Yoganidrā - Mergulho no Ser

Muito mais que um relaxamento ou uma tomada de consciência do próprio corpo, o Yoganidra é um poderoso instrumento de mergulho no próprio eu. Nessa prática, irei lhe guiar para que você relaxe corpo, mente, emoções e psique. Também haverá a oportunidade de escolher e focar em sua resolução interior, o seu Saṅkalpa. Acomode-se na melhor posição possível, e aproveite - o yoganidrā começa aqui.

Transcript

Haryum,

A prática de Yoga Nidra começa aqui,

Prepare-se e escolha uma posição que seja muito confortável,

Deitado de costas,

Com os braços ao longo do tronco ou se você prefere com as mãos em direção ao ventre e ao plexo solar e ajuste o corpo no que for preciso para que,

A partir deste momento,

Você esteja tão confortável que não precise nem deseje mexer-se mais.

Feitos os últimos ajustes na postura,

Desfrute desta quietude e perceba o peso,

A densidade do corpo e o contato dele com o lugar onde você está deitado,

Perceba o peso das pálpebras sobre os glóbulos oculares e relaxe o intercílio,

Relaxe a testa,

As sobrancelhas e o couro cabeludo,

Relaxe as têmporas e os ossos malares,

As faces,

O nariz,

A boca,

As orelhas,

A nuca,

Os maxilares,

O queixo e a garganta,

Relaxe o pescoço,

As clavículas,

O externo,

As costelas,

Os ombros,

Os braços,

Os cotovelos,

Os antebraços,

Os punhos,

As palmas,

Os dorsos e os dedos,

Relaxe as costas e o tórax,

A região dorsal e toda a musculatura superficial e profunda,

Do torso,

Relaxe o diafragma e o plexo solar,

Os órgãos vitais,

Pulmões e o coração,

Aparelho digestivo e excretor,

Vaso,

Fígado,

Rins,

Pâncreas,

Relaxe a região lombar e o quadril,

Os flancos até os glúteos e a base do tronco,

Relaxe as pernas,

Desce as coxas,

As panturrilhas,

Desce os joelhos aos tornozelos,

Toda a musculatura das pernas,

Descansa,

Pesa no chão,

Relaxe os calcanhares,

As plantas,

Os arcos,

Os dorsos e os dedos dos pés,

Relaxe o corpo inteiro,

Dos pés às mãos,

Do tronco à cabeça,

O corpo inteiro em perfeito funcionamento,

Em perfeita saúde,

Relaxa agora,

Tudo está perfeitamente bem com o corpo,

Perceba a densidade,

O peso e entregue-se à força de atração da Terra,

Ao mesmo tempo,

Mantenha a atenção sobre as sensações mais sutis que você conseguir identificar,

Perceba o corpo como se estivesse agora a flutuar no espaço,

O corpo está perfeitamente descontraído,

Leve,

Como uma nuvem,

Sem esforço,

Você mantém esta descontração prazerosa e se permite desfrutar deste momento de calma,

O corpo conectado à Terra pela densidade dos músculos,

Ossos e tecidos,

O corpo conectado à leveza através desta respiração suave,

Perceba todas as sensações densas e sutis ao mesmo tempo,

Neste momento,

Faça uma contagem regressiva de 5 respirações,

A cada respiração uma cifra,

No seu próprio ritmo,

E nesta contagem,

Você está mais descontraído ainda,

Nesse ponto,

Faça a sua resolução interior,

O seu Sankalpa,

O Sankalpa é o seu objetivo,

Portanto,

Repita o Sankalpa,

Foco e convicção agora,

Visualize seu objetivo como se ele já estivesse,

Acontecendo,

Agora,

Concluir a sua resolução interior,

Permita-se ficar em silêncio,

Dê a si mesmo o presente de nada fazer,

Observe-se,

Você está acordado,

Você está atento,

Repita mentalmente,

Estou totalmente acordado,

Totalmente atento,

Totalmente acordado e gostaria de convidar você agora para fazermos juntos uma reflexão sobre um texto muito antigo que fala do amor,

