,

Em direção ao teto.

Sinta o alongamento do seu corpo,

Inspire e ao expirar,

Dobre-se um pouco para a direita,

Depois para a esquerda,

Relaxando.

Inspire voltando ao centro e ao expirar,

Relaxe os braços e leve os ombros para cima,

Para trás e para baixo.

Comece esse exercício observando plenamente a sua respiração.

Inale,

Contando até quatro e exale,

Contando até seis.

Inale,

Um,

Dois,

Três,

Quatro e exale,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Inale,

Um,

Dois,

Três,

Quatro e exale,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Continue mantendo a sua respiração num ritmo confortável.

Apenas observe,

Por um instante,

Todas as suas sensações,

Percepções,

Notando seu corpo,

Sua mente,

Seu coração.

Traga,

Então,

Suas mãos palma com palma,

Junto ao peito,

Sentindo o calor de suas mãos.

Imagine que,

Entre as suas mãos,

Começa a surgir uma luz poderosa,

Uma luz curativa,

Que brilha em várias frequências de cor.

Para acomodar essa luz,

Suas mãos vão se abrindo lentamente,

Formando um pequeno espaço entre elas,

Enquanto mantém os pulsos e os dedos se tocando.

Permita que essa luz se intensifique e permita que ela envolva todo o seu corpo.

Essa luz curativa ativa os processos celulares de regeneração e de cura em todas as áreas do seu corpo,

Desde a pele até as camadas mais profundas.

Ativa os mecanismos que favorecem a sua saúde,

Trazendo alívio em todas as áreas,

Desde a planta dos pés ao topo da cabeça.

Permita que a sua respiração se torne mais profunda.

Quanto mais profunda a respiração,

Maior a ativação dessa luz em cada célula do seu corpo.

Se for necessário,

Ou se você tiver alguma área onde a dor é mais forte,

Leve suas mãos até essa região,

Fazendo uma leve pressão com as duas mãos,

Concentrando a luz nesse lugar.

Inspire e expire.

Permita que o processo ativado no seu corpo continue a acontecer.

Agora,

Traga uma de suas mãos para o seu coração.

Sinta o calor de sua mão em seu peito e que a luz agora se concentra nas suas emoções,

Curando o seu coração e o seu centro emocional.

Leve a outra mão,

Tocando com os dedos,

Anelar e médio a sua testa e permita que essa luz também ilumine a sua mente,

Penetre profundamente nas camadas das suas memórias,

Dos seus pensamentos e que ela faça diversas modificações benéficas na sua mente,

Na sua forma de pensar,

Para que se cure e esteja cada vez mais a seu favor para uma vida plena e feliz,

Restaurando a saúde da sua mente e também do seu coração.

Permita que a luz no seu coração e a luz na sua mente formem um caminho dentro de você onde se encontram como dois rios que fluem um em direção ao outro,

Cujas águas se misturam no encontro das águas e inicia-se um processo de restauração profunda em sua vida.

Essa é a harmonia entre o coração e a mente,

Que cessa todo conflito,

Que alivia toda dor.

Permita que essas águas luminosas,

Em conjunto,

Fluam para outras esferas do seu ser,

Sobre o seu ser espiritual,

Sobre toda a sua existência,

Aquela da qual você se lembra e aquelas que foram esquecidas temporariamente.

Deixe que esse rio de vida flua trazendo saúde,

Restauração e cura para toda a sua existência.

Permaneça nesse estado de plenitude por mais alguns instantes.

Agora,

Comece a sentir outra vez o seu corpo,

Vá lentamente retornando enquanto sente suas mãos e seus pés,

Seus braços e suas pernas.

Se você estiver adormecido,

O processo irá continuar ainda por mais tempo.

Caso contrário,

Você pode lentamente abrir os seus olhos enquanto mantém esse estado dentro do seu corpo e da sua mente.

Volte a se conectar com a sala onde você está.

Você finalizou o seu processo.

Agora,

Se possível,

Una outra vez as suas mãos palma com palma.

Faça uma prece de gratidão,

Dedicando os méritos e os benefícios da sua prática ao bem de todos os seres,

No exercício da compaixão.

Nesse momento,

Eu me despeço aqui.

Eu desejo que você fique em paz.

Até a próxima.

Reviews

Muito obrigada! 🌻😁

Prática restauradora!! 😍 Gratidão! 🌻🙏💖