Meditação Durma Bem - Sono Tranquilo e Reparador

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida para te ajudar a adormecer, bem como, ter um noite de sono tranquila e agradável. Para as pessoas que sofrem com insônia, esse meditação pode ser de grande utilidade. Recomenda-se que essa meditação seja realizada quando você ja estiver pronto para dormir, e em um ambiente com pouca ou nenhuma luz.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma sessão do Poeta Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon e preparei essa gravação para te ajudar a dormir melhor,

Ter um sono profundo e reparador,

Entrar num estado de paz e conexão que favorece uma noite tranquila e agradável.

Desde já,

Muito obrigado por estar aqui,

Tenha uma boa noite.

Comece essa meditação reduzindo as luzes,

Preparando sua cama,

Deitando-se confortavelmente.

Se for da sua vontade,

Faça uma passe de gratidão pelo seu dia,

Pelas pessoas que você ama,

Pelas oportunidades que a vida tem oferecido,

Todos os aprendizados.

Em alguns momentos é difícil manifestar a gratidão quando estamos cercados de situações difíceis,

Mas esse sentimento também tem o poder de transformar o nosso coração para lidar melhor com as situações da vida.

Em silêncio,

Nos seus pensamentos,

Aquiete o seu coração com a sua prece e no seu próprio tempo,

Comece a relaxar o seu corpo e se acomodar.

Se houver uma angústia no seu coração,

Ou qualquer sentimento negativo,

Expresse para o universo ou para o sagrado o desejo de que aquilo se alivie na sua vida.

Confie,

E confie que a mudança está a caminho.

Agora traga sua consciência para a sua respiração,

Permitindo-se respirar lenta e profundamente,

Por cinco ou mais vezes.

Inale de forma tranquila e exale todas as tensões e preocupações.

Inale o alívio e a calma e exale o medo e a ansiedade.

Inale amor e compaixão e exale todas as preocupações,

Tensões,

Tudo que não te serve mais.

Talvez hoje tenha sido um dia maravilhoso ou um dia difícil,

Não faz diferença,

Agora é o momento de deixar tudo para trás.

Imagine que você está pegando um barco em direção aos seus sonhos maravilhosos,

A uma noite tranquila e reparadora,

Em direção a um oásis de paz,

Onde você pode descansar sua mente,

Seu coração,

Seu corpo e se renovar,

Se regenerar para começar um novo dia.

Visualize agora uma nuvem luminosa de cor azul profundo ou púrpura começar a recobrir o seu corpo.

À medida que ela se espalha,

Ativa em suas células um processo de descanso e recuperação.

Esse estado é muito saudável para você,

Te ajuda a lembrar todas as funções do seu corpo,

Te ajuda a aliviar dores físicas e não físicas.

Se existe algum lugar do seu corpo ou do seu coração que está doendo,

Deixe que essa nuvem luminescente possa envolver esse lugar e curar toda a dor,

Aliviar profundamente.

Permita que a luz se envolva os seus pés.

Com uma massagem profundamente relaxante,

Ela penetra pela planta dos seus pés,

Envolve a superfície e assim se espalha por dentro e por fora ao mesmo tempo.

Passa pelos calcanhares,

Pela articulação do tornozelo,

Pela parte inferior das pernas,

Pela articulação do ovelho,

Pelas coxas,

Pelve,

Quadril,

Pelo lumbar,

Abdômen,

Peito e costelas,

Pelas costas,

Alinhando toda a coluna vertebral.

Passa pelos ombros,

Braços,

Articulação dos cotovelos,

Antebraços,

Pulsos e mãos,

Relaxando você profundamente,

Mais e mais a cada instante.

É muito fácil alinhar,

O seu corpo já encontrou o caminho,

Basta apenas deixá-lo ir.

Nessa nuvem luminosa,

Toca agora o seu pescoço,

Sua garganta,

O queixo,

Maxilar,

A boca,

As pochechas,

O nariz,

Os olhos,

As cintas,

As têmporas e ouvidos,

Sobrancelhas,

A testa,

A noca,

O corpo da cabeça e penetra por cada poro da sua pele,

Em todo o seu corpo,

Chegando às camadas mais profundas,

Aos seus músculos internos,

Relaxando e aliviando profundamente todo o seu sistema visual,

Auditivo,

Sistema nervoso,

Sistema respiratório,

Digestivo,

Chega ao seu coração e toda a sua circulação sanguínea e assim,

Cada célula do seu corpo se envolve nessa luminescência calmante,

Relaxante e maravilhosa,

Ela dissolve toda a sensação de medo,

Toda preocupação,

Toda culpa e leva você a um lugar de paz e agora que você relaxou profundamente,

Vamos amplificar ainda mais esse relaxamento para que você possa adormecer tranquilo,

Tranquila,

Nesse momento eu vou contar de 10 a 1,

Imagine-se andando os degraus de uma escada,

Os andares de um elevador ou apenas mergulhando profundamente em si mesmo,

Ao chegar no número 1,

Você encontrará um lugar muito precioso para você,

Um lugar que te dará mais paz e tranquilidade,

Pode ser um lugar que você já viu ou um lugar que você criou nesse momento,

Respire fundo,

10,

Descendo cada vez mais profundamente,

9,

8,

Cada vez mais para baixo,

Para baixo,

7,

6,

5,

Cada vez mais tranquilo,

Sereno,

Profundo,

Em paz,

4,

3,

2,

1,

Agora você se encontra num lugar muito importante,

Um lugar que você está criando em sua mente para abrigar-se,

Para ter um refúgio de paz,

Como é esse lugar?

É um recanto da natureza,

Um lugar importante da existência,

A casa de alguém ou a sua própria,

Apenas sinta o aconchego e a paz nesse lugar,

Verifique se você está só ou acompanhado por alguém,

Alguém importante,

Quais são as sensações boas que esse lugar transmite para você,

Por que você o escolheu?

Quais experiências,

Diálogos,

Você gostaria de experienciar aqui,

O que o seu coração está precisando nessa noite,

Deixe que o seu subconsciente manifeste aquilo que você precisa para se curar,

Para se amar mais,

Para ficar ainda mais confortável,

Saudável,

Se quiser,

Você pode criar uma redoma de luz ao redor desse lugar,

Para deixá-lo ainda mais seguro e protegido,

Encontre nesse lugar um recanto para descansar,

Para deitar-se,

Descansar profundamente em segurança,

Sinta as diversas modificações positivas que já começam a acontecer no seu corpo,

Na sua mente,

No seu coração,

Tudo começa a melhorar quando você se abre para essa possibilidade,

Confie agora enquanto você descansa nesse lugar maravilhoso e se prepara para vivenciar os sonhos mais encantadores,

Eu começarei uma contagem de 20 a 1,

Ao final dela,

Irei me despedir,

E você pode continuar se envolvendo na música e nos seus sonhos durante toda a noite,

20,

19,

18,

17,

16,

15,

14,

12,

11,

10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

Nesse momento eu me despeço aqui,

Fique em paz,

Até a próxima.

Reviews

Gratidao

Muito relaxante! Dormi antes do final da faixa, obrigada!