Esse texto chama-se Brujal Aráñaca Upanishad,

Esse nome significa a grande floresta do conhecimento,

O ensinamento que esta Upanishad nos traz é radical e pode parecer desconcertante também,

Mas faz muito sentido e tem uma aplicação prática importantíssima,

Esse ensinamento nos demonstra que o amor não é uma emoção e não tem nada a ver com sofrimento ou aflição,

Nessa Upanishad um sábio chamado Yajnavalkya está prestes a renunciar às coisas do mundo,

Isso inclui naturalmente todas as posses materiais,

As riquezas que ele acumulou por um lado e por outro a sua própria família e obviamente o apego que ele sente pela família,

Assim o Yogi chama Maitreyi a sua esposa e diz para ela que está considerando a possibilidade de ir embora para morar na floresta,

Para levar uma vida de contemplação dedicada ao autoconhecimento,

O sábio também diz para a sua esposa que vai deixar todas as riquezas com ela e com Katyayani que é a segunda esposa,

Maitreyi escuta em silêncio a notícia e depois pergunta para Yajnavalkya se essas riquezas que ele oferece poderão dar para ela aquilo que ele busca na vida de contemplação,

O Yogi responde com estas palavras Não,

Sua vida seria apenas igual à vida daqueles que têm riquezas,

Não há a mínima possibilidade da imortalidade obter-se através da abundância,

Imortalidade aqui é liberdade,

É plenitude,

É o objetivo do Yoga.

Então Maitreyi disse,

O que deveria eu fazer com aquilo que não me torna imortal?

Ensine-me,

Meu querido,

Sobre aquele que você conhece como o único médio para alcançar-se a imortalidade.

Então o Yogi dá para ela uma definição do amor que pode parecer-nos perturbadora,

Ele responde com estas palavras Minha querida,

Você já era a minha amada antes e agora menciona o tema que me é mais caro.

Venha por favor e sente junto comigo,

Irei lhe explicar.

Enquanto faço a explanação,

Medite por favor sobre as palavras que digo aqui para você.

Em verdade não é pelo amor ao esposo,

Minha querida,

Que o esposo é amado.

O esposo é amado pelo amor ao ser,

Que em sua natureza real é uno com o ilimitado.

Em verdade não é pelo amor à esposa,

Minha querida,

Que a esposa é amada.

Ela é amada pelo amor ao ser.

Em verdade,

Minha querida,

Não é pelo amor aos filhos,

Que os filhos são amados.

Os filhos são amados pelo amor ao ser.

Isso significa que,

Quando amamos uma pessoa,

Não estamos amando ela pelo que ela é,

Mas pelo que ela desperta,

Por aquilo que ela enlouca em nós.

Há pessoas simples,

Pacíficas e satisfeitas que nos realmente somos.

Contrariamente ao que possa parecer,

Isso não é egoísmo.

Deixando de ver o amor como uma emoção,

Podemos cultivar o desapego em relação aos nossos próprios sentimentos e emoções.

Assim,

Através do desapego,

Podemos nos livrar do sofrimento que inevitavelmente surge quando vivemos identificados com o sofrimento.

Assim,

Podemos nos livrar do sofrimento que inevitavelmente surge quando vivemos identificados com o sofrimento.

Isso,

Por sua vez,

Pode também aliviar o outro da responsabilidade de ter que nos tornar felizes.

Isso é exatamente o oposto do egoísmo.

Assim,

O amor não é uma emoção,

Não é um sentimento,

Não é uma sensação,

Não é uma experiência que vem e que vai.

Uma emoção é uma reação do corpo a um pensamento que se manifesta por mudanças na respiração,

Na pressão do sangue ou no sistema endócrino.

