Meditação Guiada da Manhã - Pensamentos de Paz

No nosso dia a dia é comum termos mais pensamentos negativos do que positivos, isso acontece por várias pressões externas na nossa vida cotidiana, e acaba levando a um nível muito alto de estresse. Essa meditação Guiada foi feita para te ajudar a encontra mais paz no seu, acalmar a mente e relaxar. Utilize essa meditação sempre que precisar encontrar mais equilíbrio emocional e paz.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma prática do canal Poeta Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon e nesse momento quero ajudar você a começar o seu dia da melhor maneira possível,

Com uma prática de meditação.

Vamos aprender a cultivar pensamentos pacíficos que irão reverberar no nosso interior durante todo o dia.

Dito isso,

Muito obrigado pela sua presença aqui e uma ótima prática para todos.

Vamos começar essa meditação tomando uma inspiração profunda,

Sentindo o ar expandindo a caixa toráxica.

Sinta sua respiração a ponto de tornar-se um com ela,

A ponto de que nada mais ao seu redor seja importante,

Apenas o inspirar e o expirar.

Quando conseguimos nos unir à respiração,

Nem que seja por poucos segundos ou milésimos de segundos,

Alcançamos a verdadeira concentração,

Inspirando e expirando.

Essa concentração não é o objetivo final da meditação,

Mas é uma ferramenta que fortalece os músculos da nossa atenção,

Da nossa consciência,

Na capacidade de nos manter no presente,

Inspirar e expirar.

São espelhos um para o outro,

Assim como respirar é um espelho para a sua própria meditação.

Quando pensamentos turbulentos ou negativos invadirem a sua mente ao longo do dia,

Lembre-se disso.

Você pode moldar os pensamentos através do respirar,

Trazendo sua consciência para aquilo que é presente e que é real.

Faça agora cinco respirações lentas e profundas,

O mais lentas e profundas que você conseguir.

Inspire e expire,

Inspire e expire,

Inspire e expire,

Inspire e expire,

Inspire e expire.

Pela última vez,

Inspire e expire.

Aos poucos,

A mente se torna serena e tranquila.

Aos poucos,

Sua percepção vai se tornando milimetricamente mais aguçada e muito prestigiosa.

Lembre-se qual é a sensação mais delicada que você consegue notar em qualquer lugar do seu corpo,

Como a sensação das suas roupas tocando a pele ou a sensação do seu lábio superior tocando o seu lábio inferior.

Você vê todas essas sensações estão aí o tempo todo,

Quando queremos podemos notá-las de forma consciente,

Quando seus pensamentos forem obscuros e você não conseguir ver com clareza,

Observe aquilo que é real,

O que o seu corpo sente,

Você irá perceber sinais que indicarão o caminho correto.

Se você precisa tomar uma decisão importante e não sabe o caminho a seguir,

Faça uma respiração profunda pensando em cada uma das possibilidades,

Aonde a respiração for cem por cento,

Límpida e fluida,

Sem interrupções ou tensões,

Ali estará o caminho correto.

Agora visualize uma luz branca,

Muito tênue e sutil,

Acima do topo da sua cabeça,

Aproximadamente um palmo acima da sua cabeça,

Essa luz é como uma pílula de pensamentos agradáveis,

Benéficos,

Bondosos e sutis,

Essa luz é como uma pílula de sabedoria,

Agora vamos permitir que essa luz penetre a sua cabeça,

Descendo até o centro do seu cérebro e se espalhando como um medicamento maravilhoso que cura os seus pensamentos e prepara a sua mente para o resto do dia.

Você saberá exatamente o que fazer,

Saberá qual a escolha certa,

Os pensamentos aos poucos se tornarão mais saudáveis e ao longo do dia,

Se você precisar,

Pode reforçar essa mesma dose de sabedoria,

Agora inspire fundo,

Inspire e expire tranquilo e lentamente,

Deixe que essa luz se espalhe por todo o seu corpo,

Você não pensa apenas com o cérebro,

Pensa com todos os sensores,

Com todos os neurônios,

Os milhões e milhões de receptáculos de sentidos espalhados por todo o seu corpo,

Deixe que essa sabedoria inunde o seu corpo e quando estiver completo em seu processo,

Respire fundo e comece a retornar,

Sentindo seus pés,

Suas mãos,

Movendo-os muito lentamente,

Sentindo seu corpo,

Pode começar a movê-lo como um pêndulo da direita para a esquerda,

Muito lentamente,

Sentindo o seu sangue circular por suas veias,

Sentindo as suas pálpebras cobrindo os seus olhos,

Pode abri-las muito lentamente,

Deixando a luz entrar,

Deixando a luz entrar,

Muito bem,

Eu me despeço aqui na expectativa de encontrá-lo na sua próxima meditação,

Eu desejo que você fique em paz,

Até a próxima.

Reviews

Obrigada por essa linda meditação de paz e consciência. Namastê! 🙏🏻😍❤️

Não consegui me concentrar não consegui me concentrar

Sensação tão boa que prática maravilhosa 🙏🏼 gratidão... gratidão 🙏🏼♥️ Deus te abençoe sempre

Amei! ❤

Excelente meditação, obrigada por compartilhar conosco! Gratidão 💫

Matavilhosooooo. Obrigada aaaa

Esplêndido