O amor,

Pelo seu lado,

É aceitação,

Afeição,

Paz,

Afeição e paz que surgem do reconhecimento de nós mesmos como pessoas simples,

Felizes e satisfeitas.

Por esse motivo,

Não devemos confundir o amor com a paixão ou o desejo.

Se,

Quando estamos na presença dos nossos seres amados,

Percebemos satisfação e paz,

Isso acontece porque os nossos amados despertam em nós o amor pelo ser que todos somos.

A palavra Dharma significa,

Literalmente,

Aquilo que mantém o mído.

Se traduz como ordem,

Lei natural ou harmonia intrínseca.

Nesse sentido,

A palavra Dharma é amor,

Pois o amor,

Da mesma maneira,

É uma coesão intrínseca,

Uma força que protege e envolve grupos de pessoas,

Amigos,

Amantes ou famílias.

Assim,

Podemos dizer que o amor é Dharma,

Já que se o Dharma é a cola que mantém unidas as pessoas,

Isso não pode ser diferente do amor pelo ser.

Não precisamos abandonar as nossas vidas e ir para a floresta,

Como faz o sábio Yajnavalkya.

Não precisamos fazer isso para reconhecer este amor,

Para cultivá-lo desapegadamente.

Para podermos,

Então,

Amar com propriedade,

Basta aceitar a pessoa amada exatamente como ela é.

Faça isso agora.

Escolha uma pessoa dentre as que você ama e que valha por todos os seus amados.

Pense nessa pessoa agora.

Aceite-a incondicionalmente como ela é,

Com todas as suas características,

Com todas as suas virtudes e com todas as coisas que ela poderia melhorar ainda.

Desapegadamente,

Abra mão agora de qualquer vontade de que esta pessoa seja diferente daquilo que ela é.

Aceite e abraça esta pessoa aqui no seu coração.

Receba-a,

Acolha-a sem condições de nenhum tipo,

Sem projeções,

Como ela é.

Perceba que uma nova qualidade,

Uma nova dimensão se abre aqui na relação que você tem com os seus amados.

Quando você reconhece que o amor é pelo ser,

Reconheça esse ser na pessoa e em você mesmo.

Agora,

Reconheça a plenitude em si mesmo e na pessoa e zele compassivamente,

Responsavelmente,

Cuidadosamente por aqueles que você ama.

Sempre,

Neste momento,

Convido você para trazer a atenção de volta para o corpo.

Tome consciência do corpo no espaço,

Do ambiente onde você está,

Da temperatura deste lugar,

Dos sons que você percebe para mais além da minha voz.

E,

Sem pressa,

Leve a atenção para os sentidos,

Movimente a língua dentro da boca,

Movimente as pontas dos dedos,

Das mãos e dos pés.

Comece a espreguiçar,

Bocejar e alongar-se espontaneamente,

Devolvendo força e vitalidade para o corpo.

Percebendo como,

Aqui no final desta prática,

Você está agora cheio de disposição,

Uma visão clara,

Com o coração tranquilo,

Com a mente calma e preparada para viver o que a vida tem para dar para você a partir deste ponto.

Prática de Yoga Nidra concluí-se aqui,

Então abra os olhos,

Sente-se e tenha uma ótima continuação deste seu dia.

Hari Om

Reviews

Dormi antes do f.

🙏

Namastê

Prática maravilhosa! Gratidão 💗✨🙏

Único

Esta meditação guiada foi muito poderosa para mim. A voz do locutor é muito envolvente. Foi tão forte que dormi e nem lembro como terminou. Gratidão! Namaskar!

O sotaque pode ser um pouco difícil de entender, mas de certa forma até me fez concentrar mais. Gostei

Maravilhoso. Gratidão por esses momentos,
Namastê,

Amei demais, perfeita🙏🏻Gratidão querido ser❤️Sou grata, te amo❤️

Ma ra vi lho sa, ameíi!